大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑之類的
有不運(yùn)動(dòng)就可以減肥、變瘦、降脂的辦法嗎？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食，是絕大部分人***取的減肥方法，因?yàn)?/a>這是比較健康的減肥手段，如果承受不了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食時(shí)的痛苦難耐，也有其他的減肥方法。
有市場(chǎng)就會(huì)有產(chǎn)品，肥胖的人越來(lái)越多，讓致力于研究減肥產(chǎn)品的機(jī)構(gòu)也層出不窮，方法手段也各不相同，其中有兩個(gè)方法可以不運(yùn)動(dòng)就減肥，當(dāng)然有利肯定也有弊。
抽脂減肥高效、快速不反彈，它利用一個(gè)高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸管相連，通過(guò)在皮膚上切口將吸管進(jìn)入皮下，吸出局部皮膚堆積的脂肪組織。
這種方法從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以反彈的概率不大。但是，有一點(diǎn)必須考慮，就是手術(shù)的花銷是不是你能承受的起的，花在這個(gè)事情上面值不值得。
主要通過(guò)磁石、針灸或者點(diǎn)穴的方式***機(jī)體，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂的減肥目的。還可以配合中藥減肥，許多配方都有減肥效果，可以拿來(lái)一試。
（文中圖片下載自網(wǎng)絡(luò)）
謝謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
如果你想要不運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)的話，可以選擇改變自己的飲食搭配來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果，
建議：1.多吃粗糧代替精糧。比如說(shuō)像：糙米，玉米，紅薯，豆子等等，粗糧含有豐富的植物纖維很有飽腹感，但是又不會(huì)過(guò)多的攝入能量，造成過(guò)多的脂肪囤積。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸類就不要吃了，減少肉類的進(jìn)食，要吃的話就選擇高蛋白的魚(yú)蛋類補(bǔ)充日常所需的能量，
3.有什么特別想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，減少身體水腫而且加快腸胃蠕動(dòng)）晚上盡量以清淡的蔬菜和水果為主，也可以和番茄湯蔬菜湯，最好是睡前四五小時(shí)都不要進(jìn)食了。餓了可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者脫脂牛奶。
4.你不想運(yùn)動(dòng)，但是至少你不要躺著，能站著就站，坐著的時(shí)候可以[_a***_]一下腿部的，不利于脂肪的囤積。
好啦希望你可以輕輕松松的瘦下來(lái)啦， 加油，關(guān)注私信我給你定制一份一周的減肥食譜
感謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)其實(shí)只是減肥的***條件，即使不運(yùn)動(dòng)的話照樣是可以減肥的，只不過(guò)運(yùn)動(dòng)的好處在于能夠提高體質(zhì)、提高臟器功能，特別是心肺功能，從而有幾率提高基礎(chǔ)代謝，只要熱量攝入保持不變，基礎(chǔ)代謝耗能較高，很容易就瘦下來(lái)；另外，運(yùn)動(dòng)能夠維持肌肉含量，讓脂肪更不易入侵，讓體型更有范，更凹凸有致，所以，一般減肥增肌都是要配合運(yùn)動(dòng)一起來(lái)的。
現(xiàn)在如果不運(yùn)動(dòng)想要減肥也并非不行，只是身體減肥后可能看上去更虛弱，線條沒(méi)有那么優(yōu)美。如果不運(yùn)動(dòng)，額外熱量的消耗就更困難（比如說(shuō)我們有時(shí)候忍不住要吃點(diǎn)零食，多吃一塊肉等等），所以飲食上的控制會(huì)更加嚴(yán)格。一般來(lái)說(shuō)，每日總熱量的攝入應(yīng)該小于消耗熱量，所以三餐的量應(yīng)該嚴(yán)格控制，可以通過(guò)公式算出自己一天所需要的總熱量（網(wǎng)上很多地方可以查到，根據(jù)算出基礎(chǔ)代謝耗能BMR加上自己一天中的運(yùn)動(dòng)量來(lái)計(jì)算），在這個(gè)基礎(chǔ)上減少500~1000大卡攝入量，不必要刻意去計(jì)算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃個(gè)四分之一就差不多可以達(dá)到條件。日常最好放棄零食、甜點(diǎn)、甜飲的攝入，偶爾吃一次就好了。
日?？梢蕴岣邇?yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，減少脂肪的攝入量，畜肉中脂肪較高，所以可以用禽肉替換，也可以一周2~3次吃魚(yú)蝦肉代替。但不要完全不吃肉，也不要不吃米飯減肥，這些都可能會(huì)影響身體健康，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。增加粗雜糧、全谷物類攝入量，增加蔬菜攝入比例。
怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)還能瘦身？
試試輕斷食，我自己用的方法，很有效。一個(gè)月瘦了10-15斤
我的方法很簡(jiǎn)單，也不故意給自己施加壓力，就是輕斷食。一天吃1-2頓飯。 早上起來(lái)，喝一杯水，不餓就不吃，感覺(jué)餓就煮一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。 到了快中午，吃青菜，不炒，過(guò)水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調(diào)料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下咽，搭配饅頭吃，補(bǔ)充碳水化合物，有的時(shí)候煮面條，量不大，半碗。 下午直到晚上，或吃個(gè)蘋果，或吃個(gè)黃瓜，不再吃主食，當(dāng)然，有的時(shí)候不餓就不吃，喝些水。 每周會(huì)給自己一次享受美食的機(jī)會(huì)，或炸雞或火鍋或方便面等等，總之自己想吃什么就吃什么啦。 再說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面，剛開(kāi)始做瑜伽，大概半個(gè)小時(shí)，就做一套，自己也只會(huì)這一套瑜伽，很有效，有的時(shí)候晚上跑步，半個(gè)小時(shí)，但是也不給自己施壓力，想跑就跑，不想運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)。 總之，我的實(shí)踐證明，少吃還是很有效果的。 沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)，精神也不錯(cuò)哦。
到此，以上就是小編對(duì)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
