大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于補鈣減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹補鈣減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
缺鈣會影響減肥嗎？
會有影響的。如果成年人以及老年人缺鈣，會引起腿部抽筋骨質(zhì)疏松，牙齒松動，腰腿疼痛等癥。這種情況就應(yīng)該及時進行補鈣。最好到醫(yī)院化驗微量元素的檢查。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。平時飲食可以多吃富含鈣質(zhì)豐富的食物，如奶類，蛋類，魚等。
人們在減肥期間更需要補鈣嗎？為什么？
人體不能一日無鈣，身體缺鈣會出現(xiàn)200余種身體不適，鈣在身體里除了可以增加骨硬度，還可以緩解骨質(zhì)疏松，最主要的是人體肌肉組織，血管，經(jīng)絡(luò)，筋，皮膚等等等等，可以這樣說細胞里不能缺少鈣質(zhì)（六大營養(yǎng)元素中，礦物質(zhì)中的一種），孩子個子長得快鈣跟不上，個子高骨骼質(zhì)量就差，老人缺鈣身體會變矮（骨關(guān)節(jié)變形），無論干什么不干什么，鈣都不能缺乏，一個成年人每天需要800-1200毫克的鈣補充！
需要的。
補鈣之所以能夠增強減肥效果，是存在以下原因的。
首先、食物里充足的鈣質(zhì)有助于脂肪分解，因為鈣離子是促進脂肪酶的活性所必需的物質(zhì)。保證飲食中有充足的鈣質(zhì)，有助于抑制脂肪的吸收和合成，從而促進減肥的順利進行。 當(dāng)鈣攝入不足時，身體就會釋放一種叫做“鈣三醇”的物質(zhì)，它會增加身體對脂肪的儲備，真的是減肥路上巨大的絆腳石啊。 再者，鈣質(zhì)能促進脂肪組織的分解和消耗。因為鈣可以增加身體組織中解偶聯(lián)蛋白的產(chǎn)生，這是一種可以加速脂肪消耗的物質(zhì)。補充充足的鈣質(zhì)就可以增加體內(nèi)這種物質(zhì)的儲備，幫助我們將體內(nèi)的脂肪盡快消耗掉~ “神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑” 還有啊，我們都知道一句話：沒有什么事是吃一頓不能解決的，如果有，那就吃兩頓。 情緒化的進食，是許多人在減肥道路上會遇到的阻礙。無論當(dāng)情緒高漲還是低落，他們都把“吃”當(dāng)做抒***緒的方式，自然會囤積大量的脂肪。 而鈣，又被稱作為“神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑”，它能起到一定穩(wěn)定情緒的作用，從而幫助人避免情緒化進食。這就直接斷絕了很大一部分的脂肪攝入途徑啊。
歡迎***納。謝謝??
是否需要補鈣，是建立在每一天所攝取的食物中的鈣，沒有達到基本的正常消耗量的情況下，才建議適當(dāng)?shù)难a鈣。
單一的補鈣，經(jīng)常會讓人感覺到，不是那么容易達到預(yù)期效果！
我們的人體是一個完整的整體，我們所要獲取的營養(yǎng)物質(zhì)，因為是要按照人體的需要量均衡的攝取，這樣每一個營養(yǎng)物質(zhì)在身體內(nèi)才起到最佳的作用。
所以考慮補鈣的時候，先確定是否需要，然后也要注意其他營養(yǎng)素是否都處于攝取均衡的情況。這樣才會得到更明顯的收獲！
如果減肥的時候只攝入蛋白質(zhì)可不可以？
當(dāng)然不可以。你甚至還需要攝入脂肪和碳水呢！很多人不知道減肥期間要注重營養(yǎng)均衡，肥胖是能量過剩，但是你體內(nèi)是缺乏營養(yǎng)的。減肥期間，碳水化合物占比，40-50%，蛋白質(zhì)可以比平時高一些，30%左右，脂肪下降一點，15-20%。記住，空有一腔熱血是不能減肥的，去了解一下營養(yǎng)學(xué)吧，你減肥就會事半功倍了
這個問題是很多減肥人士在減肥期間要問的一個問題。
“你們都說減肥期間多攝入蛋白質(zhì)有好處，那***脆只吃蛋白質(zhì)好了”
在這里文靖老師給大家舉個例子，海參是大家都知道的滋補佳品，可是長時間攝入大量的海參不僅會讓我們的免疫力下降、增大消化負荷還會上火、流鼻血等等。所以，蛋白質(zhì)怎么吃才有助于減肥呢？
在減肥的第一周，我們可以拿出來3-4天的時間，讓我們的飲食上多補充蛋白質(zhì)，因為可以通過補充蛋白質(zhì)來排解我們體內(nèi)的一些毒素，減輕我們臟器的負荷量，從而修復(fù)我們的臟器細胞。讓我們后期的減肥更容易，效果更佳。
在減肥期間如果餓了，我們是不建議補充主食和高熱量食物的。這時候我們就可以來補充蛋白質(zhì)，確保我們攝入營養(yǎng)的同時，還能減少熱量的進入，并且還有飽腹感哦！因為蛋白質(zhì)可以加速我們脂肪的燃燒，還能夠讓我們的臟器工作正常，真的是一舉兩得呢。
減肥期間只單單吃蛋白質(zhì)的話，是不可取的哦~因為我們沒有微量元素和少量脂肪的攝入的話，會使我們身體感到乏力，也就是體虛。所以我們要在補充蛋白質(zhì)的同時補充微量元素和不飽和脂肪酸。堅果就是很好的食物，不僅能補充我們所需的脂肪還能解饞，真的是完美呢（堅果要適量哦~千萬不要邊看電視邊吃哦~）
不可以
我們?nèi)粘Ｋ璧臓I養(yǎng)元素中，除了蛋白，還有微量元素，還有碳水、脂肪來提供能量
[_a***_]碳水，怎么提供能量，沒有能量，人會沒有精神，皮膚發(fā)黃，內(nèi)分泌紊亂
沒有微量元素，人體的很多日常活動是沒有辦法進行的，比如缺鐵元素就貧血，缺鈣元素就骨質(zhì)不好
這些都需要從日常的飲食中獲得，所以，為了身體健康，要健康飲食，健康減肥
答案是否定的，雖然可以減少體重，但你這樣做不見得減少的體重都是脂肪，而且這樣的飲食會對你的身體造成危害，雖然可能不會死，但是會誘發(fā)很多問題，畢竟各種營養(yǎng)素在體內(nèi)所扮演的角色是不同的，他們有各自的分工。除此之外，蛋白質(zhì)含量高的食物往往比碳水含量高的要貴，一天光攝入蛋白質(zhì)怕是經(jīng)濟吃緊。而且含有蛋白質(zhì)的食物一般不光含有蛋白質(zhì)，同時也含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，單純攝入蛋白質(zhì)很難執(zhí)行。長期的單一飲食會導(dǎo)致你的食欲下降，再回復(fù)飲食后還有可能造成暴食癥，單一飲食減重后體重?zé)o一不瘋狂的反彈
蛋白質(zhì)是組成人體細胞、組織的重要成分
無論是增肌、還是減脂，蛋白質(zhì)都有非常重要的價值
但是要說減肥的時候，只攝入蛋白質(zhì)會怎么樣
這大概是一種作死的體驗吧，只攝入蛋白質(zhì)肯定是不可以、且不可能的
不可能是因為沒有哪種食物只包含單純的某一種元素，除非是提取加工
不可以是因為碳水、蛋白質(zhì)、脂肪是三大必須營養(yǎng)元素
就拿脂肪來說
通常不建議攝入低于10%的脂肪
因為很多脂溶性維生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪攝入低，脂溶性維生素?zé)o法吸收，造成這些維生素缺乏的問題
腎病人群怎么減肥？
謝邀！
腎病人群增肥有兩個難點：一是，隨著腎功能受損程度的加劇，毒素水平升高，對食欲有嚴(yán)重的影響，甚至產(chǎn)生味覺變異，胃口很差，攝入量少；二是，道聽途說的不正確的營養(yǎng)觀念太多，左右自己對食物的選擇，想吃、能吃也不敢吃。
肥胖相關(guān)性腎病的人群減肥也有兩個難點：一是，減肥過程中隨著分解代謝增加，體重急劇下降，會加重腎臟排泄負擔(dān)，導(dǎo)致毒素水平迅速升高；二是，腎病病人體重下降是自然規(guī)律，早期肥胖的腎病患者，隨著疾病的進展終究體重會降下來，刻意減重過程中很難把握好度。
但是，控制體重是治療“肥胖相關(guān)性腎病”最有效、最關(guān)鍵、最直接的措施，早期的體重控制能有效控制病情進展。隨著體重的減輕，尿微量白蛋白排泄率能得到改善。通過嚴(yán)格控制飲食中熱量攝入，增加膳食纖維攝入，進行有氧運動來控制體重至目標(biāo)體重(BMI<25kg/m2)。體重控制的作用至關(guān)重要，尤其在改善蛋白尿方面的作用，是藥物治療所不能替代的。但是，“肥胖相關(guān)性腎病”病友減重不宜操之過急，減重過快，可能增加腎臟排泄負擔(dān)。建議每周減重0.5斤左右，一月減2斤為宜。
慢性腎臟病的第1、2期推薦蛋白質(zhì)的攝入量0.8～1.0g/(kg.d)，3期開始低蛋白飲食，蛋白質(zhì)攝入量0.6g/(kg.d)，其中高生物效價的蛋白質(zhì)占60％，可補充復(fù)方α-酮酸制劑0.12/(kg.d)。肥胖相關(guān)性腎病不宜***用高蛋白飲食減肥，而宜***用優(yōu)質(zhì)適宜量蛋白的均衡飲食減重。具體方案可以到醫(yī)院找營養(yǎng)醫(yī)師量身定制。
腎病患者適當(dāng)“減肥增肌”，有助于改善身體機能，提高生活質(zhì)量和生存率。身體用進廢退，腎臟不好的人有意識地進行力量鍛煉，如舉啞鈴、仰臥起坐等，能讓肌肉更有勁，或許能收獲長遠益處。
腎病，沒事兒，我有個朋友腎結(jié)石，不能吃這不能吃那， 但是調(diào)理好身體，多補充水分和蛋白質(zhì)， 水分提高了，體脂稱代謝數(shù)據(jù)也顯示變好了，蛋白質(zhì)什么的都提升了，不單瘦下來了而且身體健康了也更
我是腎病醫(yī)生王偉，10余年腎病臨床經(jīng)驗，擅長以中西醫(yī)結(jié)合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信
（1）建議主要是從飲食方面加以調(diào)整，特別是食量較大的患者，主食每餐逐漸減少50克，最后保持在200-300克左右為宜，可以適量的增加一些富含植物蛋白的飲食如大豆及其制品
（2）適量的增加富含纖維的食物，也是可以加速胃腸蠕動和飽腹感，對減肥有一定幫助的。第二就是堅持在身體允許的情況下每天進行散步、太極拳或體操等運動量較小的運動
我是腎病醫(yī)生王偉，10余年腎病臨床經(jīng)驗，擅長以中西醫(yī)結(jié)合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信
大人吃鈣片會不會長胖？
吃鈣片是不會長胖的，但是也不能盲目補鈣哦。
鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補鈣對人的健康至關(guān)重要。
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到此，以上就是小編對于補鈣減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于補鈣減肥方法的5點解答對大家有用。
