大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于先極端減肥再健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹先極端減肥再健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瘦身方式更健康？
健康的瘦身方式應(yīng)該是通過合理飲食和適量的運動來達到理想體重。這種方式有利于保持身體健康，無需通過極端的節(jié)食或過度運動造成身體的負擔(dān)和損害。
適當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ764794d272cf8236 relatedlink">可以提供身體所需的營養(yǎng)，增強體力和抵抗力，而適量的運動可以幫助燃燒多余的脂肪，促進新陳代謝，增強心肺功能和肌肉力量。
相比起快速減肥或極端的瘦身方式，健康的瘦身方式更容易長期堅持，對身體更加有益。
如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？
肯定的回答你，當(dāng)然不會減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時達到要求還是想要長期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會起到適得其反的效果。不建議斷食和營養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過節(jié)制飲食習(xí)慣加上一定量的運動計劃來達到減重目的。
營養(yǎng)是什么？
2）七大人體必需的營養(yǎng)元素分別是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素、水。
3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對應(yīng)的器官的運行就會放緩或者停擺，這時的基礎(chǔ)代謝率就會下降，甚至內(nèi)分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學(xué)的飲食搭配配合適當(dāng)?shù)倪\動下才能保證成功并且健康安全！
變相的暴飲暴食呀！
首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結(jié)果是適得其反！體重沒有下來，身體出問題！
合理飲食，加上適當(dāng)鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會更好
這是在減重嗎？簡直是在增重，咱們一天天來說。
首先第一天我們減重沒有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內(nèi)糖分升高，體內(nèi)消耗不了只好促進脂肪合成來儲存能量。
第二天只吃蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質(zhì)攝入過多對于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質(zhì)過量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質(zhì)，對于身體破壞難以想象……
第三天斷食，很好你已經(jīng)領(lǐng)悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時，會降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使什么也不吃，身體也會降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。
ps：您的食譜沒有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會影響身體健康！
總結(jié)：不可取，如果按照這樣來，一定會變胖的，不僅如此對于身體的傷害也是巨大的！
為什么我節(jié)食減肥越來越胖？
要想知道為什么節(jié)食減肥會越來越胖，我們要知道節(jié)食后我們身體發(fā)生什么情況了。
首先先來了解兩個概念，如何發(fā)胖的？我們發(fā)胖是因為我們攝入的能量過多超過了我們的每天身體消耗的熱量，多余的能量就會轉(zhuǎn)化成儲能物質(zhì)儲存起來，包括了脂肪，脂肪一多，我們看上去就胖了。
如何減肥呢？我們減肥主要減掉的是身體的脂肪，而脂肪的分解是身體的代謝反應(yīng)，需要一定的觸發(fā)機制。只有當(dāng)我們的攝入能量小于消耗能量的時候，有了一定的能量缺口，我們的脂肪才會被燃燒分解，這就是我們減肥的原理。
當(dāng)我們節(jié)食的時候，意味著我們會嚴格控制我們的[_a***_]，比如我們正常消耗在2300千卡，你只攝入300千卡，那這個時候就有2000千卡的能量缺口，身體就會消耗儲能物質(zhì)去分解補充，我們肯定會瘦的。
但這個時間不會維持太長。
因為開始的時候這個缺口就會由我們的葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質(zhì)共同分解供能，其中先是葡萄糖和糖原利用完，然后開始利用脂肪，但這個時候我們的大腦供能有一部分必須要依靠葡萄糖，已經(jīng)消耗完了，就會讓蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖供能，也就意味著我們在消耗脂肪的同時也在消耗蛋白質(zhì)。
一旦蛋白質(zhì)消耗掉我們的代謝就會降低，同時由于節(jié)食攝入的能量過少，身體會以為處于饑荒的狀態(tài)，也會降低身體的代謝消耗，導(dǎo)致原本2300千卡的消耗，變成了只有1500千卡了。這個時候你一但恢復(fù)正常飲食，可能之前吃2000千卡都還能瘦，現(xiàn)在吃1700千卡都會胖，所以很多人節(jié)食減肥很容易反彈，就是這樣的。
并且由于長期處于節(jié)食的狀態(tài)，身體會認為一直處于饑荒，一旦有食物可以攝入就會發(fā)出指令讓你多吃，以備面對后面的饑荒，這也是很多人餓了很久會暴飲暴食的原因。
到此，以上就是小編對于先極端減肥再健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先極端減肥再健康減肥的3點解答對大家有用。
