大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想瘦20斤不運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹想瘦20斤不運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥20斤？
減肥的過程漫長而痛苦，想要快速的減掉20斤是不現(xiàn)實(shí)的想法，減肥的方式主要有跑步，跳繩，仰臥起坐，俯臥撐等，平時(shí)注意合理飲食，規(guī)律的三餐和睡眠，堅(jiān)持下來會(huì)看到效果的。如果服用減肥產(chǎn)品，不僅會(huì)反彈，而且對(duì)身體也有很大的危害，不要嘗試這些。只能通過健康的方式達(dá)到減肥的目的。
不吃飯瘦20斤要多久？
不吃飯瘦20斤是一種極端的減肥方法，不建議長期實(shí)施。每個(gè)人的身體狀況和新陳代謝不同，所需時(shí)間也不同。一般來說，每周減重1-2斤是健康的減肥速度。***設(shè)每周減2斤，那么要瘦20斤大約需要10周的時(shí)間。然而，這種極端的減肥方法可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂和身體機(jī)能下降等問題，建議通過合理的飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)健康減重。
如果在減肥期間不吃晚飯是可以的，這種減肥方法要根據(jù)自己的身體情況來選擇。減肥也是一項(xiàng)長期而辛苦的事情，一般也不會(huì)立竿見影就能見到效果。如果不吃晚餐一個(gè)月，同時(shí)還要積極參加體育鍛煉，這種情況有的人能減掉10~20斤，效果也會(huì)因人而異。
有沒什么辦法可以不運(yùn)動(dòng)就讓自己體重減下來？
現(xiàn)代社會(huì)很多人根本沒時(shí)間鍛煉身體，一說怎么減肥得到的回答都是要怎么怎么運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多本身就很繁忙的人來說很難做到！
因此小編結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一個(gè)不運(yùn)動(dòng)也能保持身體健康甚至能使超重朋友們瘦下來的口訣:少吃少慮少熬夜，多站多水多交際！
簡潔明了又實(shí)用，望各位朋友健康快樂！
減肥三分練，七分在吃，所以如果沒有時(shí)間不想運(yùn)動(dòng)那就只能通過飲食來減肥了，即節(jié)食。
節(jié)食也要講究科學(xué)飲食，不能過分節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食過度，第一個(gè)是身體會(huì)受不了，而且代謝也會(huì)減緩，減肥并不會(huì)很有成效，而且反彈也會(huì)很快。
在這里給大家?guī)讉€(gè)節(jié)食的小建議。
1.節(jié)食要循序漸進(jìn)，不能一下子就減少太多的飯量，比如先從少吃半碗飯開始，或者早午餐正常吃，先從少吃晚餐開始，這樣也給腸胃和身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，而且胃容量也會(huì)慢慢減小，更易堅(jiān)持，不會(huì)太感到饑餓。
2.早餐一定要吃，否則不只是肥胖的問題，還會(huì)影響健康和代謝。
3.也可以少食多餐的方式，這樣既不會(huì)感到太過于饑餓，也能提高代謝和消化。
4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和熱量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的[_a***_]等，可以多吃魚、雞肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，適量吃粗糧。
5.吃的過程也很重要，細(xì)嚼慢咽，會(huì)讓你吃的少且提高消耗量。
除了這些飲食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于減肥。
我目前已經(jīng)從210斤瘦到158斤，也一直在瘦，目標(biāo)是120斤，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，主要還是要控制飲食，適量的運(yùn)動(dòng)塑型可以，沒必要每天整跑步跑個(gè)多少公里，多少有氧，運(yùn)動(dòng)始終是配合減脂，最關(guān)鍵的是飲食，胖是一口一口吃上去的，所以也得一口一口的吃下去，油炸，高熱量，甜品，這些基本你想瘦就可以跟他們說再見了。
躺著不動(dòng)就變瘦？那可就要管住嘴嘍~
不運(yùn)動(dòng)還能隨便吃就變瘦是多好啊。但這不可能健康的實(shí)現(xiàn)..
控制飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是達(dá)到良好形體的奧秘所在。
身體變胖或變瘦除了自身基因之外，與飲食運(yùn)動(dòng)有直接關(guān)系的。飲食少了運(yùn)動(dòng)多了就會(huì)變瘦，相反就會(huì)變胖，這是最簡單的道理。
兩個(gè)方式中，相對(duì)簡單的是飲食控制，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要拿出特定的時(shí)間并且需要堅(jiān)持長期執(zhí)行才有收效。
而對(duì)于大眾健身最主要的目標(biāo)“增肌”與“減脂”，減脂與飲食最相關(guān)，增肌與健身最相關(guān)。也就是說，只靠飲食就可以減脂，只靠健身就可以增肌。當(dāng)然兩方面配合好，會(huì)有更好的效果！
減脂的飲食方法層出不窮，答主也實(shí)踐過幾種有代表性的。其中“低糖飲食法”是感覺最好的，減脂速度較快的同時(shí)不影響健身效果，并且不易反彈。
糖類就是碳水化合物，在大眾飲食中主食（米面制品）占據(jù)了最多的比例。而低糖飲食法就是大幅減少主食的攝入，并且注意飲食清淡。
推崇的食物有雞蛋、白肉（雞魚）、優(yōu)質(zhì)紅肉（草飼牛肉）、蕓豆、黑豆、菠菜等綠葉菜、番茄等自然食材。切記不要吃零食甜點(diǎn)深加工食物等高熱量食物。
這些食物可以放心吃，既不要過量也不要節(jié)食，六七分飽就可以了。只要這樣吃，基本上一個(gè)月就可以看出效果，而且不需要配合運(yùn)動(dòng)。
我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，凡是不想運(yùn)動(dòng)就想瘦下來的人都特別胖還特別能吃特別喜歡吃最后還特別懶，因?yàn)槲易钆值?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ012608ad4c406e96 relatedlink">時(shí)候也經(jīng)常這樣想：吃什么能讓我瘦下來？胖人永遠(yuǎn)把心思集中在一個(gè)字上就是“吃”，從來沒想過如何“動(dòng)”。
如果不想動(dòng)也可以瘦下來，那就是要在如何吃上下功夫。我隔壁鄰居上個(gè)月嚴(yán)格控制吃瘦了10斤，她就是基本節(jié)食的那種，把平時(shí)的飯量減半；不吃快餐和外賣不吃油條在家里自己做；晚上不吃飯。其實(shí)這種減肥對(duì)身體有傷害，任何不運(yùn)動(dòng)就想瘦的方法都是不可取的，時(shí)間像海綿擠擠還是有的就看你怎樣安排啦，運(yùn)動(dòng)不一定非要到外面或者健身房，如果就是沒時(shí)間那就從飲食上調(diào)理吧。
我的建議是：第一，少油少鹽少吃調(diào)料清淡飲食。多吃綠葉菜少吃肉，一口肉三口菜的標(biāo)準(zhǔn)。第二，一日三餐定時(shí)定量或者少食多餐制，一口也不能多。第四，拒絕各種零食，多喝水但不喝各種碳酸飲料和果汁，餓了就喝水。第五，早點(diǎn)睡覺避免吃晚餐或吃夜宵。
想減肥不運(yùn)動(dòng)還不想控制吃，那就是順其自然，其實(shí)也有方法就看你對(duì)自己的“殘忍度”啦……這里不多說了，減肥是一項(xiàng)長期工程，我也希望能給到想減肥的朋友一些幫助，因?yàn)槲以?jīng)是一個(gè)胖子能體會(huì)到胖子想瘦下來的那種心情，減肥路上愿和你作伴，我們一起加油??@?悟空問答
到此，以上就是小編對(duì)于想瘦20斤不運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想瘦20斤不運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
