大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動中喝水好嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動中喝水好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
減肥需要多喝水嗎？
減肥是需要多喝水的。不論是否減肥，喝水總是對身體好的，最好是溫開水。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。還能清腸，增加排泄的次數(shù)，排出體內(nèi)的毒素。而且水會稀釋胃液，不容易有餓肚子的感覺，可以間接地減少食物的攝入量。養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，可以有效地幫助瘦身。
運(yùn)動后多久后喝水利于減肥？
1、如果運(yùn)動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運(yùn)動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運(yùn)動喝水不會長胖。因?yàn)?/a>脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實(shí)際上，運(yùn)動后體重之所以會下降，是因?yàn)槌龊购?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd539114c80f0970f relatedlink">呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動減肥，應(yīng)該保持長期規(guī)律的運(yùn)動，才能有減脂的效果。
晚上運(yùn)動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動完后喝水會影響減肥，其實(shí)是個誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f01d539114c80f0 relatedlink">二天臉會很腫。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運(yùn)動后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時候其實(shí)不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動減肥沒有效果。
【運(yùn)動后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標(biāo)說減肥，還是說就是想運(yùn)動，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來沒有運(yùn)動習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來就運(yùn)動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動對80來說，是不得已是痛苦。
學(xué)生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動習(xí)慣。一個新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量[_a***_]70%，運(yùn)動封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動減肥事。
運(yùn)動是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動中喝水好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動中喝水好嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
