大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥達(dá)人教你幾招減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥達(dá)人教你幾招減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最適合懶人的減肥法是什么？
想要達(dá)到減肥的目的，是需要控制飲食的，如果現(xiàn)在患者比較肥胖，體育鍛煉非常勞累的話，可以先控制自己的飲食習(xí)慣，飲食要有規(guī)律性，盡量不要吃小吃，不要吃油炸食品和膨化食品，不要吃含糖量過高的食物或飲料，這樣才能夠拒絕脂肪的堆積，另外在飯后可以適當(dāng)散步，只要時(shí)間控制良好，就可以達(dá)到減肥的目的，只是需要長期堅(jiān)持。
為了減肥，你都試過哪些方法，管用嗎？
我是個(gè)減肥達(dá)人！從我減肥三十多年的經(jīng)驗(yàn)看，就是一定要忌嘴?，F(xiàn)在減肥方法五花八門，但是最終都得控制飲食！不然體重是減不下來的！我這些年很少鍛煉。也不吃什么減肥藥，就是控制飲食！控制飲食不是不吃。是不能暴食暴飲，現(xiàn)在的人把飯都吃反了！早上不吃，中午對付，晚上大吃一頓，不運(yùn)動就睡覺你不胖才怪呢！一定把飯吃對了！吃質(zhì)別吃量！早上一定要吃飯！晚上可以不吃！受不了的可以少吃點(diǎn)稀的或是水果！這樣下去就會很好的控制體重！
少吃，真的管用！
疫情在家辦公了3個(gè)多月，重了10斤，五一回來后開始節(jié)食減肥，早晨吃雞蛋，終于吃蒸蛋和紅薯，晚上不吃或者吃一點(diǎn)水果。
起初效果不是很明顯，堅(jiān)持了一個(gè)多月后，我開始每天靠墻站立20分鐘，然后做一些拉伸運(yùn)動，又堅(jiān)持了一個(gè)月，開始有效果，腰明顯瘦了，原本穿不上的褲子又可以穿了?，F(xiàn)在體重恢復(fù)了正常，10斤已經(jīng)完全減掉了！甚至還輕了一些！
現(xiàn)在，自己每天依然會控制飲食，但不會讓自己吃的很撐。周末也會出去吃火鍋，串串。個(gè)人覺得，一定要連續(xù)堅(jiān)持少吃，一段時(shí)間，再去吃一頓火鍋之類的，這樣是不會有太大影響的！
想要減肥最關(guān)鍵的一步就是兩個(gè)字“堅(jiān)持”，還有不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會讓身體健康出現(xiàn)問題，我分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)給你希望能夠幫助你，我是從146斤開始到110斤用了3個(gè)多月，初期每天早上正常吃，米飯，面包隨便吃，然后多喝溫水，中午也是正常吃，下午也是喝溫水，或是酸奶，晚餐不吃主食，餓的話可以吃蘋果，香蕉，梨等水果，是水果就行，干果類也行，就是不能吃主食，特別是米飯，然后趁著不給自己找借口吃東西時(shí)間早點(diǎn)睡[呲牙]，我這樣堅(jiān)持一個(gè)星期后量了一***重，what竟然沒瘦還漲了體重，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)想放棄了，想想再堅(jiān)持一下，又過了一個(gè)星期再量瘦了5斤，終于看見希望，因?yàn)?/a>這兩個(gè)星期晚上都不吃主食，只吃水果，身體慢慢適應(yīng)，兩個(gè)星期后晚餐就什么也不吃了，白天兩餐米飯吃的也不多，主要也面食為主了，我是6點(diǎn)以后就什么也不吃了水果也不吃，6點(diǎn)之前可以吃水果酸奶干果，這個(gè)時(shí)候效果很明顯，一天瘦一斤，而且[_a***_]便秘，之后的每天都這樣堅(jiān)持，早餐，午餐正常吃，吃什么都行，但是記住一點(diǎn)吃8分飽就行不要吃撐，要想瘦的更快些就少吃油膩的，瘦到138斤的時(shí)候我開始做些拉伸運(yùn)動，在網(wǎng)上找了些運(yùn)動視頻跟著做，拉伸一定要每天堅(jiān)持，身體會很舒服，還能幫助消耗脂肪，中期到了瓶頸期，不掉體重了，這時(shí)候運(yùn)動就要開始多一些了，我的瓶頸期一共維持了9天，一定要堅(jiān)持，不要放棄，過了瓶頸期就開掛了一樣天天都掉秤，身邊人看見你都會看出你變瘦了，我這樣減肥不遭罪，也不用過度節(jié)食，記住只要堅(jiān)持晚上不吃，就一定能有效果，希望我的減肥經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥鉡耶]
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