大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于喝湯減肥還健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹喝湯減肥還健康的解答，讓我們一起看看吧。
聽(tīng)說(shuō)喝湯能減肥，那么怎樣做才是正確的操作呢？
想喝湯減肥，首先就要摒棄掉看起來(lái)白白的肉湯和魚(yú)湯。那些白色，算是乳化的脂肪，喝了肯定是不利于減肥的。
真的想喝湯，就要選擇蔬菜或者豆類的清湯，一定要是無(wú)油的。要在飯前喝湯，并且這一頓的總的攝入量一定要減少。
另外實(shí)在想喝肉湯，那就把雞肉去皮熬湯吧，最后用吸油紙把雞湯的油都去除掉就好。
講個(gè)笑話：喝湯能減肥。
很多湯，尤其是肉湯中含量最高的營(yíng)養(yǎng)元素就是脂肪，你以為乳白色的湯是因?yàn)?/a>膠原蛋白而白，其實(shí)那是脂肪！除了脂肪含量高以外，鹽分也偏高，否則它憑什么這么好喝呢？看看下圖“瘦身湯”那滿滿的油花，你敢信這是0脂肪嗎？
網(wǎng)上流行的一些靠湯減肥的方法大同小異，都是用喝湯來(lái)代替日常正常飲食，本質(zhì)上還是節(jié)食。節(jié)食雖然能讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦下來(lái)，但效果有限，而且反彈迅速，還會(huì)使身體正常的代謝受損，比之前更胖，實(shí)在是得不償失。
喝湯之于減肥唯一還算有點(diǎn)用的正確操作，就是在飯前20-30分鐘喝一小碗低脂低鹽的湯，抑制食欲，吃飯的時(shí)候能夠攝入更少的熱量，沒(méi)有湯喝水也能達(dá)到同樣的效果。
綜上，湯雖好喝，但喝湯減肥不靠譜。喝湯不如直接吃食材，肉類中的大部分蛋白質(zhì)和蔬菜中的膳食纖維都不會(huì)溶于湯，而這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于減肥十分重要。想要瘦得健康，唯有多運(yùn)動(dòng)+均衡營(yíng)養(yǎng)一條路可以走。
人長(zhǎng)胖的原因不是因?yàn)楹葴壬倭耍且驗(yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ711384f4ddbe270d relatedlink">碳水化合物和脂肪攝入過(guò)多，其他營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)混亂，影響胰島素抵抗，從而吃進(jìn)去的食物能量不能被消耗和轉(zhuǎn)化為糖原，更多被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)了
喝湯不吃飯或者是少吃飯去減確實(shí)可以暫時(shí)減下來(lái)，但是很容易反彈，而且對(duì)身體也不好，很多減肥的朋友都會(huì)覺(jué)得減肥就是要少吃，但是多數(shù)都是不知道那些應(yīng)該少吃，那些應(yīng)該多吃的。
脂肪不可能憑空產(chǎn)生的，都是自己一口一口吃出來(lái)的，減肥就是要懂得如何去吃一日三餐，主食碳水適量少吃（但是不能不吃），油脂盡量別吃，吃瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于脂肪代謝。
減肥就是要去平穩(wěn)血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)，讓身體自己可以代謝掉多余的脂肪。
人常說(shuō)多喝湯，喝湯對(duì)身體有哪些好處？
湯是藥膳的一種形式，不同的材料能達(dá)到對(duì)應(yīng)的功效，古代中醫(yī)和養(yǎng)生類書(shū)籍中很很多相關(guān)記載和藥房。人們常說(shuō)多喝湯，有些已經(jīng)成為日常的一種飲食習(xí)慣，比如香港廣東地區(qū)偏愛(ài)煲湯，南方地區(qū)吃飯都會(huì)配湯。還有就是生病的時(shí)候，小到感冒，大到手術(shù)住院，還有產(chǎn)后，用來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血，加快傷口愈合之類，總之對(duì)湯的概念和運(yùn)用總是想到其好的功效。
好處之一，就是各種湯類藥膳，其中材料對(duì)身體發(fā)揮功效。那煮和炒不行嗎？文火燉湯，能讓營(yíng)養(yǎng)溶于湯水中，有人在文章里寫(xiě)過(guò)：“半斤多的罐裝蔬菜湯或蔬菜[_a***_]湯所含的維生素A，比兩只萵苣、十二個(gè)玉米、四個(gè)土豆或九個(gè)雞蛋還要多，除了熱量轉(zhuǎn)化，雞面湯比花生醬或黑面包能提供更多的蛋白質(zhì)和維生素B1。單一的土豆湯所含的維生素C相當(dāng)于一只柚子所含的1/2?！倍?，湯中含有大量的水分和無(wú)機(jī)鹽，能夠保持體液平衡，特別是勞動(dòng)強(qiáng)度大、身處高溫環(huán)境、夏秋炎熱之季、人體水分消耗大的人群，如果一日三餐都能有適宜的湯膳來(lái)補(bǔ)充最好不過(guò)。
其次，從胃腸消化的健康考慮，湯也是很好的。一般認(rèn)為適宜在餐前喝湯（盡管現(xiàn)實(shí)大部分湯都在菜后面上），或者佐餐，就是吃飯過(guò)程中喝。飯前喝湯除了潤(rùn)腸胃說(shuō)法外，主要還是***食欲。有些湯顏色很漂亮，氣味清新，讓人忍不住垂涎欲滴。湯中的無(wú)機(jī)鹽、脂肪、維生素和各種氨基酸，也是能***胃液分泌。菜品味道偏重，飯也是偏干，這時(shí)候喝湯可以中和一下，促進(jìn)消化，就像淤泥堵塞通道，要用水沖刷稀釋一下。
所以無(wú)論從進(jìn)餐口感體驗(yàn)，還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值考慮，應(yīng)該多喝湯。至于喝什么湯，看季節(jié)，看你需求，看喜好，下次再分享一些食療藥湯。
文／GSN
喝湯是一種健康飲食的方式，那么，在日常飲食中，利用喝湯的方法，可以讓身體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到強(qiáng)身健體的作用。但這其中也是有大學(xué)問(wèn)的呢~
1.防感冒
2.治哮喘
3..助消化
4.調(diào)節(jié)身體平衡
燉湯熱量高嗎？
不高
一碗熱量是39一69.5千卡。排骨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有蛋白質(zhì)，碳水化合物和多種礦物質(zhì)，一碗排骨湯的熱量大概在80卡左右，相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較低的，每天喝1到2碗排骨湯，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以補(bǔ)充鈣劑，每天在飯喝一碗排骨湯，可以增加飽腹感。一碗玉米排骨湯的熱量是13.9一69.5千卡。
到此，以上就是小編對(duì)于喝湯減肥還健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝湯減肥還健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
