大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動不減肥還加重肥胖的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動不減肥還加重肥胖的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖是因?yàn)?/a>什么引起的，不做運(yùn)動可以做好減肥嗎？
肥胖引起的原因一般認(rèn)為是先天稟賦、飲食不節(jié)、勞逸失常、情志及年老體弱幾個原因引起脾胃虛損，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)其他臟器功能的失調(diào)，慢慢就形成了肥胖。
運(yùn)動并不是減肥的必要手段，但適量的運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體的健康，中醫(yī)，久坐傷肉、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷盤、久視傷血，而隨之著現(xiàn)代科技的發(fā)展，時(shí)常動動讓機(jī)體保持活力，但也不要太大運(yùn)動量，運(yùn)動過了，也是對人不利的。
針對題主的問題就回答這么多，關(guān)于減肥如果有其它問題也可以直接在留言區(qū)留言，我將盡力回答。
1、生活習(xí)慣不佳：吃得多運(yùn)動得少，身體會產(chǎn)生脂肪堆積，引起肥胖；
2、生活壓力過大：因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfded326fdb5b6b8f relatedlink">工作壓力過大，無法得到及時(shí)舒緩，經(jīng)常呼朋喚友以吃來排解壓力，吃完后臥床大睡，這種排解壓力的方法也會引起脂肪的堆積，形成肥胖。
不運(yùn)動可以減肥。足夠網(wǎng)有很多肥胖的專業(yè)知識分享以及怎么減肥有效，建議先詳細(xì)了解，看看其他網(wǎng)友的分享經(jīng)驗(yàn)。
2.湯： 三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。
3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
如果題主有細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，身邊的胖子大部分都有一些共同的不良飲食習(xí)慣：比如食量較大、口味偏重油重鹽、不愛喝水，不僅三餐是比普通人吃得多，還習(xí)慣性的加餐小零食、甜品等等，有的時(shí)候睡前還要來上一頓宵夜。
這樣的飲食習(xí)慣使得攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體需要的熱量，多余的熱量自然而然就會轉(zhuǎn)化為熱量儲存起來。
二、不愛運(yùn)動
肥胖人士一般來講都喜歡把“我是懶人”掛在嘴邊，如果題主再次留意，你就會發(fā)現(xiàn)胖子一天的運(yùn)動量其實(shí)是少得可憐的。
真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的狀態(tài)，想要他們運(yùn)動，那可能比要了他們的命還難。
攝入的熱量多，消耗的熱量少，熱量富余的部分還能怎么辦？
三、遺傳因素
第三種原因就是我們所說的遺傳因素影響，一般來講如果家族性都比較肥胖，那么影響到后代的肥胖率就會高很多。
不吃零食還每天運(yùn)動，為什么瘦不下來？
需要保證消耗的能量大于攝入能量，才能瘦下來。我推薦每周慢跑三次，每次40分鐘以上，跑完后室內(nèi)無氧運(yùn)動10-20分鐘，然后拉伸休息，一個月堅(jiān)持下來絕對有效果，加油
肥胖的問題就2個方面，一個是攝入，一個是消耗。
根據(jù)題主說的，不吃零食，僅僅是不增加額外的攝入，如果一日三餐依然是超過人體每日正常所需的話，那么還是可能會瘦不下來。
一般成年人每天所需脂肪約為25克~30克，減肥期間要求是15克以內(nèi)。所以減肥期間，基本上一些肥肉啊，帶皮的肉啊，還有內(nèi)臟都不能吃。盡量吃雞胸肉和[_a***_]，精瘦豬肉可以吃，但是要少吃，因?yàn)榫退阕罹莸呢i肉，脂肪含量還是在20%以上。
成年人每天所需蛋白質(zhì)是每公斤體重需要1~1.2克蛋白質(zhì)，成年男性每天約為65克，成年女性約為55克。每天可以喝一些脫脂或者低脂奶。
每天要保證充足的飲水，一般不低于每天2000ml，有助代謝循環(huán)，以及配合脂肪分解。
這是飲食方面的，下面說說消耗。
運(yùn)動減肥無非就是兩個問題，一個是動，一個是吃，不吃零食，只是吃的一個方面，還有主食，如果不吃零食主食吃很多也是不行的，再就是動了，可能你吃的很少但是運(yùn)動量或者運(yùn)動強(qiáng)度不夠，也不會造成能量赤字，同樣達(dá)不到減肥的目的。不吃零食是個好習(xí)慣，吃的主食上如果量不是很大，就要講求質(zhì)量了，低油鹽，戒糖，高蛋白高纖維，多吃蔬菜水果和粗加工的食物。最后就是要堅(jiān)持下去，體重不降也可能是遇到瓶頸期，度過這段時(shí)間就好了。
節(jié)食運(yùn)動，體重不減反增，可能是什么原因？
你好，胖哥回答下這個問題，先自我介紹下，胖哥曾經(jīng)230斤，通過一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，希望我的回答可以解開你的疑惑。
胖哥初步懷疑是你的蛋白質(zhì)的攝入不足，首先減肥的原理非常簡單，就是身體消耗的熱量大于攝入熱量即可。一公斤脂肪大約等于7700大卡熱量，如果每天消耗大于攝入770大卡，十天就能減掉一公斤，就是這么簡單的道理。
我在那一年減肥的時(shí)間里，記得只有一次家里親戚和參加婚禮這兩次之外，我沒有在任何飯館吃過飯，沒有跟任何朋友聚過餐。
午餐自己帶飯水煮菜雞胸肉、牛肉，減肥期間我最愛吃的就是這兩種高蛋白的肉類了。
晚飯吃水果蔬菜沙拉，沙拉用油醋代替，加上燕麥牛奶粥。
我開始減肥的時(shí)候是秋天，秋高氣爽，非常適合戶外跑步、健身，為了加快減肥速度我開始跑步，就去附近的公園跑步。一開始體重大，也缺乏鍛煉，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的體能上來了，速度一般是每小時(shí)八公里到十公里不等，一周能跑上兩三次。
都說減肥要做有氧運(yùn)動，但其實(shí)如果一味的做有氧運(yùn)動其實(shí)減肥的效果并不好，而且出現(xiàn)了瓶頸期后體重就不會變，所以在減脂期間一定要加上無氧力量訓(xùn)練，無氧運(yùn)動主要是通過力量破壞肌肉纖維，在肌肉纖維修復(fù)期間會消耗身體大量如何，而且這個消耗過程會持續(xù)48小時(shí)，也就是說一次的無氧運(yùn)動會持續(xù)消耗熱量48小時(shí)，而有氧運(yùn)動頂多會持續(xù)12小時(shí)，所以推薦題主在有氧運(yùn)動之外還要多做一些針對大肌肉群的無氧運(yùn)動，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
節(jié)食運(yùn)動，體重不減反增，可能是什么原因？
我們的體重每天都會出現(xiàn)波動，或增或減，這個波動的幅度在1～2公斤。
現(xiàn)在幾乎家家都有電子秤，很多人都有天天稱量體重的習(xí)慣。尤其是女性，昨天體重輕兩斤就會很開心，今天體重長兩斤就會有些沮喪。其實(shí)這種體重的波動都是非常正常的。
如果樓主所謂的體重增長幅度不大同樣也是非常正常的現(xiàn)象，沒有什么可擔(dān)心的。
女性在臨近生理期時(shí)也會出現(xiàn)體重增長，體溫升高的現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動不減肥還加重肥胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動不減肥還加重肥胖的3點(diǎn)解答對大家有用。
