大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥逆襲井健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥逆襲井健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
145斤168男生如何逆襲？
多打籃球，打籃球有拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣有助于長(zhǎng)高，還要減肥，因?yàn)?/a>瘦的話顯高，沒事多跑跑步，多跳跳，說實(shí)話運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的最好的方法，然后就是多吃蔬菜了，葷素搭配均勻，才能營(yíng)造一個(gè)健康的身體，身體內(nèi)的增高激素才能***到，會(huì)長(zhǎng)高的，有的男生發(fā)育晚，可能你只是發(fā)育晚
一，飲食調(diào)整。
1，每天減少一定的熱量差500千卡，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。
每天保持一定的熱量差對(duì)減肥和控制食欲有很好的***幫助，即主食和水果減少攝入量，主食每次減少四分之一的攝入量，水果保持在200克即可。
因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2fb44e1f00b5d4b relatedlink">燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量，而每天減少500千卡，一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量，通過每天的熱量控制一個(gè)月就能減少約4斤左右的純脂肪。
而高熱量，高脂肪食物除了增加熱量攝入以外，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，食用多了除了增加體重及體脂肪以外，還會(huì)影響身體健康。建議增加低熱量，高纖維食物，這些食物熱量低，飽腹感強(qiáng)，具有延緩血糖上升速度，減少攝入量，控制食欲和減輕體重的作用。
145斤，168斤，男生如何逆襲之？
逆襲的話，主要是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，以及自己內(nèi)心的目標(biāo)，比如說碰到一個(gè)自己喜歡的女孩子，但女孩子嫌棄自己的比較胖，他有堅(jiān)定的毅力，把自己的體重減下來，然后再去追女孩子，這就是心中的毅力，其實(shí)世界上沒有什么做不到的事情，并且的話，體重減下來的話說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。說難也不難說難也難
想要逆襲就必須減肥啦！你想要減肥，最好的方法就是體育鍛煉和飲食控制，比如平時(shí)要堅(jiān)持跑步、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等。還要飲食清淡，避免暴飲暴食和夜里吃宵夜。建議：你一定要“管住嘴，邁開腿”并且要成好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。機(jī)油！
二胎剖腹產(chǎn)寶媽，身高160，體重165斤，如何從月子里開始減肥瘦身，逆襲辣媽？
不建議在月子里進(jìn)行減肥。剛生完孩子身體元?dú)庑枰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1d2f87601e16dd4 relatedlink">恢復(fù)，所以需要靜養(yǎng)，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。否則月子里落下病根會(huì)跟你一輩子的，到時(shí)候后悔就晚了。而且月子里也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)身體元?dú)夂偷挚沽Γ彩切枰M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。再者，月子里還要喂孩子，孩子是通過母乳來獲得營(yíng)養(yǎng)的，如果減肥的話會(huì)改變飲食，刻意節(jié)制營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)孩子也不好。建議等過幾個(gè)月了，孩子大一些可以進(jìn)食輔食了之后在慢慢的開始減肥也不遲。月子里胖一些沒人笑話你的，母愛最偉大嘛！
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棉寶寶專注減肥和體重管理，自己經(jīng)營(yíng)營(yíng)養(yǎng)俱樂部，幫上千人減肥成功了
女性標(biāo)準(zhǔn)體重是（身高－100）*0.8，所以你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該48公斤，當(dāng)然這是理論上的標(biāo)準(zhǔn)，具體上下差2公斤也都屬正常
月子期減肥，當(dāng)然是以健康為前提，不應(yīng)該孩子吃奶，不影響產(chǎn)婦自己的身體，那就需要合理的飲食了，運(yùn)動(dòng)方面可以簡(jiǎn)單做一些拉伸動(dòng)作，保持線條感
具體說一下飲食，首先我們要搞清楚，我們?nèi)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2fb44e1f00b5d4b relatedlink">吃飯是為了什么，答案是 獲取營(yíng)養(yǎng)，人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有42種，我們一日三餐就是為了攝取這些營(yíng)養(yǎng)，我們才得以存活
那現(xiàn)在有一個(gè)問題就是，我們的食物種類有很多，有的營(yíng)養(yǎng)夠了，但熱量高了，比如紅燒牛肉，我們吃了它，蛋白質(zhì)有了，脂肪（脂肪也是人體必需的）有了，但是熱量超高了；比如光吃水果，熱量低了，營(yíng)養(yǎng)又不夠了，所以我們提出了低熱量均衡營(yíng)養(yǎng)的概念，比如水煮牛肉，既保證了蛋白質(zhì)的攝取，同時(shí)又保證了低熱量
減肥就是遵循 低熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)的原則，達(dá)到飲食控制的目的
可是，問題又來了，我們根本沒有那么多精力去準(zhǔn)備每一頓營(yíng)養(yǎng)均衡又低熱量的飯，而且，像水煮牛肉這樣的飯，經(jīng)常吃又接受不了口感，所以呢，大家都愿意選擇代餐，代餐就是保證了低熱量同時(shí)營(yíng)養(yǎng)又均衡這樣的原則，省去了做飯的麻煩，每天只需要用水搖一搖，直接喝，既能管飽，又保證了營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量也不高，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯變化
她就是產(chǎn)后肥胖，一個(gè)多月的效果
這位也是，她也是從哺乳期開始用代餐，瘦下來以后，現(xiàn)在也在幫別人減肥，從顧客變成經(jīng)營(yíng)者了??????
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