大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥注意健康嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥注意健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥時，除了控制飲食外，你覺得還要注意些什么？
謝謝你的邀請！減肥的確要控制飲食，但主要還是要側重于運動鍛煉！而且應堅持不懈。中醫(yī)理論還有很多方法，1:腹式呼吸、每天十分鐘可多次進行，每分鐘呼吸次數(shù)控制在4-6次，（剛開始有點受不了）耐心堅持就會逐漸適應！2:揉帶脈、激活腰圍圈的帶脈（在半腹時揉較好），3:推穴位，飯后二十分鐘推膝關節(jié)下面的兩個穴位，外側足三里穴和內(nèi)側地機穴，涂抹點油用拇指和食指捏住往下推（這二個穴位是脾胃的關系）每次200下每天二次！同時還有助降血糖作用。
多運動，控制了飲食你不運動的話，一樣達不到減肥效果。但運動一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，運動減肥項目很多：快走或慢跑每天半小時，游泳，去健身房鍛煉，女性跳廣場舞，做瑜伽，球類等等，重在堅持。
多喝水，常言道水是生命之源一點不錯，每天合理的飲水能美容顏，每天清晨(6點-6點30)，中午飯前(12點-12點30分)，晚上(5點到5點30)這個時間短內(nèi)，分別喝下1000毫升的水，可以達到減肥的效果，因為這三個時間段中，體內(nèi)的食物熱量大量被消耗完畢，喝水可以有效將體內(nèi)多余的脂肪代謝出來。
我覺得管住嘴是重中之重，小零食不能吃，各種飲料都不能喝，喝紅茶最好，當然了，啤酒也不能喝，長啤酒肚！還要邁開腿，運動，但不必過量運動，生命不在于運動，在于平衡！不平衡就出毛病了 ，只有所有器官和全身都平衡，才無病才健康！個人親身體會就談這么多吧！
減肥除了控制飲食，還要注意的問題還很多，具體可歸納為以下幾點:
1；了解自身健康情況:
了解自身的健康情況，對于減肥友來說非常重要，好多減肥友并不真正的了解自己身體的健康狀態(tài)，只是一味的控制飲食，以求達到減肥的目的，其不知這樣作，除達不到減肥效果，而且還會對身體造成不應有的傷害。如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病就與肥胖"狼狽為奸"，如果控制飲食不當，就會引起其它的疾病，所以控制飲食首先要查清自己的身體健康狀態(tài)，在根據(jù)自身的健康狀況，科學的制定飲食減肥計劃。
2；了解自身脂肪分布情況:
現(xiàn)實生活中，我們有很多胖友只是一味的追求控制飲食減肥，而往往卻忽略了自身脂肪的分布，事實上丶肥胖人士的身體脂肪分布也有所不同，如"蘋果型肥胖″或稱"內(nèi)臟型肥胖"，也就是我們常說的"啤酒肚″或"將軍肚″，脂肪主要分布在腹部，這種肥胖容易患高血壓、糖尿病和冠心病等并發(fā)癥。所以我們在減肥時應重視。在如"皮下型肥胖″也就是我們所稱的"梨子型肥胖″，其脂肪主要分布在臀部，這種肥胖型雖患心血管等疾病的危險性較小，但對支撐體重的關節(jié)容易造成損傷。所以，不論是“蘋果型肥胖″，還是"梨子型肥胖″，都要根據(jù)不同的情況，制定不同的減肥方法。
3；走出控制飲食的"[_a***_]″；
一說減肥，大多數(shù)人就會想到控制飲食，但控制飲食并不等于減肥。我們知道，肥胖的主要原因就是體內(nèi)攝入的熱能卡大于輸出，天長日久形成脂肪。如果我們只是控制飲食而不注意控制高熱能食物的攝入量，也起不到減肥的效果。另外，控制飲食并不等于據(jù)絕某種類食物，有些‘減肥友片面的認為，只要不吃肉類、糖類等食物，就能達到減肥的目的，但事實卻不是這樣，因為我們的身體需要各種營養(yǎng)，如果我們據(jù)絕食用，就會造成我們身體的營養(yǎng)缺乏。所以，控制食物應以控制高熱能卡攝入量為主，而不是控制某種食物為主。
4；走出鍛煉的"誤區(qū)″:
有些減肥友把每天鍛煉身體作為減肥的目標，但卻忽略了身體的健康狀況和堅持性。鍛煉身體沒錯，但不能帶病超極限鍛煉，如果超極限鍛煉，就會引起其它病變。所以，減肥鍛煉時一定要走出鍛煉的"誤區(qū)，選擇合適的鍛煉項目，堅持長期的適度鍛煉！
謝謝邀請！
我本人經(jīng)歷過艱難的減肥過程，結合我的經(jīng)驗做下解答。
減肥的原則是，管住嘴，邁開腿。就是控制飲食和堅持運動，讓消耗大于攝入。那么我們就從這兩個方面說起：
1.首先控制飲食并不是不吃東西，而是要控脂肪，控糖，簡單說人體能量循環(huán)會平衡能量，無論脂肪攝入多還是糖類攝入多，都會造成人增重肥胖。
其次，早餐不能不吃，但攝入的能量要控制，比如煎雞蛋，油條等傳統(tǒng)的早餐盡量少吃，而是吃煮雞蛋，蔬菜和雜糧;晚餐要訂好時間，一般晚上八點之后就不要吃東西了，因為八點以后人很少運動，會造成攝入能量堆積，而且晚餐要吃少，還是以蛋白和高纖維食物為主;午餐和晚餐在餐前可以喝點湯水和粥類，這樣可以減少整體食量。
最后，一定要注意控制零食，零食一般都是高熱量高脂肪的食品。
2.運動健身是減肥中不可缺少的。主要分無氧和有氧運動兩類。從我的經(jīng)驗就是跑步，慢跑是有氧運動，快跑是無氧運動。這兩者需要結合，一方面通過慢跑減脂，一方面通過快跑增肌擴大消耗，這樣才可以保證身體減脂控制。一般來講，一周運動二到三次即可，每次在一個小時，根據(jù)自己的身體狀況來進行。不光是跑步，跳繩，游泳，健身操等等都可以。
到此，以上就是小編對于減肥注意健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥注意健康嗎的1點解答對大家有用。
