大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于竹竿減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹竹竿減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
陳偉霆的減肥食譜是怎樣的？
陳偉霆在上王思聰投資的直播選秀綜藝《Hello！女神》時(shí)也爆出過(guò)自己的減肥食譜（其實(shí)陳偉霆之前也是有小肚腩的）。
陳偉霆說(shuō)他有時(shí)候為了保持身材都不吃米飯、面條等主食。因?yàn)?/a>人體百分之70都是水，吃主食的話(huà)很容易人變胖，而且到下午5點(diǎn)鐘以后就不吃東西了。
看完嚇得我贅肉都抖了三抖！ 感覺(jué)陳偉霆很瘦啊，要不是知道他脫衣服后渾身是肌肉，還以為他就是個(gè)細(xì)竹竿??！又要拍戲又開(kāi)演唱會(huì)跳舞，佛爺你要好好照顧自己身體啊。
33歲的陳偉霆主演的《南方有喬木》，簡(jiǎn)直是演技炸裂，時(shí)而霸氣側(cè)漏，時(shí)而像個(gè)乖巧的小奶狗，笑起來(lái)能甜到人心里去。雖然大紅起來(lái)了，但陳偉霆依舊保持著那份純真，實(shí)在難得，上節(jié)目也是非常紳士又禮貌，一口大白牙看著就很養(yǎng)眼。
胖子怎么做運(yùn)動(dòng)能短時(shí)間減脂增??？
今年的我31歲，胖這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)是一直在經(jīng)歷的事情，它對(duì)我可真的是不離不棄，其實(shí)我知道主要是我自己的原因，懶惰好吃，自我控制差，在西瓜視頻上看到好多減肥成功的人，我也想在這個(gè)平臺(tái)上找到一些能夠鼓勵(lì)我?guī)椭业?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1554af5fb21a1bfa relatedlink">朋友，來(lái)幫助我完成這件對(duì)我來(lái)說(shuō)很難的事情
首先減脂和增肌是兩個(gè)目的，通過(guò)你的問(wèn)題能看出你是想先減脂然后在增肌，對(duì)嗎？
減脂：其實(shí)就是控制好消耗熱量與攝入熱量的比值就好了，消耗要大于攝入（它可以通過(guò)訓(xùn)練方式及強(qiáng)度、飲食調(diào)整等實(shí)現(xiàn)），最終達(dá)到減脂的目的
增?。簾o(wú)非就是科學(xué)訓(xùn)練、熱量及蛋白質(zhì)的攝入量、休息，其中這幾點(diǎn)有任何一點(diǎn)做的不到位就會(huì)影響增肌效果
最后說(shuō)一下：減重（無(wú)特殊的增肌或者減脂的目的）只需要適當(dāng)控制飲食，然后有氧結(jié)合力量訓(xùn)練就行了，隨著肌肉力量及飲食控制，慢慢就瘦下來(lái)了！
減肥是項(xiàng)大工程呀，短時(shí)間的想完成是不盡可能的哦~
說(shuō)一下身邊的實(shí)例吧，三年前我大一的時(shí)候，同班有個(gè)余姓同學(xué)，當(dāng)時(shí)第一次見(jiàn)他真的其貌不揚(yáng)，除了胖是一目了然之外；而我當(dāng)時(shí)是個(gè)瘦子，身高一米八體重一百一不到，我多動(dòng)一下都覺(jué)得自己會(huì)少一斤肉，體育項(xiàng)目什么的基本沒(méi)有參加過(guò)，所以大學(xué)第一學(xué)期我就呆在寢室對(duì)著電腦傻笑，天天過(guò)著朝十晚十二的生活，跟這個(gè)不同寢室的余同學(xué)也沒(méi)什么交集，就這樣到了第二學(xué)期，開(kāi)學(xué)第一天班會(huì)，再見(jiàn)他我差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，一改往日虛胖形象，跟我差不多的身高，體重從180減到了132，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重啊，我都羨慕不來(lái)，就忙著上去問(wèn)他怎么做到的，他說(shuō)他每天都去跑步，至少五公里最多十公里，真的累了就在寢室做一些上肢運(yùn)動(dòng)，然后飲食方面堅(jiān)決不吃油炸食品不吃肥肉，就這樣檢查了整整一個(gè)學(xué)期，五個(gè)月啊?。?！再說(shuō)我自己的例子吧，我大三學(xué)年準(zhǔn)備考研，每天久坐后腰肌勞損痛得不行，醫(yī)生囑咐說(shuō)“缺乏運(yùn)動(dòng)，越痛你越要運(yùn)動(dòng)”，就這樣，我的肉體逼迫我不得不開(kāi)始[_a***_]身體，，我的增肌生涯就此開(kāi)始！我一開(kāi)始每天有半個(gè)小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要做仰臥起坐，最后再來(lái)五分鐘的開(kāi)合跳結(jié)束，這樣一個(gè)月后下了一個(gè)keep手機(jī)app，在上面了解一些經(jīng)驗(yàn)，再對(duì)自己的健身計(jì)劃做出調(diào)整，合理規(guī)劃飲食，到大三暑***結(jié)束，前前后后七個(gè)月的時(shí)間，我從“壓根長(zhǎng)不胖”的體重，110不到的竹竿，變成了現(xiàn)在的125斤朝上，雖然還需要再進(jìn)一步，但是我能有這樣的進(jìn)步，已經(jīng)很欣慰了！
說(shuō)這么多，我只想說(shuō)明一點(diǎn)，一定要堅(jiān)持！這才是減肥的關(guān)鍵，才是改變自己的關(guān)鍵！
到此，以上就是小編對(duì)于竹竿減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于竹竿減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
