大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后喝涼水好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后喝涼水好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝冷水還是熱水？
減肥喝熱水好，喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動也促進(jìn)消化有利于排泄，減肥要從多方面考慮，單純控制飲食不會有很好效果的，最好的辦法還是運(yùn)動加上飲食上的調(diào)節(jié) ，平時堅持做有氧運(yùn)動 跑步、 游泳等，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
聽說運(yùn)動過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運(yùn)動中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說法估計是指運(yùn)動后大量飲水對減肥效果不好吧？
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動導(dǎo)致的水分丟失的重量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個運(yùn)動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因?yàn)?/a>脂肪分解代謝總是要比機(jī)體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運(yùn)動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內(nèi)的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運(yùn)動完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個時候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因?yàn)槊撍斐傻捏w重下降，這是一種損害身體的行為，因?yàn)檫@種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
謝邀，運(yùn)動時及時補(bǔ)充水分非常重要，只要別大口喝就行，運(yùn)動時和運(yùn)動后一般都是小口喝水，喝一點(diǎn)就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因?yàn)檫\(yùn)動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細(xì)說了。
至于減肥，運(yùn)動時人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過[_a***_]系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運(yùn)動時和運(yùn)動后小口、少量喝水能及時補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對減肥來說，運(yùn)動后喝水和減肥沒什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專業(yè)運(yùn)動飲料，不建議喝市場上流行的運(yùn)動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運(yùn)動飲料。我平時都是喝溫水。
運(yùn)動出汗后能馬上洗澡嗎？
運(yùn)動后不管有沒有出汗，不能“馬上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且對疲勞恢復(fù)也是有好處的。
立馬洗澡的話，對心臟，血管的負(fù)擔(dān)很重。也有運(yùn)動后突然洗澡發(fā)生猝死的先例。
本來運(yùn)動后身體就缺水，不管熱水洗澡/泡澡，都會出汗（雖然看不見），更加導(dǎo)致體內(nèi)水分不足。
熱水洗澡的話，毛細(xì)血管更加打開，容易導(dǎo)致低血壓。
而突然的冷水，又會讓血壓突然上升。
嗨，朋友，你問這個問題我可以合理的推測你也是個愛運(yùn)動的人。我本身是運(yùn)動員出身，對于這方面知道一二，我且說說自己的認(rèn)識。一.運(yùn)動完后是不能馬上進(jìn)行洗澡的。因?yàn)楫?dāng)人運(yùn)動后，身體中的汗液需要通過身體的毛孔排泄出來，這時候毛孔是打開的。如果你這個時候進(jìn)行洗澡或者沖水，涼水會順著打開的毛孔進(jìn)入你的體內(nèi)，導(dǎo)致后面的風(fēng)濕病等一系列的問題.還有有些人夏天打球，也不能馬上飲用冰鎮(zhèn)的飲料，需要讓身體稍微緩解后進(jìn)行。二.當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動后，需要等身體冷卻，不再冒汗后半個小時后進(jìn)行。
運(yùn)動后洗澡這是必然的，因?yàn)楹拐吃谏砩蠞翊鸫鸬?，很不舒服，就想立刻洗一個舒服暢快的澡。但很多人卻因此感冒了，這是什么原因呢？
其實(shí)剛運(yùn)動完后我們的體表皮膚毛孔處于開放狀態(tài)，立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。還容易內(nèi)分泌失調(diào)或得風(fēng)濕性疾病。
有些人首先想到的是洗熱水澡應(yīng)該問題不大吧？也不對的，受涼也是存在的。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，當(dāng)水溫較高時，還會導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。就象人們常說的感到頭昏、惡心、全身無力等癥狀。
而夏天的話天氣太熱，出汗更快更多。一般人喜歡運(yùn)動后立即洗冷水澡的習(xí)慣。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，產(chǎn)生的多余熱量散不出去的話，長期下去人體便會內(nèi)熱、陰虛，破壞人體的平衡，這樣更容易生病。
運(yùn)動出汗后多久可以洗澡呢？最好是休息30分鐘左右，等汗水干了再進(jìn)行洗浴?；蛘?，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
建議運(yùn)動出汗后洗澡***取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫，這樣不僅可以促進(jìn)運(yùn)動健身減肥效果，還能改善機(jī)體血液循環(huán)達(dá)到減少水腫和抗炎的效果。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后喝涼水好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后喝涼水好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
