大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動好還是節(jié)食減肥好呢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動好還是節(jié)食減肥好呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，究竟是運(yùn)動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
- 到底是運(yùn)動能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
- 越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動，大家怎么看？
- 是節(jié)食加運(yùn)動減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動減肥瘦的快？
想減肥，究竟是運(yùn)動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
我覺得減肥最好還是做運(yùn)動，如果我們經(jīng)常吃的很少，讓我們的營養(yǎng)跟不上，而且經(jīng)常餓肚子，那我們身體就得不到太多的熱能和動力，那我們的體力就會明顯的感覺到體力不夠，所以我覺得做運(yùn)動是最好的方法。
不管是我們早上出去晨練跑步，還是出去散散步，這個(gè)都是很好的一種運(yùn)動，那要是能去健身房做做運(yùn)動，有老師教一下跳舞，可以做一下機(jī)械運(yùn)動，這個(gè)也是一種不錯(cuò)的選擇，做運(yùn)動的時(shí)間，我覺得大概在一個(gè)小時(shí)左右就可以了，不要做太強(qiáng)烈的運(yùn)動，因?yàn)?/a>怕身體受不了，有時(shí)候也可以學(xué)學(xué)太極啊，這個(gè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我覺得還是要做運(yùn)動才能減肥。減肥消脂才會快一些。
為什么要做運(yùn)動？因?yàn)樯谟谶\(yùn)動，就算是身形不胖，也要做運(yùn)動，這樣能勞逸結(jié)合，有益身心健康，所以，做運(yùn)動不止是胖人的專利。
謝謝邀請。如果由我選擇的話，肯定會選擇運(yùn)動瘦身。因?yàn)橄啾绕鸸?jié)食瘦身，運(yùn)動瘦身沒有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時(shí)，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛好為主，運(yùn)動瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚、盆景制作、奇石收藏等戶外運(yùn)動。(釣魚我就不說，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場上買到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運(yùn)動節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)就是來的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會引發(fā)厭食癥。這可不是危險(xiǎn)聳聽，我有一個(gè)胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個(gè)人活在世上，除了工作之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因?yàn)榉N種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
減肥不是說僅僅運(yùn)動或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個(gè)人認(rèn)為以運(yùn)動為主，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
運(yùn)動減肥一方面能通過加大運(yùn)動量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強(qiáng)自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是通過運(yùn)動能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機(jī)能得到全面改善，消耗脂肪能力加強(qiáng)了。通過相對長一點(diǎn)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成了通常所說的易瘦體質(zhì)，所以我個(gè)人比較推薦運(yùn)動為主的減肥方法！個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動十年，10年里基本上沒有吃過藥，沒有得過什么疾??！
第二，飲食方法減肥最好做為運(yùn)動減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個(gè)算術(shù)題，在輸入和輸出之間進(jìn)行運(yùn)算！舉例來說，由于自己多不運(yùn)動不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過運(yùn)動，10天多消耗了2個(gè)單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運(yùn)動飲食分配，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝又消耗了O.5個(gè)單位的脂肪！堅(jiān)持下去一定可以減肥成功。但是如果運(yùn)動一直堅(jiān)持，飲食沒控制，1O天還增加了1個(gè)單脂肪，減肥會很慢或感覺不見效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運(yùn)動為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機(jī)結(jié)合，才會見到成效!
個(gè)人還是贊成運(yùn)動減肥。畢竟節(jié)食在某種意義上來講，對身體是有害的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)時(shí)間比較長的過程，我們短時(shí)間的節(jié)食，只會瓦解我們的健康。試想一個(gè)多病的瘦子，怎么比得上一個(gè)健康的胖子。
當(dāng)然了，關(guān)于減肥，我們都明白沒有什么是可以使人健康快速的瘦下來的，所以我們平時(shí)還是得多運(yùn)動，在堅(jiān)持運(yùn)動的基礎(chǔ)上再合理的控制飲食，瘦下來就不是一個(gè)夢了。但要注意的是，堅(jiān)持?，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，滴水穿石，非一日之功。就我個(gè)人而言，[_a***_]做的就是呼啦圈（上班族，沒辦法，時(shí)間不怎么夠????），每天五分鐘，不多，然后體重下降了七八斤左右，已經(jīng)堅(jiān)持快三個(gè)月，沒想過反彈的問題，反正我是會一直堅(jiān)持的。
每天總要做點(diǎn)什么讓自己變好的事，不然一天下來除了上班多沒意思。
感謝邀請！關(guān)于運(yùn)動瘦身還是節(jié)食瘦身哪個(gè)好呢？我有些個(gè)人的觀點(diǎn)，其實(shí)兩種說法各有一派，皆有不成功的例子，當(dāng)只選擇了一方，由于沒堅(jiān)持，或者其他原因失敗，就會得出這個(gè)不好，沒效果的結(jié)論，其實(shí)最好是兩者結(jié)合來出結(jié)果。最好不要急于求成。
首先可開始控制自己的生活習(xí)慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20分鐘的有氧運(yùn)動，如小跑，或早起快走。一開始會比較困難，但是要堅(jiān)持住哦！等適應(yīng)了，再進(jìn)一步，可開始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類的食物，加大運(yùn)動量，每天最好能鍛煉2個(gè)小時(shí)，可選單車，或者其他一些器械，若是能***一小時(shí)的瑜伽，或者舞蹈最好不過。堅(jiān)持三個(gè)月，飲食也均衡了，作息也正常了。運(yùn)動量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來也要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
到底是運(yùn)動能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
運(yùn)動能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運(yùn)動，減肥事半功倍。
健康的減肥最好是運(yùn)動十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時(shí)候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實(shí)際我運(yùn)動量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分鐘，跑到停下來大汗為止，中間有時(shí)會作深蹲或開合跳。有時(shí)想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2個(gè)難點(diǎn)：第一是難起床，特別是早上跑步，有時(shí)鬧鐘響了，身體總是舍不得離開床，然后一磨再磨，到后來一個(gè)早上就沒了。所以克服這個(gè)問題一定要鬧鐘一響就起來洗漱，換好衣服，不給自己時(shí)間打退堂鼓。
另外就是開始跑步后的七八分鐘時(shí)，特別是不經(jīng)常跑步的人會感覺到比較辛苦難受，但其實(shí)只要熬過幾分鐘后身體就會逐漸感覺輕松，等跑上半個(gè)小時(shí)就差不多了，然后可以作下拉伸。堅(jiān)持十天左右五公里跑就會很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時(shí)是牛奶麥片，兩個(gè)雞蛋，適量水果。中午有時(shí)自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時(shí)也會吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因?yàn)樯习嗟绞c(diǎn)，中間如果餓了會吃水果，有時(shí)下班還會吃油炸生蠔餅過下嘴癮。
減肥期間一定要有一個(gè)稱，每天磅一下，看到體重下降了對減肥會有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運(yùn)動量和飲食。
我就這樣堅(jiān)持半個(gè)月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運(yùn)動量和飲食，爭取體重二位數(shù)。
減肥難在開始的堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一個(gè)月一定會有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
走過路過請伸出您美麗的小手指點(diǎn)下贊吧！
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動，大家怎么看？
作為一個(gè)從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
節(jié)食減肥沒有用的！反彈率高，傷身體！
是節(jié)食加運(yùn)動減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動減肥瘦的快？
節(jié)食，等于不吃，合理飲食也并不是什么都吃。在極速減脂的過程中，熱量差，運(yùn)動量，高蛋白質(zhì)，低碳水化合物，低脂肪和低鈉比節(jié)食更難堅(jiān)持。但是合理安排飲食會讓身體更健康，自律的飲食和自律的運(yùn)動習(xí)慣會讓人變得很積極向上，開心，好看，但是，你能不能堅(jiān)持下去就不一定了。
要說通常所說的“瘦”，那確實(shí)是節(jié)食加運(yùn)動瘦的快，其實(shí)這是說體重掉的快。可是要說減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個(gè)地方的節(jié)食，說的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會在減少脂肪的同時(shí)，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會越來越難，身體體成分的比例會越來越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會很高。所以，長期來看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理膳食+運(yùn)動了。
比如都是3個(gè)月，合理膳食+運(yùn)動，可能減掉了7-8公斤脂肪，這是很不錯(cuò)的效果。但是節(jié)食+運(yùn)動，可能減減又反彈，再減，最終一點(diǎn)脂肪沒減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡單的問題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
減肥，一方面要控制飲食，或者說減少身體過多的營養(yǎng)吸收，另一方面要多做有效的有氧運(yùn)動。合理膳食，在于有效有氧運(yùn)動減肥同時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的能量，不使身體失衡；而節(jié)食是一種對熱量的拒絕，就減肥本身而言，節(jié)食+運(yùn)動減肥瘦的快。
減肥的目的是為了什么？是為了身形好看，人有精神，活得有質(zhì)量。節(jié)食+運(yùn)動減肥，雖然可以收效快，但是也給身體帶來了傷害。消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等受損，皮膚松弛，沒了光澤，人也顯得沒有精神。
合理膳食+運(yùn)動減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是科學(xué)的減肥方法。合理膳食+運(yùn)動減肥，雖然慢，但是在獲得減肥效果的同時(shí)，體質(zhì)得到提高，精神狀態(tài)得到改善，生活的方方面面也會得到提升。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動好還是節(jié)食減肥好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動好還是節(jié)食減肥好呢的4點(diǎn)解答對大家有用。
