大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)集體反彈的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)集體反彈的解答，讓我們一起看看吧。
孫勸艾美瘦身會(huì)反彈嗎？
女孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-108=體重公斤數(shù)
男孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105=體重公斤數(shù)
人體只有在攝入大于消耗的情況下才會(huì)發(fā)胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時(shí)定量吃飯很關(guān)鍵，另外選擇一項(xiàng)自己能一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減重的目的。
節(jié)食減肥人體內(nèi)的一種消耗熱量的東西叫“基礎(chǔ)代謝“會(huì)下降，然而基礎(chǔ)代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節(jié)食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數(shù)減肥產(chǎn)品都是調(diào)整你的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也有部分減肥產(chǎn)品讓你吃了之后拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌減脂是減肥的關(guān)鍵，只能從根本上控制熱量才能達(dá)到真正意義的減肥。。
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跳繩減肥過程中體重有反彈正常嗎？為什么？
減肥不要只盯著體重啊，跳繩過程中的體重反彈你提供的資料太少了。
體重上升，飲食你之前是怎么吃的？現(xiàn)在有什么變化沒有？
人體體重包括身體脂肪、水、肌肉、骨骼和器官，體重稱的數(shù)字的浮動(dòng)不反映真實(shí)的體脂的增減，有的時(shí)候是水的增減或者肌肉的增減。
身體脂肪是減肥時(shí)最難減少的身體成分，減肥一定要減脂，并增加肌肉，才是最好的。
所以即使你的總體重增加了，但卻可能是體脂減了，肌肉增加了，減肥有效果了。
也可能減肥者體重減少了，但只是體內(nèi)的水分流失造成的，體脂沒有變，還是沒有減肥效果。
你基數(shù)是多少也沒有說，3周減7斤其實(shí)已經(jīng)不少了，符合健康的減重是一周一斤左右。
減肥不是一個(gè)一下歸零的事，你需要堅(jiān)持與努力，同時(shí)方法也很重要，吃要吃對(duì)，不是吃的越少越好。
由于你提供的數(shù)據(jù)不全，只能說怎么多。有問題的話，可以私信問我也可以。
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減肥老是反彈是怎么回事？
減肥反彈只有一個(gè)原因，沒有堅(jiān)持住
減肥成功后是需要長(zhǎng)期維持的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不可以減下來了就又回到減肥之前的生活，一件紅色衣服要想變成藍(lán)色，放進(jìn)藍(lán)色染缸里就可以了，[_a***_]你如果又把他放進(jìn)黑色染缸它就又變成黑色。
我經(jīng)常聽到一些人說自己多厲害減肥減多少，就是不能堅(jiān)持，很快又反彈，那不是等于0嗎??
減肥就是習(xí)慣養(yǎng)成的一個(gè)過程，只有把習(xí)慣始終保持，那么也就不會(huì)有反彈一說了
小龍，從314斤，用6個(gè)月時(shí)間減到180斤，現(xiàn)在過去10個(gè)月了，依然保持的很好，體重還在慢慢的變小，身材在變好。就是一句話，聽話照做就ok了
感謝邀請(qǐng)。
很多朋友可能都遇到過減肥反彈的問題，為什么會(huì)反彈？
。而選擇一種能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持的減肥方式，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，甚至養(yǎng)成終生習(xí)慣才可能真正成功減肥，不再反彈。
很多減肥的朋友會(huì)***取十分極端的方式減肥，例如節(jié)食減肥，過度地代餐、吃減肥藥物，最終由于身體無法承受，自己難以堅(jiān)持，一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣后，熱量攝入還原，就會(huì)立馬就反彈，甚至比以前還重。所以減肥應(yīng)該選擇一種自己可以長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的方式，養(yǎng)成良好的減肥習(xí)慣，這樣才能達(dá)到減肥成功的結(jié)果。
其實(shí)減肥只要達(dá)到能量負(fù)平衡就能夠滿足結(jié)果，每天少吃一點(diǎn)身體所需熱量，身體就會(huì)慢慢把脂肪拿出來供能利用，連身體自己都沒有察覺到，但如果說程度過高，每天大量透支體力消耗脂肪的話，身體自己也會(huì)有所察覺啊，它會(huì)***取相應(yīng)措施，減少自己基礎(chǔ)代謝的消耗量，減少瘦素分泌（一種抑制食欲的激素），讓食欲大幅提升，讓我們看見好吃的就恨不得沖上去暴食一頓；還會(huì)增加自己的吸收能力，遇到有營(yíng)養(yǎng)的食物會(huì)比之前更努力地吸收，因此，如果一旦忍不住，從節(jié)食的節(jié)奏回到以前的飲食習(xí)慣，反彈的速度會(huì)更快。
減肥都是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，循序漸進(jìn)的過程，最終是要養(yǎng)成一種良好的飲食和作息習(xí)慣，而不是一段時(shí)間節(jié)食和過度斷食就能夠達(dá)到效果的，過度勉強(qiáng)自己，讓自己每天都處于忍受饑餓和控制自己食欲的過程中還更可能患上神經(jīng)性厭食癥，并且大幅減低自己身體健康，甚至還有一些不可逆的過程，例如免疫力的降低，中途如果沒堅(jiān)持下去走回頭路反彈的人可能反而是好事。
?? 減肥什么叫反彈??
? 你現(xiàn)在120 斤，減肥減到110 ，然后正常飲食，體重一下子變成130、140 、150 那叫反彈??
?? 你減完肥之后，又大吃大喝，暴飲暴食，體重又變回120 ，那不叫反彈叫又吃胖了??
?? 誰都知道肥胖是怎么來的??
?? 舉例：沒有人吃一次感冒藥就能終身不感冒。? 脂肪它具有55～75天的記憶力，必須按要求堅(jiān)持鞏固，瘦了后只要你不過度暴食暴飲，就不會(huì)再胖回去
減肥后反彈怎么辦，暴飲暴食怎么節(jié)制？
1、合理控制飲食，少吃肉和含糖食品，多吃瓜果蔬菜五谷雜糧。2、有效調(diào)節(jié)的減肥情緒，要保持快樂健康減肥的心態(tài)。3、每天要堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。4、晚上盡量在6點(diǎn)之前享用晚餐之后就不要再吃東西了，宜清淡飲食。
作為減肥10年失敗三次成功一次目前保持1年的人，很負(fù)責(zé)的告訴你，想要減肥成功并保持，不要每天吃減肥餐！每天每頓吃7分飽（不分種類，不要刻意去回避油鹽，想吃的不要遏制）再加重訓(xùn)（每周最少3次）就可以了。
減肥后反彈這有多方面的原因。首先要看你是怎么減下去的。是通過藥物減肥還是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我感覺前兩者減肥都不靠譜。都不能真正的起到減肥作用，即便是瘦下來了反彈率也是很高的。那么我們來說說運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最有效的減肥方式。要想減肥后不反彈，暴飲暴食是行不通的。我們需要注意的是，減肥后，也要合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。關(guān)于暴飲暴食該怎么節(jié)制？我覺得，如果實(shí)在管不住自己的嘴，那么就先從食材上改變。吃一些熱量低且飽腹感強(qiáng)的食物，再有就是少量多餐。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望大家可以借鑒。
這個(gè)問題要分幾種情況，主要看題主是如何達(dá)到減肥的效果的？
1.如果是通過節(jié)食，控制每天的食物攝入量從而減少熱量的攝入而產(chǎn)生一個(gè)熱量缺口的話，確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是，這是一種以犧牲個(gè)人健康為代價(jià)的方式，包并且難以持續(xù)，容易反彈。人體的基礎(chǔ)代謝消耗占據(jù)了每天總消耗的70%左右，每天的工作，活動(dòng)占了20%，如果缺口過大則影響人體的正常生理功能，造成內(nèi)分泌紊亂，危害人體健康，最終，無法持續(xù)，暴飲暴食很快就會(huì)恢復(fù)甚至超過以前。
2，通過合理的改變以前的不良飲食習(xí)慣，從而控制每天熱量的攝入，而達(dá)到一個(gè)逐漸降低體重這樣一個(gè)良性循環(huán)。這是非常好的，例如，把平時(shí)的油條，漢堡，甜食等高熱量食物替換成燕麥，玉米，大豆，紅薯，土豆等高纖維，低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋白，雞胸，牛肉等高蛋白，低脂肪食物，多吃一些水果，蔬菜，逐漸改變飲食，循序漸進(jìn)，最終也不會(huì)反彈。
3.通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的，這是最好的，而且不僅不會(huì)反彈，甚至每星期都可以盡情的享受一兩次美食都不會(huì)反彈。通過力量訓(xùn)練增加肌肉含量，個(gè)人的基礎(chǔ)代謝大大提高了，24小時(shí)都在不停消耗熱量，我們就不要擔(dān)心發(fā)胖了，當(dāng)然，要各方面要相互配合。
我們?yōu)槭裁匆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3844760398b87653 relatedlink">健身，當(dāng)然是為了放心的享受美食，卻不用擔(dān)心發(fā)胖。
希望以上回答能對(duì)題主有所幫助。
首先你這個(gè)減肥，看你是通過什么方式減肥的？如果說你要是靠節(jié)食減肥的話，肯定會(huì)反彈的如果說要通過科學(xué)的減肥減下去的話，減到你的標(biāo)準(zhǔn)體重把你的管道脂肪內(nèi)臟脂肪皮下脂肪減下去以后是不會(huì)反彈的，減肥要看你是不是真正的把脂肪減掉？如果說真正的脂肪減掉的話，它是不會(huì)反彈起來的，還有一個(gè)就是減肥成功，以后吃飯盡量吃到七分飽就可以了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)集體反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)集體反彈的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
