大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以消除嗎食欲的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥可以消除嗎食欲的解答，讓我們一起看看吧。
200斤的胖子每天以7公里每小時的速度跑一個小時能減肥不？
運動量的大小，跟自身情況而定！1小時這個運動的時間很好。速度要逐漸提高！記住每次跑步要盡可能的讓體力透支！這樣才能有效果！還有最關(guān)鍵的是控制飲食！你要知道有很多人減肥失敗是因為什么？就是因為管不住嘴！運動時間長了會上癮，好堅持！控制飲食太難了！
先公布答案：能。
1.200斤的有點太重，跑步對膝蓋和腳踝沖擊很大，哪怕是慢跑，建議用劃船機或者游泳的方式
2.減肥必須配合飲食控制，減少熱量攝入，增加運動消耗才能有效減脂
200斤胖子每天7公里跑速跑一小時，從理論上看是可以減肥的。但是仔細分析一下，就會發(fā)現(xiàn)里面的問題所在。
跑步的減脂效果
7公里跑步，每天跑一個小時，大約可以消耗熱量約420千卡。堅持一個月可以減去脂肪1.1公斤。
飲食控制的減脂效果
體重100公斤，基礎(chǔ)代謝熱量約2200千卡，日常熱量消耗約3400千卡。健康的減脂需要控制好飲食攝入熱量。不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗保持一定的缺口，就可以達到減脂的效果。缺口的數(shù)量越大，減脂的效果越好越好。
基礎(chǔ)代謝為2200千卡，日常熱量消耗為 3400千卡，每日可以制造的最大熱量缺口為1200百千卡。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，通過飲食的控制，一個月可以減去脂肪4.5公斤左右，效果遠遠好于每天跑步一小時。
肥胖會加重關(guān)節(jié)的承受力，對于膝關(guān)節(jié)的影響是最大的。中度和重度肥胖者，肌肉和韌帶的力量和耐力相對不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中，下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重4~6倍的壓力，容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。在減肥的初期，跑步和跳繩都不太適合體重基數(shù)較大的減肥者，可以選用快走或者游泳的方式，以減小對膝關(guān)節(jié)的磨損。
對于體重基數(shù)較大的人在減肥的初期，以飲食的控制遠遠好于運動減肥的效果。運動本身會產(chǎn)生能量消耗，增加人的食欲。如果在運動期間不能很好的控制飲食，有可能不僅不利于減肥，還會越長越胖。
關(guān)于減肥，只有我覺得運動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？
減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹慎點好。
所以還是運動好，沒事不要坐著，你沒運動，不要說減肥，其他身體的毛病都會出來，有的人運動后感覺不會餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時候吃不下飯一個道理。
減肥要堅持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會更胖。控制食欲也不要過猛，要一點一點的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。
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可能是過量運動，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會沒什么食欲，需要休息幾小時才能吃飯。另外大運動量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃[_a***_]血液量很少，胃腸道蠕動緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運動后有食欲，需要適量運動，運動后一小時就可以吃飯了。
我的情況就是貪吃，不愛運動。減肥的時候比不減肥吃的還多。
運動時大量的血液會流到運動涉及的各個部位，而這時消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強度較大的運動，會讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會感覺饑餓。
但若休息較長時間后依舊沒有胃口，可以主動吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點請留言。
當(dāng)然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
到此，以上就是小編對于運動減肥可以消除嗎食欲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以消除嗎食欲的3點解答對大家有用。
