大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥能局部瘦嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥能局部瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
除了抽脂還有什么方法可以局部瘦？
一般來說，局部瘦身可以通過運動、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進行，具體如下：
運動：運動可以加速脂肪燃燒，可以適當跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形
總體來說瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵
舉重可以瘦拜拜肉嗎？
舉重作為一種力量訓(xùn)練，主要針對的是肌肉的力量和體積，而不是脂肪的燃燒。因此，舉重本身可能不是瘦拜拜肉的最有效方法。
瘦拜拜肉主要需要的是有針對性的有氧運動和局部塑形運動，例如手臂抬起、啞鈴彎舉等，這些運動可以幫助燃燒手臂脂肪，塑造緊致的手臂線條。
另外，瘦拜拜肉還需要注意飲食，控制熱量攝入，尤其是減少高熱量和高脂肪食物的攝入量。飲食和運動相結(jié)合，才能更有效地達到瘦拜拜肉的目標。
綜上所述，舉重雖然不是瘦拜拜肉的最直接方法，但是可以通過鍛煉肌肉、提高基礎(chǔ)代謝率來幫助燃燒更多熱量，從而達到瘦身效果。同時，還需要結(jié)合有氧運動和飲食控制來達到瘦拜拜肉的目標。
健身能否實現(xiàn)局部減脂？
在否定局部減脂理論的一項著名實驗叫“網(wǎng)球手測試”
因為網(wǎng)球手都是一只手過量的運動，如果存在局部減脂，那么揮球拍的那只手臂脂肪應(yīng)該會比不揮球拍的手臂的脂肪少。
但是，。只是揮球拍的那邊手臂的肌肉更發(fā)達。
另一項測試是仰臥起坐測試：隨機抽取幾位沒有訓(xùn)練經(jīng)驗的人，進行27天的仰臥起坐練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腹部、肩胛骨前部以及臀部（仰臥起坐的主要發(fā)力部位）脂肪細胞與全身其他各部位的脂肪細胞變化沒有區(qū)別。集中訓(xùn)練一個部位都會是全身脂肪動員，因此推翻了局部減脂的觀點。
而在2017年有一項有趣的實驗，好像對局部減脂有了新的認識：
參與實驗都是沒有任何訓(xùn)練經(jīng)歷的女性，實驗分為兩組：
上肢組8位：上肢抗阻力練習(xí)與下肢單車訓(xùn)練
下肢組8位：下肢抗阻力練習(xí)與上肢手搖車訓(xùn)練
我們健身只是一個運動是不能減肥的反而增肥，不信你去***訪一下跳廣場舞大媽們有那個減肥了，人早上也不宜晨跑步這樣時間長了傷害身體因為早上肚子空空的沒有能量供給，是靠自己體能來供給的。只有吃苦耐勞不怕辛苦才能減肥，不信你去干一年苦力勞動就知道我說的講是真的還是***的了，只有實踐才知
有盆友：怎么減腰部脂肪，怎么減腹部脂肪之類的問題，并且強調(diào)自己其他部位不胖。事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。
腰腹部位由于毛細血管豐富，容易吸收營養(yǎng)，因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。
您好！很高興為您解答這個問題。你所說的局部減脂是不存在的，至少想通過運動來實現(xiàn)是不可能的。至于為什么，簡單來說就是運動需要能量，在中低強度下，脂肪和碳水的供能比各占50%，而在中高強度下則完全是碳水來供能。身體不會說你想減肚子就先從肚子來供能的。??????
你好，答案顯然是：不能！
這個問題有兩個小[_a***_]：①健身不見得就能減脂。三分練七分吃，如果不注意飲食和細節(jié)，可能會健越肥，更別提局部減脂。
②第二個誤區(qū)：局部減脂。人體脂肪的堆積順序：血液—管道—內(nèi)臟—皮下—四肢；脂肪的動員分解是全身性的，分解的大致順序就是堆積順序的逆向過程。所以不存在瘦腿瘦臉瘦胳膊這種理想化的減脂。
你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的。可以試試瑜伽，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個很簡單的放松體式，這個體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個動作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
抱歉，局部減肥只有抽脂手術(shù)才可以辦到..
而我沒有也不會去嘗試的，因為我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過剩，當持續(xù)性攝入過多熱量，又沒及時消耗下去時，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體上。
身體是一個整體，脂肪增加時會遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過控制飲食和規(guī)律運動。
飲食控制先忌掉零食、甜點、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果，多補水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會顯現(xiàn)。
運動健身上注意循序漸進，逐步提高強度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。
對于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒有局部也沒有速成。給自己加把勁，多一些時間，健康的體型就會出現(xiàn)。
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局部瘦的減肥產(chǎn)品好嗎？
淘寶有賣那個瘦身貼，從銷量榜排名選前面的幾個對比一下，我選了一個瘦大腿的，嗯，加一些內(nèi)服藥，再加上瘦身貼聯(lián)合用起來效果非常明顯，另外一個就是自己在吃東西的時候要記得吃熱量少的，多吃點青菜配合一下，效果更明顯。
身體脂肪是一個整體，要減就是從頭到腳一起減。
局部瘦身減肥產(chǎn)品市面上大約以下幾類:
一類是通便產(chǎn)品。用瀉來減掉人體宿便、營養(yǎng)。帶來的健康隱患是腸道菌群失調(diào)和免疫力下降。
二類是代餐食品。用代餐的方法，減掉的是身體的營養(yǎng)。代謝率下降，代餐結(jié)束，恢復(fù)吃飯后會反彈。
三類是利尿劑。減掉的是水份。導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，血液粘稠度增高。
四類是吸脂術(shù)。利用手術(shù)方法，風(fēng)險大，減掉的是血和油！有創(chuàng)傷和后遺癥。
最好的方法是改變飲食習(xí)慣，和生活方式。科學(xué)飲食，適量有氧運。
你好，很高興回答你的問題:
在生活中很多人并不是整體肥胖的類型，而是很大一部分的人都是局部肥胖，例如手臂肥胖、臀部肥胖、大腿肥胖等，局部的肥胖很是影響整體形象，因此這一部分的群體都想要局部減肥來幫助自己恢復(fù)均勻好身材，甚至很多人還會使用一些局部減肥產(chǎn)品來幫助減肥。那局部減肥產(chǎn)品有用嗎?局部減肥方法都有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
局部減肥產(chǎn)品有用嗎?
近年來市面上關(guān)于局部減肥產(chǎn)品非常多，其中有西藥成分研制而成的，也有中藥配方研制而成的，雖然組成成分不同，但是其基本原理幾乎都是通過加速新陳代謝、燃燒脂肪、抑制食欲等來幫助局部瘦身成功，其中像一些純中藥減肥膠囊、瘦身小丸子、西藥減肥膠囊等，都非常常見。
雖然這些減肥產(chǎn)品頗受肥胖人群的青睞，但是還是需要提醒你，減肥產(chǎn)品不可盲目亂吃，否則很容易會影響身體健康，并且這種極端的減肥方法，很容易會導(dǎo)致反彈的情況出現(xiàn)，為了你的身心健康著想，建議選擇其他更有效的減肥方法進行減肥。
局部減肥方法都有哪些?
(1)減肚腩
肚腩的出現(xiàn)主要攝入熱量過多引起的脂肪囤積，這個時候想要瘦小腹，可以嘗試每天平躺后伸直雙腿，接下來利用腰腹部的力量慢慢抬起上半身，與身體呈現(xiàn)出90度直角后再恢復(fù)動作，每天堅持15~20分鐘就可以有不錯的效果。
(2)減胯部
多女性都是梨形身材，這些都是大胯部“惹的禍”，建議多練習(xí)一下側(cè)踢腿，每天堅持也可以起到局部減肥的作用。
感覺不存在這樣的產(chǎn)品[捂臉]
如果有，那這個世界就沒有胖子了
就算有，也只是短時間內(nèi)，藥力強行作用的結(jié)果，一旦斷藥，反彈就如滔滔江水綿延不絕一發(fā)不可收拾，建議慎重考慮！
到此，以上就是小編對于運動減肥能局部瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥能局部瘦嗎的5點解答對大家有用。
