大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥美食降脂減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥美食降脂減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何從200斤減到170斤？
筆者認(rèn)為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時(shí)間做到。因?yàn)?/a>本人原來(lái)體重105公斤，經(jīng)過(guò)三個(gè)月時(shí)間，現(xiàn)在降到90公斤。我怎么做到？我從來(lái)不以為什么，這減肥藥那減肥藥，因?yàn)槭撬幦侄?，有過(guò)多的副作用。我原來(lái)好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過(guò)多，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，每天睡9個(gè)小時(shí)，由于肥胖到早晨不愿起床。特別是上樓梯費(fèi)勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經(jīng)過(guò)最近三個(gè)月段練調(diào)理，體重明顯下降。我現(xiàn)在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農(nóng)村田園風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》。回到家中早飯是，一碗米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，由于晚上寫(xiě)作也不能超過(guò)12點(diǎn)……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強(qiáng)體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會(huì)超半年時(shí)間，因?yàn)楸救藦?10斤降至180斤，才用了三個(gè)月時(shí)間，便是實(shí)例親身體會(huì)。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因?yàn)槲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdd0cb1407342828 relatedlink">身高1米80公分，所以降至170斤，比較合理。當(dāng)然農(nóng)村有句老名言，《有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)廋》但不是越廋越好，應(yīng)因人而宜，看自已的身高和感覺(jué)，輕松愉快，活動(dòng)自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀點(diǎn)是否正確？望批評(píng)指正……
有的人身體比較胖是因?yàn)閻?ài)吃和運(yùn)動(dòng)量少，大量的脂肪和熱量堆積在身體不能消化掉。要想從220斤減少至170斤，必須做到認(rèn)下幾點(diǎn):一，早飯吃個(gè)雞蛋和二兩面食及豆?jié){。中午飯時(shí)先喝一碗清湯，而后吃二兩主食及一兩肉絲炒蔬菜。晚飯喝粥，吃蔬菜及一二個(gè)蘋(píng)果。二，早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早上天亮（冬天約太陽(yáng)出來(lái)）就起床，首先一碗溫開(kāi)水，接著就進(jìn)行早練，如打太極拳，八段錦或中慢速跑步五公里。晚飯后慢散步約3公里。三，堅(jiān)持正確睡眠規(guī)律，晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，中午睡覺(jué)約三十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起的良好習(xí)慣，保證人體生物鐘的平衡。
如果是男士四十天時(shí)間，健康安全的減到170斤，最好是減到150斤左右。內(nèi)臟脂肪減到男士準(zhǔn)備的9以內(nèi)，女士減到標(biāo)準(zhǔn)的6以內(nèi)。從肥胖的根源上解決肥胖問(wèn)題。減肥其實(shí)沒(méi)想想中那么難，反而是輕松快樂(lè)的，每天減一斤多，想想就高興因?yàn)橐粋€(gè)月左右就會(huì)從臃腫肥胖蛻變成健康結(jié)實(shí)身體。
減脂減肥期間不但要吃還要吃好，才能更好的減脂減肥。
我跟你說(shuō)下我兄弟的故事吧，他身高164體重184。年紀(jì)20，到了提親的時(shí)候了，好多年我就說(shuō)他太胖了該瘦下來(lái)，不然那個(gè)女的也看不上。說(shuō)的很難聽(tīng)直接就問(wèn)他這么胖自不自卑，有沒(méi)有感覺(jué)到別人看他的異樣眼神我都替你感覺(jué)不好意思。還有很多不好聽(tīng)的，就不在這里說(shuō)了，說(shuō)他當(dāng)時(shí)看他也知道羞愧，[_a***_]過(guò)一天就沒(méi)事了。。。我就是想讓他羞愧好把體重放下來(lái)，但是這些話外人不會(huì)說(shuō)，自己人說(shuō)了不拿當(dāng)回事。直到去年我給他提個(gè)親，條件什么都合適，不過(guò)去相親了人家女方嫌他太胖。提前我這兄弟也女的在微信聊了很久，應(yīng)該是動(dòng)心了，這也算是他第一次接觸這種事情吧，反正看他心里挺難受的。然后我又羞辱了他一翻！那真的管用，4個(gè)月瘦到130。事實(shí)證明只要有決心絕對(duì)能做成。
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