大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于坐著減肥還有人運動嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹坐著減肥還有人運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經常坐著，怎樣鍛煉才能減肥？
減肥前
現(xiàn)在...
先說飲食結構 ；高蛋白質+少復合碳水+低脂肪 先說高蛋白、高蛋白主要是動物蛋白例如雞胸肉、牛肉、海鮮魚蝦、盡量用烤的方式來做，因為油比較少，還有就是沒必要戒鹽、適當?shù)纳冫}就OK。高蛋白的是因為蛋白質的特效，食物熱效應，就是說你在消化蛋白質的時候，會多消耗40%左右的熱量來消化蛋白質，脂肪食物熱效應是5%，碳水化合物（米飯、饅頭、面條）是3%左右，這就是有人減肥不吃肉，吃水果、饅頭，面條反而瘦不下來的原因。
少復合碳水化合物；用簡單的話來說就是粗糧、口感比較粗糙的食物、例如：糙米、燕麥等、因為復合碳水化合物的GI指數(shù)比較低（GI升糖指數(shù)和胰島素掛鉤胰島素又和代謝掛鉤，代謝又和你胖不胖掛鉤）。升糖指數(shù)較低，也就代表會帶來的飽腹感越強、越久。關于低油 個人的建議是 能多低就多低！
運動方面無氧+有氧，做無氧的目的是增加肌肉量，身體肌肉含量的多少，和你的代謝能力息息相關，也就是說你肌肉越發(fā)達，越不容易胖，無論男女！~還有就是力量訓練可以讓你的身體有線條?。o論男女都很性感的！ 有氧的目的自然就是加快你的減脂效率了，雖說單純做無氧也可以減肥，但是有遠遠沒有二者結合來的快。關于無氧的運動方式，健身技巧等各位自行去網上搜索就好。還有有氧的方式，自己喜歡的就OK，在你喜歡的運動方式運動方式消耗熱量之間，找到一個平衡點，這個平衡點就是最適合你自己的減肥方法！最有效果！也最容易堅持！
你好， 我也是經常坐著辦公的 ，一天消耗的卡路里與攝入的卡路里不成正比導致食物的能量無法消耗都變成脂肪堆積在自己的身上，長期久坐贅肉大多數(shù)都長在肚子小腹周圍，這些都是惰性脂肪無法自己燃燒只會越積越多，從而導致肥肉越來越多。
如果想去減肥，那么首先要少吃油脂類的產品，還要去經常運動鍛煉，堅持，如果你不喜歡運動那么就要去靠一些減肥產品。運動是直接減肥的辦法之一，如果你沒空，或者不想去運動，也想減肥那么可以選擇減肥類產品。
大家都知道為人體提供能量的物質有七種比較明顯，分別為碳水化合物，水，油脂，纖維，蛋白質，礦物質，維生素。這幾種物質為咱們體質的大部分的能量。
其中碳水化合物，油脂，水是人體含比重最大的，其中油脂也是導致肥胖的重要原因，市面上的減肥產品也就從這方面開始入手的。
1從蛋白質如數(shù)，如康寶萊。這類的產品含有大量的蛋白質，大家都知道蛋白質是讓人的 身體增長肌肉的物質，他的作用就是讓你攝入蛋白質讓你配合運動去鍛煉身體讓你得身體的瘦肉增多去代替肥肉，{一斤的肥肉要比一斤的瘦肉大的多}這樣肥肉沒有了就自然瘦下來了，這個缺點就是累，你如果喜歡運動還好不喜歡就無法長期堅持，還有就是長期服用蛋白質會對腎臟造成負擔。
2從纖維，水入手，如魔芋。就是纖維療法，果蔬療法，功能就是讓你身體內的水分排掉，排出[_a***_]的雜質的功能，大家想一下水占有人體的百分之70那么水排出去了自然體重就降下去了，但是危害 就是在于會讓你處于脫水的狀態(tài)，口干，還有就是會產生拉肚子。
3 從油脂入手，如中研特膳悅輕盈，療法是低碳高脂生酮療法，功能就是少攝入碳水化合物，攝入高脂{這里的高脂是代表能自己燃燒的中鏈脂肪并且還可以燃燒你體內的惰性脂肪}帶動你體內的惰性脂肪去燃燒，從而燃燒后產生廢物酮隨著身體的尿液排出。
這是給大家列舉的幾類產品希望能為大家?guī)韰⒖家庖姟?/p>
經常坐著，應該就是發(fā)胖的一部分原因吧
很多人變胖都是因為不良生活習慣，經常坐著是很多上班族的通病，所以，想瘦下來沒能夠改掉不良的生活習慣是必要的
生活中又有很多的無奈，工作這么忙，哪有時間經常運動啊，只能抽時間來，見縫插針的進行。
1.利用上班間隙
經常伸伸懶腰，站起來走走，過著利用上廁所的時間鍛煉身體啊
2.抓住上下班時間
上班下班的時候就不要汽車坐車了，能夠多走路最好了，比如你開車上班，就把車聽得遠一點，剩下的走去上班。你坐公交或地鐵，就提前幾站下車。他們都說，時間就像***，擠擠總會有的。
3.上下樓靠走路
從此以后就遠離電梯吧，爬樓梯是很有效的減肥方式呀。
到此，以上就是小編對于坐著減肥還有人運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于坐著減肥還有人運動嗎的1點解答對大家有用。
