大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥對身體的傷害的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥對身體的傷害的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動減肥會不會很累？
- 運(yùn)動減肥會不會很累？
我以前減肥的時(shí)候以為會很累，但是你真正運(yùn)動的時(shí)候是不會累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營做力量運(yùn)動的時(shí)候，一直到沒有力氣才停，過一會力氣恢復(fù)了會繼續(xù)練，說實(shí)話這種感覺挺爽的。
把運(yùn)動當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因?yàn)?/a>減肥而運(yùn)動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會胖。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會做一些高效燃脂運(yùn)動，個(gè)人覺得，那些運(yùn)動剛開始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運(yùn)動會適得其反。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動，那么在運(yùn)動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)槟阍谶\(yùn)動的過程中沒有目標(biāo)，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運(yùn)動的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了。可能是因?yàn)橹皼]有長時(shí)間的運(yùn)動。猛然運(yùn)動量變高了身體會本能的開啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛好。到那時(shí)候你就不會感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來看待這個(gè)問題，以減肥為目的的運(yùn)動一定要感覺到累嗎？運(yùn)動時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動強(qiáng)度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運(yùn)動強(qiáng)度過大，必然會導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動是不對的?。。。。?！雖然這種運(yùn)動方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動體驗(yàn)極差，還有可能對身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
減脂期間每天攝入700大卡，運(yùn)動消耗800大卡，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c37c55eb28a7f16 relatedlink">肉類能量高而不吃，方法可取嗎？
你可能只考慮到了運(yùn)動消耗的熱量，而忽視了基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要攝入的最低熱量，如果你一天攝入的熱量低于基礎(chǔ)代謝率，那么你的身體就不會正常的運(yùn)轉(zhuǎn)了。
如果熱量攝入長期低于基礎(chǔ)代謝率，健康就會受到極大的影響，那么你就是在拿生命在減脂了，結(jié)果絕對是得不償失。
女性的基礎(chǔ)代謝率一般為1200千卡，男性一般為1700千卡，如果你想健健康康地減脂，每天攝入的熱量最少要達(dá)到基礎(chǔ)代謝率，最好在多出一兩百千卡才更加的保險(xiǎn)，如果滿足不了身體的最低需求熱量，身體會用各種疾病來警告你。
如果你每天運(yùn)動能夠消耗800千卡的熱量，加上日常的各種活動，那么消耗的熱量應(yīng)該在1200千卡左右，如果你是一名女性，基礎(chǔ)代謝率為1200千卡，加上消耗的熱量，每天總消耗熱量為2400千卡，攝入1200+200=1400千卡，每天的熱量缺口為800千卡，一個(gè)月的熱量缺口就是24000千卡，每個(gè)月可以穩(wěn)定減重6斤，一年就是72斤。
下面在說說飲食的問題，其實(shí)肉類熱量高是一個(gè)誤區(qū)，我們先來看看下面的數(shù)據(jù)：
100克[_a***_]=107千卡
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥對身體的傷害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥對身體的傷害的2點(diǎn)解答對大家有用。
