大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于十減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹十減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有10天減10斤的減肥方法？急急急？
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節(jié)食，凡是不能長期堅(jiān)持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營養(yǎng)充足，低血糖，不挨餓這三點(diǎn)，所以目前最健康的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。可以長期堅(jiān)持，而且無損健康。
飲食方面，建議三餐要定時(shí)，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時(shí)候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五谷雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，可以幫助減肥，而且營養(yǎng)豐富，里面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
。
建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等?？梢栽趦刹椭g吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動(dòng)者建議每天吃100克左右，每天吃一個(gè)雞蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克堅(jiān)果，這樣可以保證飲食營養(yǎng)的均衡。
運(yùn)動(dòng)方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5次，減到滿意的體重之后，可以每周運(yùn)動(dòng)3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會(huì)反彈，還能讓你充滿活力，堅(jiān)持努力一輩子，這樣我們就能達(dá)到終生窈窕的目標(biāo)，擁有完美的身材。
啥也不吃，水都不喝，五天去醫(yī)院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。后果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長
親、什么每天瘦一斤、那都是廣告上的、人只有在生了重病的情況下才有可能體重不受控制的下降！你愿意自己也這樣嗎？一個(gè)月瘦十斤已經(jīng)很不容易了！分享下我的經(jīng)驗(yàn)、曾經(jīng)一個(gè)月瘦了9斤！1:杜絕零食。2:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（我選擇的是去跳爵士舞）3在美容院報(bào)了一個(gè)刷刷班（就是三天一次、兩個(gè)人給你按穴位、并且拿個(gè)很硬的刷子刷、疏通經(jīng)絡(luò)、超級(jí)痛）4不吃很油膩的、晚上不吃、餓啦就吃全麥[_a***_]、因?yàn)?/a>要運(yùn)動(dòng)、不能餓著自己、所以可以少吃熱菜、以全面面包這種低熱量的為主！瘦了9斤！
瘦身塑形的方法有哪些？
瑜伽里，每個(gè)體式都有自己的味道，比如倒立、雙手撐地的鶴蟬式或者舞王式等等，但想要瘦身或塑形，這幾個(gè)體式是首選。
除了酷炫的倒立體式，瑜伽中還是有很多體式可以為我們塑造出酷酷的感覺，就比如你現(xiàn)在和波姐一起趴在地面上，在慢慢的踮起自己的腳尖，并且讓腿部伸直，自己的上半身依舊趴在地面上，讓臀部翹起來，這樣練習(xí)可以幫助你在休息之余調(diào)整自己的呼吸，還是我們塑造臀部曲線的好時(shí)機(jī)。
如果你喜歡單腿站立酷炫的瑜伽體式，波姐就推薦你可以一個(gè)腿搭在另一個(gè)腿的膝蓋上，再讓自己的身體慢慢下蹲到半蹲的狀態(tài)，你就能感受到自己的腿部肌肉的收縮帶來的酸痛感，這樣也是我們減腿的好體式，而且也可以當(dāng)做熱身體式來選擇。
如果你現(xiàn)在認(rèn)為自己的身體需要放松放松，就和波姐一起來嘗試瑜伽中的雙腿全蓮花坐后，讓上半身向后彎曲的體式吧，并且自己的雙手可以合十在胸前，上半身后彎的過程中可以慢慢的調(diào)整自己的呼吸。
相信通過今天波姐對(duì)于瑜伽的這3個(gè)體式的介紹，你會(huì)了解到瑜伽中不僅僅只有倒立體式才是酷炫的，還是有很多體式都是值得我們?nèi)ネ诰?。并且瑜伽中的每一個(gè)體式都有自己該有的味道和韻味，所以大家在練習(xí)時(shí)，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個(gè)瑜伽體式哦！
從小到大胖對(duì)我來說都是數(shù)字：25個(gè)（10歲一頓飯的餃子量）、60kg（中學(xué)體重），70kg（大二體重）現(xiàn)在我就納悶了，同樣炸雞啤酒大排檔，為什么胖的只有我！
與其坐以待胖不如主動(dòng)減肥！苦逼3個(gè)月終于甩膘40斤（大三50kg）！減肥第1個(gè)月我發(fā)現(xiàn)肥胖紋爬上了我的腿！不過這是不是代表我離瘦又近了一步~后來還好我機(jī)智及時(shí)把它處理掉咯，我總結(jié)了一些自己的甩膘、護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)希望姐妹們能用到哈~
我認(rèn)識(shí)一朋友做健身教練，跟他的會(huì)員多到能塞滿3輛公交車！這食譜是他給我的，他好多會(huì)員就按這個(gè)吃+運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月最少減5斤!還告訴我吃零食看成分表里的脂肪、碳水、糖份含量多少低于10%能少吃一點(diǎn)！我按這個(gè)吃堅(jiān)持半個(gè)月之后體重就掉了2kg~
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
之前看減肥的方法，我都滿腔熱血的無限收藏！然而收藏以后就在沒點(diǎn)開過！我是看明星推薦的快走減肥法，也特意問健身的那朋友靠譜嗎這個(gè)？他說他每天晚飯后兩小時(shí)也會(huì)快走30min，堅(jiān)持2個(gè)月就能掉10斤~走之前記錄體重1個(gè)月之后再這么一對(duì)比呀~我真瘦了10斤吃減肥藥都沒這個(gè)快8！
Keep也要堅(jiān)持打卡~拉伸15min---腿部塑形15min---腹部塑形運(yùn)動(dòng)15min---腰部塑形3min---跳繩100個(gè)...有時(shí)候我也勤快一下在健身房力量區(qū)練練，我那朋友還讓我加強(qiáng)強(qiáng)度呢！他說這些動(dòng)作大多數(shù)人都適用！開始真是哭著練完！到后來就感覺腰、大肚囊的肥肉緊致了，肥肉晃動(dòng)的幅度都比之前少太多！我堅(jiān)持3個(gè)月現(xiàn)在算半個(gè)腹肌撕裂者吧
趕走肥胖紋
我喜歡一周吃三次桃膠燉奶~那也只是在早上或者中午吃，我跟你說這個(gè)滋補(bǔ)效果也是強(qiáng)的一批~我買的是那種不用泡的桃膠直接煮20min就特別粘稠了，能別放糖就放糖
鍛煉完洗澡我喜歡先用磨砂膏祛角質(zhì)，沖洗擦干凈之后，再在大腿有肥胖紋的地兒抹一點(diǎn)點(diǎn)精華霜，它滋潤效果特別特別好，我每次就抹一點(diǎn)點(diǎn)就好了，用手指在有肥胖紋的地打圈按摩吸收更好！看表面的精華霜成膜就OK了~我發(fā)現(xiàn)肥胖紋的時(shí)間比較早，涂1個(gè)月的時(shí)候肥胖紋變飽滿了而且變淡了，堅(jiān)持涂2個(gè)月就沒了。
到此，以上就是小編對(duì)于十減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
