大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃什么水果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能吃什么水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底可以吃水果干嗎？
是可以吃的，也可以吃一些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果，葡萄等，如果想要減肥，也是可以通過少吃多餐、多運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的，平常也可以通過跑步，打球，跳繩等一些運(yùn)動(dòng)，但也是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，才是可以起到好的減肥效果。
晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，會(huì)不會(huì)長胖？
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，這個(gè)要看你運(yùn)動(dòng)的需求來決定哦！
如果你運(yùn)動(dòng)的目的是為了減脂，那我不建議晚上運(yùn)動(dòng)完吃水果。
首先，運(yùn)動(dòng)完吃東西更容易吸收，因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過程中，消耗掉了一些糖原，這會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，通俗一點(diǎn)講，就是身體機(jī)能它自己感覺到餓了，注意，這里說的是身體機(jī)能本身哦，它就像個(gè)小孩子一樣，餓了以后，肯定會(huì)更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個(gè)時(shí)候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說過的，本身運(yùn)動(dòng)完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補(bǔ)充回來了，并且水果中含有更多糖份，晚上運(yùn)動(dòng)完吃水果，容易導(dǎo)致吸收更多糖份，那么，對于想要減肥的人來說，并沒有什么好處哦！
當(dāng)然，如果你運(yùn)動(dòng)的目的是增肌的話，那么正好相反，運(yùn)動(dòng)完吃水果沒有任何問題，在增肌過程中，你大多是以力量訓(xùn)練為主，吃適當(dāng)?shù)乃每梢匝a(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)過程中消耗掉的糖原，并不會(huì)長胖的，還可以促進(jìn)你的體能更快恢復(fù)。
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動(dòng)后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時(shí)候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會(huì)出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時(shí)不吃水果也可以的。
這個(gè)問題我先分開來回答，先說“長胖”，為何會(huì)長胖？很簡單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個(gè)身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎(chǔ)代謝率約為1600kcal，平時(shí)的日常活動(dòng)消耗約為400kcal，不考慮食物有效應(yīng)的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來回答“晚上運(yùn)動(dòng)”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來健身房或者居家運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式方法有很多，我就不一一列舉了，無論是作為健身愛好者或者健身小白來說，運(yùn)動(dòng)過程中燃燒的脂肪是很少的可以說是忽略不計(jì)的，但是運(yùn)動(dòng)后人體的脂肪分解酶活性會(huì)一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動(dòng)員脂肪的能力也會(huì)增強(qiáng)，所以說運(yùn)動(dòng)中不減肥，而是運(yùn)動(dòng)后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說了，運(yùn)動(dòng)后才是減肥的關(guān)鍵，那是不是運(yùn)動(dòng)后就不能吃東西了？不是的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充一下運(yùn)動(dòng)中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補(bǔ)充可以快速恢復(fù)體能，為下次運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，來達(dá)到更好的減脂效果。在這里要說明一下，不能吃的太多喲，要計(jì)算來攝入，否則可能攝入過多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運(yùn)動(dòng)后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質(zhì)類食物可以更好的幫助人體恢復(fù)，不過盡量避免睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)[_a***_]，要不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠質(zhì)量。長不長胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進(jìn)食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會(huì)胖，但這樣對身體將康非常不好，會(huì)造成今后的慢性疾病發(fā)生。
我認(rèn)為能吃。我每晚跳一小時(shí)健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長。我但是希望適當(dāng)長點(diǎn)肉，但是很難。所以，這個(gè)問題是看個(gè)人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
只要做到吃無糖水果就可以，這個(gè)可以通過網(wǎng)絡(luò)查閱得知，實(shí)在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍(lán)瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅(jiān)持長年累月，是不會(huì)長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會(huì)長肉肉的！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥能吃什么水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃什么水果的2點(diǎn)解答對大家有用。
