大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于沒有運動減肥多久會反彈的問題，于是小編就整理了4個相關介紹沒有運動減肥多久會反彈的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常跑步堅持了一個月，隔一星期不跑步會反彈嗎？
體重基本不會有多大的反彈 長時間跑步身體的基本新陳代謝提高短時間不會降 不過休息一周后重新開始需要適應一下 影響基本不大，速度耐力幾天就能恢復正常期間不要喝酒熬夜 恢復時間長
停止慢跑三天了，會不會反彈？
不堅持肯定會反彈的，跑步中途放棄后，再大量的進食之前跑的自然就白跑了。堅持跑步是非常很好的，鍛煉也是非常好的減肥方式。停下來倒不一定反彈。但是運動，貴在堅持。減肥是一個過程。日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑瑫r提高體內(nèi)的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。一、運動量大，飲食量也大。
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。
這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。
剛開始尚能控制飲食，使體重下降。
一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恒。
有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。
要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。
在短期內(nèi)取得理想結果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。
一般多久會減肥瓶頸期？
一般來說，瓶頸期會持續(xù)1-3周，長的1至三個月左右。當你堅持一段時間的運動后，身體逐漸適應了現(xiàn)在的運動量，能量的攝入和消耗達到了一個新的平衡狀態(tài)，減肥進入瓶頸期。建議這個時候可以調(diào)整運動方式，可以考慮以有氧為主，嘗試一些力量訓練，提升肌肉量，以提升基礎代謝。要特別注意的是這個期間必須要進行飲食的控制
你好。減肥平臺期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。只要平臺期期間堅持鍛煉，保持良好飲食習慣，到最后都是能減肥成功的。但是就算減肥成功后還是不能暴飲暴食，不然還是會反彈的。
跑步要堅持多久不會反彈？
以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地[_a***_]適合自己的運動量，是大家都關心的問題。
各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光；多數(shù)人為了鍛煉身體，增強體質(zhì)；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。
目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談談以鍛煉身體為主或以減肥、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。
運動生物化學研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應機體的運動而進行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。
跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據(jù)運動量的大小作出相應的調(diào)整。
在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運動能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。
跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過代謝，一部分轉變?yōu)樘且蕴峁┠芰俊?/p>
由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續(xù)的時間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調(diào)整。
到此，以上就是小編對于沒有運動減肥多久會反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于沒有運動減肥多久會反彈的4點解答對大家有用。
