本篇文章給大家談談健身減肥只有兩斤正常嗎，以及健身胖了兩斤對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、去了8天健身房,體重才減一兩斤,為什么?
- 2、運動了一個月只瘦一斤到兩斤
- 3、我跳繩減肥跳了一個月、只減了2斤怎么回事啊
- 4、我身高170,體重154,去健身房每天一小時爬坡做了一個多星期,飲食也很注...
- 5、健身一個多月了,體脂比降了2%,但是體重也就輕了兩斤左右,估計是平常吃...
- 6、為什么我堅持減了兩個星期的肥,只瘦了兩斤多一點點呢?
去了8天健身房,體重才減一兩斤,為什么?
1、減肥并不是靠一兩天就能瘦下去的，要每天堅持，從最開始的一周到一個月，甚者兩個月慢慢的你就瘦下來了，體重不是關鍵，關鍵在于身體蛋白質和脂肪的比例。
2、減重的速度因人而異，每個人的身體狀況、代謝率和飲食習慣都不同。一般來說，每周減重1-2磅（0.45-0.9公斤）是比較健康和可持續(xù)的減重速度。如果你在健身一周后體重減輕了兩斤，這個速度是正常的。
3、幾個問題：飲食控制，不能超過正常人吃飯的8成（注意不是你以前飲食量的8成，你可以看看那些身材好的女孩子吃多少，然后按她們的8成，你是男的也是這樣。）酸奶每天一瓶即可，不能多，因為含糖量高。
4、如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實的，多吃一點飯，多穿一點衣服體重就會增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。體重不是關鍵，關鍵在于身體蛋白質和脂肪的比例。
5、是去健身房健身，體重開始都不減么？ 剛開始進行運動時體重是不會明顯下降，有些人會上升一些，這些都是正?，F(xiàn)象。說明長期沒有運動，通過運動提高了消化吸收，導致了肌肉量的適當增長，使體重增加了。
運動了一個月只瘦一斤到兩斤
必須是大肌群運動，跑步、游泳等；心率必須在（220-年齡）×60%～80%區(qū)間內，拋開心率談減脂都是耍流氓；持續(xù)時間要在30分鐘以上，脂肪供能才能達到一個較高的比例。
運動減肥本來就是一個漫長且見效小的過程，但是這個方法是減肥中最健康合理的，如果你堅持，時間會證明你的付出是會有回報的。運動減肥搭配飲食調整是非常好的方法，有的人只運動，不控制飲食，那就是徒勞，根本不減肥。
初顯成效，一定要堅持下去。減肥是一個漫長的過程，有的人減肥快些，有人減肥慢些，這跟個人體質有些關系，想減肥想要達到理想中的體重一定要努力堅持，等達到自己的目標時你一定會感謝你現(xiàn)在的努力。
我跳繩減肥跳了一個月、只減了2斤怎么回事啊
1、因為你吃的還是太多啊，運動量也不夠，我告訴你怎么運動，就是必須保持有氧運動三十分鐘起步，從30分鐘開始才真正消耗脂肪。但是你吃得太多，那也肯定沒法，最后肥肉沒減成，倒是練成了肌肉就好笑了。
2、減了2斤不錯了，我每天轉呼啦圈30分鐘，一個月下來好重了3斤多，現(xiàn)在沒心情去減了。、 我建議你每天早上空腹跑30分鐘到1個小時，然后喝一杯白開水。完了之后在跳繩30分鐘。 應該差不多了，減肥要注意自己身體額。
3、你好，跳繩減的是全身，你之所以沒看出來，那是因為瘦下來的這幾斤分布在全身了，沒有集中在一個部位，所以[_a***_]才會看不出來的。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
4、所以瘦身一定不能看重量是否減少，而是看身體是否發(fā)生變化，體內脂肪量有沒有發(fā)生變化。
5、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統(tǒng)。當你在運動的時候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機（代謝系統(tǒng)）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。
我身高170,體重154,去健身房每天一小時爬坡做了一個多星期,飲食也很注...
這么短時間內，你這效果還真不錯！通過健身減肥是最健康的途徑，但是需要一段時間，才一星期多，哪能那么快？請堅持下去，過一個月看看，你會有更大的收獲，過兩個月、三個月，你就會發(fā)現(xiàn)更多的驚喜。
一個半月左右。人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是說每天爬山1小時，堅持一個星期，在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤。
你的這種情況首先需要注意第一安排健身時間，健身密度，健身強度，健身一般情況下最好是有計劃進行，健身是一件美好的事情，將其融入到你的生活當中，例如每周連續(xù)健身三到四天休息一天，每次健身時間一到兩個小時比較合適。
健身一個多月了,體脂比降了2%,但是體重也就輕了兩斤左右,估計是平常吃...
還有除可降低中性脂肪外，有預防、強身健體作用的杜仲茶，因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
力量鍛煉就沒有必要了，因為你只是減肥而已，不是鍛煉肌肉，一味的鍛煉肌肉不會使你的體重減下來；如果你有時間的話，早起跑跑步，做做有氧運動，更有利于減肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于減肥。
、腹肌不是玩命做仰臥起坐就能有的，你體脂率低了，它自然就出來了。1持續(xù)3分鐘以上，就算是有氧運動，但持續(xù)時間在40-60分鐘，相對性價比更高。
為什么我堅持減了兩個星期的肥,只瘦了兩斤多一點點呢?
那就是長肌肉，肌肉增加的量被脂肪減少的量抵消。另外，只有半個月才能想要結果，是不是有點草率，先定個小目標，練三個月。不要高估運動消耗的熱量，也不要低估食物消耗的熱量。練了半天褲子，汗流浹背，累得像個孫子。
整體來說就是：你的減肥時間太短，加上一頓飯的飲食不控制，本身體重就沒有下降太多，所以就會出現(xiàn)“掉了1-2斤，吃飯之后又還原的情況?！?如何才能減肥不反彈？ 真正的減肥，并不只是光看體重，還得看多余的脂肪有沒有被消除。
喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
所以，你節(jié)食減掉的重量，并不全是脂肪，或者肌肉，其實很大一部分是水分的重量。
況且美食也是一種享受啊！盡量自己做飯，外面做的你不知道會給加什么添加劑，不利于減肥。其次，你的運動量不夠，我總共減過三次肥，第一次靠節(jié)食基本不運動，結果瘦了兩斤，之后進醫(yī)院了，因為營養(yǎng)缺乏嚴重。
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