本篇文章給大家談?wù)劮聪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3214db2bd980d432 relatedlink">減肥的方法，以及反向減肥的方法圖片對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、辦公室減肥動作
- 2、小肚子減肥做什么運(yùn)動
- 3、女生瘦肚子的好辦法
辦公室減肥動作
辦公室減肥瘦身操動作1：坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然后還原。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。
第一式：轉(zhuǎn)椅舞在轉(zhuǎn)椅上坐好，后背挺直，抬起雙腿，注意腳要離地。雙手指尖扶住辦公桌邊緣，收縮小腹，利用腰部力量往左邊慢慢扭轉(zhuǎn)，速度不要太快。先扭轉(zhuǎn)10次，再換方向往右邊扭轉(zhuǎn)，同樣是10次。一個工作日中重復(fù)三遍。
辦公室減肥動作：第一種：坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。
辦公室第一個減肥小動作：握拳 白領(lǐng)辦公的時候，最容易因為繁忙而忘了動一動。每過一個小時，都休息放松一下頸脖和肩膀，趁這個機(jī)會，可以做做握拳小動作，通過握緊拳頭以及用力張開來循環(huán)一下手部血液。注意握拳時要用力，打開時手指要盡量向外伸直。
小肚子減肥做什么運(yùn)動
貓式伸展，顧名思義像貓一樣伸展四肢。這個運(yùn)作最具有收腹效果，可以讓我們的小肚子變平。在進(jìn)行貓式伸展時，我們先要拱起身體同時吸肚子，感覺肚子被憋進(jìn)去，充分排空腹腔里的空氣，然后塌腰，此時呼氣放松，這樣一緊一松就能最大程度的***到我們的腹橫肌。
最能減小肚子的運(yùn)動有：跳繩運(yùn)動、慢跑運(yùn)動、瑜伽動作、家務(wù)活、游泳。跳繩運(yùn)動 平時在生活中可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動，養(yǎng)成一種良好的定期進(jìn)行跳繩的習(xí)慣，對于減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見的一種運(yùn)動，平時定期適量的進(jìn)行跳繩運(yùn)動可以很好的減掉肚子的肉肉。
做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。專門的健身機(jī) 吃完飯后站半小時，這是舒琪的減肥方法.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
仰臥起坐 仰臥在床上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運(yùn)動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
對于那些希望減肥但又不愿過多運(yùn)動的人，這里有三種躺著就能輕松收腹的運(yùn)動，每天只需花費(fèi)十分鐘，就能有效告別小肚腩。堅持練習(xí)，馬甲線不再是夢。首先，準(zhǔn)備工作是關(guān)鍵：選擇平坦的表面，確保背部和腰腹緊貼；調(diào)整均勻的呼吸，放松雙臂和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法六 側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次。以上這些瘦小肚子的運(yùn)動，不止是可以瘦小肚子，也同樣可以瘦其他部位。
女生瘦肚子的好辦法
女生減肚子的最佳方法1 飯后小運(yùn)動 同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，可以做做運(yùn)動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。
瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動作2組，每組15到20次。2瘦肚子的最快方法之側(cè)拉腹部 抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。
女生減肚子最有效的 方法 提膝減肚子 坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達(dá)到最大人體限制恢復(fù)姿勢，重復(fù)動作。
減[_a***_]肚子的最快方法1 平板支撐 準(zhǔn)備姿勢 跪立于地上 Step1 雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。Step2 兩腿向后，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。
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