大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于左旋肉堿吃了不運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹左旋肉堿吃了不運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿減的副作用？
左旋肉堿是一種幫助減肥的藥物，長期堅持服用的話，可能會有藥物依賴性，但是大多數(shù)只要及時停藥都是可以得到緩解的，所以相對來說并不會有什么太大的副作用，如果想要減肥的話可以配合服用，可以有效地幫助把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，但是最主要的還是注意加強(qiáng)體育鍛煉。
左旋肉堿真的能減肥嗎？是否有副作用呢？
類似于補(bǔ)劑這種東西，永遠(yuǎn)只是***?？捎?、也可以不用，因為最重要的關(guān)鍵還是在于飲食?。?/p>
就像蛋白粉一樣道理，當(dāng)你身體的營養(yǎng)吸收和攝入從飲食里面補(bǔ)充不足夠時再去選擇補(bǔ)劑，作為健身的搭配。
左旋肉堿這種物質(zhì)肉類里面其實也含有，并且你只單喝左旋肉堿，我可以告訴你沒用！如果你想讓它有點用，就得配合運動！至于副作用，至今并沒有聽說、身邊暫時也沒發(fā)現(xiàn)，但是不代表完全沒有。
再者，上面說需要運動來配合才能發(fā)揮作用(作用大、小因人而異)，并不是你隨便走走、跳跳就算，當(dāng)你的體質(zhì)沒那么弱，能有訓(xùn)練的規(guī)律、計劃和強(qiáng)度時，或許可以考慮搭配左旋肉堿，不然還是老老實實的管住嘴邁開腿吧。
減肥的根本就是少油少鹽！蔬菜水果??多吃！碳水化合物含量豐富食物少吃！總之消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多哪就達(dá)到減肥效果了，反之吃再少不動照樣長肉！好多人說餓著減肥！純屬無稽之談！不科學(xué)！等你一旦攝入食物，身體會瘋狂的捏取掠奪?????儲存足夠的營養(yǎng)來彌補(bǔ)饑餓狀態(tài)的需求！反而會增胖！這就是好多人說的為啥餓著也長肉的原理！總之一句話還是管住嘴必須邁開腿！希望可以幫助你！
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。
我們經(jīng)?？梢钥吹阶笮鈮A的廣告，是保健品商家不遺余力推廣的一種減肥產(chǎn)品，號稱吃了就能加速脂肪燃燒，輕松減肥。那么果真如此嗎？
發(fā)現(xiàn)左旋肉堿已經(jīng)超過一個世紀(jì)，研究也比較充分了。最早左旋肉堿被認(rèn)為是一種維生素，后來發(fā)現(xiàn)人體自身可以合成左旋肉堿，一般不會發(fā)生缺乏，所以左旋肉堿不是必須營養(yǎng)成分。左旋肉堿的作用是參與脂肪代謝，是脂肪代謝過程中的一種非常關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠轉(zhuǎn)運脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。缺乏左旋肉堿，脂肪代謝速度就會下降。但是，在左旋肉堿充足的情況下，額外補(bǔ)充左旋肉堿并不會促進(jìn)脂肪氧化分解。換句話說，在不缺乏左旋肉堿的情況下，脂肪分解速度取決于運動的強(qiáng)度和時間，和補(bǔ)充左旋肉堿沒關(guān)系。也就是說，吃得多又不運動，補(bǔ)充再多的左旋肉堿也沒用。
所以，問題的關(guān)鍵就在于我們是不是缺乏左旋肉堿。剛才說了，人體自身能夠合成左旋肉堿，也能從食物當(dāng)中獲取，以紅色肉類含量最多，其它肉類、內(nèi)臟、奶類都含有左旋肉堿。因此，正常飲食的普通人體內(nèi)是不缺乏左旋肉堿的。既然不缺乏，那么補(bǔ)充左旋肉堿也就不會有減肥的作用。
但是確實也有少數(shù)人會發(fā)生左旋肉堿的缺乏，最常見的是純粹的素食主義者和長期大運動量的人。素食主義者是由于從飲食當(dāng)中只能獲取極少的左旋肉堿，而體內(nèi)合成又不能滿足需求。大運動量的人是因為左旋肉堿消耗比較多。這兩類人在補(bǔ)充了足夠的左旋肉堿后，運動減肥有效。但是如果不運動不節(jié)食，還是不能減肥。
左旋肉堿不是必須的營養(yǎng)成分；
左旋肉堿缺乏影響脂肪氧化分解；
左旋肉堿不缺乏時，補(bǔ)充左旋肉堿無效；
左旋肉堿缺乏時，也必須在運動節(jié)食的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充左旋肉堿才有減肥的效果。
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以我的認(rèn)知中理解，左旋他就是氨基酸中的精氨酸，他們倆是同一種物質(zhì)，它的全稱叫做左旋精氨酸。一般人體需要8種氨基酸，而健身高強(qiáng)度人群就需要9種氨基酸，多出一種就是左旋精氨酸，對于強(qiáng)度過大減脂人群來說，他就起到一種***作用。就好像很多人說喝蛋白粉沒有用，這種東西就仁者見仁智者見智。
通過服用左旋肉堿而達(dá)到減肥的目的是不靠譜的。
關(guān)于什么是左旋肉堿：
左旋肉堿其實是一種氨基酸，這種氨基酸的來源一方面是人體可以自身合成，另一方面食物中攝入，一般正常人群是不需要額外補(bǔ)充的。
左旋肉堿可以減肥？
左旋肉堿是脂肪代謝的重要物質(zhì)，它可以把人體中的脂肪運輸?shù)郊?xì)胞的線粒體體中，從而氧化分解成能量，這也是為什么會有左旋肉堿減肥的說法，但事實并非如此，也沒有相關(guān)資料或證據(jù)顯示左旋肉堿有減肥作用。
所以說，左旋肉堿就好比脂肪代謝過程中的運輸車，只負(fù)責(zé)運輸工作，而代謝消耗多少脂肪，跟它沒有直接關(guān)系，而且一般人群又不容易缺乏，所以補(bǔ)充意義不大。
左旋肉堿安全嗎？
不談劑量的安全都是不靠譜的，整體來說是安全的，但是中國營養(yǎng)素參考攝入量中沒有左旋肉堿的推薦量，因為人體可以自身合成，不屬于必須營養(yǎng)素。
沒有推薦攝入量但是有安全劑量，就是特殊情況需要補(bǔ)充，不超過4g是較安全的。
左旋肉堿過量會可能會引起頭暈、腹瀉、胃部不適、嘔吐等。
服用左旋肉堿來減肥，對身體有沒有什么影響？
左旋肉堿是一個名副其實的冒牌減肥藥，很多減肥中心和健身中心都會搭配服用左旋肉堿幫助減肥塑形，介紹左旋肉堿時會說，左旋肉堿是美國食品藥品監(jiān)督總局和中國食品藥品監(jiān)督總局批準(zhǔn)上市的藥物，用于減肥安全有效，配合運動效果更佳，但最終很多人會發(fā)現(xiàn)如果不配合運動，不配合飲食控制，左旋肉堿的減肥功效就會大打折扣。
左旋肉堿，的確是美國食品藥品監(jiān)督總局和中國食品藥品監(jiān)督總局批準(zhǔn)上市的藥物，但不是作為減肥藥，而是用于左旋肉堿缺乏的患者。
人體的各種細(xì)胞中都含有左旋肉堿，人體自身也可以合成左旋肉堿，它的主要功能是把脂肪運輸?shù)骄€粒體，再由線粒體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，左旋肉堿只是一個搬運工的角色，如果無限的補(bǔ)充，把脂肪無限地運輸?shù)骄€粒體，但線粒體消耗脂肪的功能和數(shù)量是有限的，最終，補(bǔ)充再多的左旋肉堿也無法發(fā)揮減肥的功效。
其實，臨床上左旋肉堿作為藥物名為左卡尼汀，主要用于腎衰竭或者晚期腎病需要腎臟透析的患者，因為這些患者已經(jīng)無法合成生理需要的左旋肉堿。
左旋肉堿并不是減肥藥，而且有研究證實，左旋肉堿被腸道微生物代謝后，會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)大量積累后，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化，反而增加了腦卒中、冠心病、心肌梗死的風(fēng)險，所以使用左旋肉堿也是有安全隱患的。
減肥還是要循序漸進(jìn)地通過科學(xué)的運動和飲食達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，不要迷信于某種“保健品”。
參考文獻(xiàn)：
左卡尼汀注射液說明書
冀連梅談：中國人應(yīng)該這樣用藥
使用左旋肉堿減肥對身體非常有影響，有副作用，而且對人體會產(chǎn)生抗藥性，我自己親身體會過。我使用左旋肉堿以后，出現(xiàn)頭暈失眠，還有非常口渴。第一次生完孩子以后使用左旋肉堿是瘦下來了，但是我第二個孩子生下來以后在使用左旋肉堿，真的是一點用都沒有，身體已經(jīng)有抗藥性，變成頑固體質(zhì)了。錄了我淘寶購物的記錄視頻，我還試過其他不是淘寶買的方法，依然是沒有見效。
左旋肉堿怎么吃，可以***減肥嗎？一般吃多久有效？
左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當(dāng)運動和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會更明顯。運動前半個到一小時服用，如果不運動的時候建議飯后服用。對有效性上也是會因人而異，一般在1-2個月可看到效果大不大。特別是選擇這方面營養(yǎng)時，可看一下湯臣倍健家的左旋肉堿，對減肥有效上的幫助還是不錯的。
到此，以上就是小編對于左旋肉堿吃了不運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于左旋肉堿吃了不運動減肥的4點解答對大家有用。
