大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以有效減肥么嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)可以有效減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 走路能減肥嗎?一天要走多久才能有效減肥？
- 想要減肥，拼命去運(yùn)動(dòng)就能瘦嗎？
- 1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難嗎？
走路能減肥嗎?一天要走多久才能有效減肥？
長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是可以起到減肥的效果，但具體走多長(zhǎng)時(shí)間才能夠有效減肥，也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來進(jìn)行決定的，那減肥除了要多做一些運(yùn)動(dòng)之外，也是需要對(duì)飲食進(jìn)行控制的，如果長(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃一些***性的食物，或者是一些油膩的食物，那么也會(huì)影響到減肥的效果。
想要減肥，拼命去運(yùn)動(dòng)就能瘦嗎？
減肥是一個(gè)綜合性的話題，而不是說單純的做一件事，就可以達(dá)到減肥效果。
在回答這個(gè)問題之前，有必要說一下減肥的條件：就是保證熱量的攝入小于熱量的消耗來形成熱量缺口，而達(dá)到減肥的目的。
而在這個(gè)條件中只包含了兩個(gè)方面，而這兩個(gè)方面只是主要方面，但還是會(huì)有一些對(duì)于減肥非常重要的因素，比如自己當(dāng)前的狀態(tài)、比如規(guī)律生活，比如規(guī)律良好的睡眠等等，而這些因素都應(yīng)該考慮在減肥是否能夠成功的范圍內(nèi)。
所以說，想要減肥并不是通過拼命的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到目的的，而且如果拼命運(yùn)動(dòng)過度的話，輕者會(huì)造成身體的不適，重者會(huì)有生命危險(xiǎn)。
總體上來說，如果在減肥前有一個(gè)充足的準(zhǔn)備，會(huì)讓減肥更有效的進(jìn)行，比如：
先排除疾病因素，再進(jìn)行減肥計(jì)劃，可以去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。也可以根據(jù)自己的情況自己來制定減肥***。
如果排除疾病因素的話，那么造成肥胖的直接原因就是吃的多動(dòng)的少，對(duì)于這一種情況來講要減肥會(huì)比較容易，就是管住嘴邁開腿就好了，而且初期會(huì)效果明顯。
方法是：
謝謝邀請(qǐng)，回答你的提問，拼命的運(yùn)動(dòng)能瘦，但我想問一下，你指的拼命，拼到什么程度？拼到 累的命都沒了那那種拼命嗎？??
減肥不是要拼命，重要的是要有目標(biāo)，有毅力的堅(jiān)持下去，慢慢的增長(zhǎng)你的耐力，慢慢增長(zhǎng)你能跑的距離，循序漸進(jìn)會(huì)讓你更有成就感，你也更會(huì)容易堅(jiān)持下去，還有最重要的是控制飲食，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！建議正常吃飯，晚飯控制在7分飽，全天的營(yíng)養(yǎng)要跟得上，注意休息，注意營(yíng)養(yǎng)?。?！
減肥不是一蹴而就的，而是每天持之以恒的堅(jiān)持1，合理膳食，不要盲目節(jié)食，每日攝入的熱量不足很容易降低基礎(chǔ)代謝，對(duì)身體造成損傷。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，可以促進(jìn)肌肉生成，肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝也會(huì)越高。 運(yùn)動(dòng)是保持甚至增加基代的必要手段，不僅能消耗熱量，還能提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝難免會(huì)降低，為了盡可能的維持基礎(chǔ)代謝水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)必不可少。 2，喝茶可以有效的減肥，像茉莉花茶，紅茶等等。沒有事情的時(shí)候坐下來喝喝茶也可以有效的減肥。 3，遠(yuǎn)離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。 4，我自身的經(jīng)歷，每天晚飯少吃，每天堅(jiān)持跑步5公里，不用那么拼命，只要堅(jiān)持，我一個(gè)月瘦了6斤。
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
運(yùn)動(dòng)是提現(xiàn)身體，增強(qiáng)身體的一種力量。有了運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)精神，生活中缺少運(yùn)動(dòng)的人[_a***_]看都是沒精打***。
跑步機(jī)有條件的可以買，
減肥有好多種，有的人當(dāng)減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉(zhuǎn)換為健美的肉。
運(yùn)動(dòng)的有好多種方式，嚴(yán)格的講就是讓身體熱起來就是運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)當(dāng)然更能夠提現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的參數(shù)，直觀的，有效的一步步增加目標(biāo)。
好多人的想法其實(shí)都有個(gè)依賴，沒有數(shù)顯的限制，原地踏步或者運(yùn)動(dòng)自己都沒有一個(gè)數(shù)，所以將就著運(yùn)動(dòng)了。
有了跑步機(jī)可以一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。
有的運(yùn)動(dòng)需要人盯著，要有一定的參數(shù)成績(jī)。
國(guó)家運(yùn)動(dòng)員是嚴(yán)格按照考核的標(biāo)準(zhǔn)和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標(biāo)準(zhǔn)，只有感覺這個(gè)人的體質(zhì)，那就是落后的隨便主義。
原地跑步方式的確能夠有效減肥！
記得2020年12月響應(yīng)國(guó)家疫情防控精神要求宅家不出門，為了保持跑步鍛煉來減肥與維穩(wěn)體重目的，干脆在家里客廳里進(jìn)行慢跑鍛煉，雖然客廳面積很小，但是漸漸地也就適應(yīng)了，每間隔一天跑一次10公里，為了盡量減少跑步聲音而影響樓下樓上鄰居，***取了光腳板拖著腳板慢跑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種慢跑減肥效果十分不理想，因?yàn)?/a>跑距達(dá)到了，而跑速卻很緩慢，每公里只能夠7分鐘左右，造成跑不快，是面積小而跑不開！為了提高自己的跑步鍛煉效果就***取了小高抬腿方式來鍛煉，穿上跑步鞋在客廳瓷磚上持續(xù)做原地小高抬腿式跑步，結(jié)果這種鍛煉效果非常顯著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感覺雙腿越發(fā)沉重，同時(shí)雙腿髖關(guān)節(jié)越來越酸溜溜抬不起來了！勉勉強(qiáng)強(qiáng)，最后5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其實(shí)在家里鍛煉身體，根本就不需要跑步機(jī)，您就利用自己的客廳，或書房、陽(yáng)臺(tái)里面的面積都可以開展跑步鍛煉，只要您***取高抬腿式跑步鍛煉，您一定能夠達(dá)到快速減肥的目的，當(dāng)然還必須能夠堅(jiān)決做到控嘴行動(dòng)，否則也是效果不盡人意！
不太推薦你買跑步機(jī)買跑步機(jī)的人都是不鍛煉的人。
或許這只是你想了很久才決定要買跑步機(jī)，但是你買了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本堅(jiān)持不下來，跑步機(jī)真的很無聊，如果你想跑想減肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我們可以穿厚一點(diǎn)，舒適一點(diǎn)的衣服。
等你先開始跑起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)根本一點(diǎn)必要都沒有雖然說，它可以在家里邊就可以跑步，但是真的毫無意義。
這個(gè)是絕大部分人總結(jié)出來的。
還有你可以在家跳繩成本極低。效果也不差，當(dāng)然大體重也不推薦這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
還有就是可以跟著我的視頻訓(xùn)練一下也能夠有非常不錯(cuò)的效果。
減肥就是你消耗的能量，大于你攝入的能量。跟你買不買跑步機(jī)其實(shí)關(guān)系不大，身邊太多那種買跑步機(jī)的，跑個(gè)幾天就淪為曬被子的工具了。
就拿自身來說吧，一月份開始到現(xiàn)在，五個(gè)月的時(shí)間，體重從92公斤到現(xiàn)在的82公斤，相對(duì)于那種一兩個(gè)月就能減下我這么多體重的人來說我其實(shí)減的不多。最開始其實(shí)也想過買跑步機(jī)的，后面還是放棄了。為什么呢？因?yàn)楹芏嗳速I跑步機(jī)的理由無非就是覺得自己買個(gè)跑步機(jī)，就可以在家跑步，不會(huì)因?yàn)橄掠?、?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQddfd2c24acbc3e32 relatedlink">氣質(zhì)量差等一系列外部因素影響運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最主要的不是設(shè)備，而是堅(jiān)持。身邊的朋友一直問我是怎么減下來的，我跟他們說的理由很簡(jiǎn)單，就是出門，走出去。當(dāng)你換上鞋子了，只要下樓了，不管多少你都會(huì)跑一點(diǎn)點(diǎn)。天氣好的話，我就會(huì)下樓跑一會(huì)，跑得不多，我最多只能跑3公里，要半個(gè)小時(shí)左右，其實(shí)屬于很差勁的成績(jī)了，但是當(dāng)你開始跑的時(shí)候，人會(huì)有一種既然已經(jīng)開始跑了，那就爭(zhēng)取多跑會(huì)。天氣差的話，我就會(huì)在家原地跑跑，蹦蹦跳跳的，只要?jiǎng)悠饋?，就是成功。而用跑步機(jī)對(duì)于本身自控能力就比較差的人來說，跑兩步手機(jī)有個(gè)信息，你可能就要看下，有個(gè)什么事你可能就停下來了，太容易被分散掉注意力了。
在公園里跑步，和在家原地跑是不一樣的，感覺差的不是一點(diǎn)點(diǎn)。
1、風(fēng)景
公園里跑步，有風(fēng)景可看，而且風(fēng)景一直都在變。不光看景兒，還有美女帥哥可以看，這比在家里閉著眼睛強(qiáng)多了，因?yàn)檠劬σ插憻捔税 ?/p>
2、氧氣
家里是密閉空間，即使窗戶都打開，室外沒有花草樹木，空氣也好不到哪里去，氧氣更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不變的環(huán)境很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而室外運(yùn)動(dòng)，跑步打球徒步隨時(shí)換，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再說說跑步機(jī)，雖然很多人買來都是當(dāng)晾衣架的，可是有它也比原地跑步強(qiáng)。這就好像跳繩和沒繩空跳是一樣的道理。
運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難嗎？
光靠運(yùn)動(dòng)減肥，即使減下來了，你一時(shí)半沒運(yùn)動(dòng)，又回到從前，甚至比從前還胖…
一定要全方位減肥，才能永久減肥，減肥不是獨(dú)立的，它是人的一種好的生活方式，又沒叫你戒口，只是一日三餐的合理分配，太容易了…
運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難嗎？運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意飲食的合理控制。
胖起來不是一天兩天的事，把多余的脂肪減掉也不是一天兩天的事，即使是短期內(nèi)減去過多的脂肪，也不利于身心健康。科學(xué)減肥，應(yīng)首先明確和把握正確的減肥方法。
“邁開腿，管住嘴。”正確減肥，一方面要堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)消耗身體熱量，另一方面還應(yīng)控制過多油脂、糖、鹽等的攝入，防止過多的熱量吸收。
慢跑、健身操、跳繩、動(dòng)感單車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%等。
減肥是一個(gè)過程，這個(gè)過程不僅是減去過多脂肪，還應(yīng)在有效減脂后，鞏固減脂效果。科學(xué)的減肥過程，實(shí)際上也是讓減肥者擁有一種堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；熱愛運(yùn)動(dòng)，一切都會(huì)水到渠成。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以有效減肥么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以有效減肥么嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
