大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于三個(gè)月減肥46斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹三個(gè)月減肥46斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
冬季是減肥的易瘦期，哺乳期媽媽如何抓住時(shí)機(jī)三個(gè)月甩肉40斤？
寶寶八個(gè)月我開(kāi)始減肥，沒(méi)有什么秘訣，就是少吃飯七分飽就行，然后零食全部戒掉，就是到點(diǎn)吃飯，其他時(shí)間喝水就行，然后寶寶一歲生日時(shí)我就瘦了46斤，現(xiàn)在寶寶三歲半我一點(diǎn)都沒(méi)有反彈，身高169，體重105－108斤浮動(dòng)
產(chǎn)后46天了，怎么減肥合適呢？
謝謝邀請(qǐng)！
關(guān)于產(chǎn)后46天怎么減肥合適，我有幾點(diǎn)建議分享給大家，僅供參考哦！
第一，產(chǎn)后46天還處于剛出月子，所以不建議寶媽們?cè)诖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0103297e38bc4cf8 relatedlink">期間刻意減肥，首先一日三餐不需要特別精致，注意果蔬搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡就好！同時(shí)記住不要喝過(guò)多的湯湯水水，尤其是母雞湯，太過(guò)油膩，脂肪也多，不利于寶媽今后的塑形！
第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)大多數(shù)寶媽都能做到，因?yàn)?/a>要照看寶寶，那可是個(gè)體力活，尤其是寶寶一哭鬧的時(shí)候就必須哄著抱著，寶媽都都得運(yùn)動(dòng)過(guò)量，哈哈，肯定能瘦！
第三，堅(jiān)持才是硬道理！還是那句老話管住嘴?邁開(kāi)腿，我當(dāng)時(shí)生完寶寶110斤，就是差不多一個(gè)月的時(shí)間，日常也沒(méi)怎么吃，并且那一個(gè)我忍住沒(méi)有吃零食與夜宵，出來(lái)月子就100了！所以，減肥并沒(méi)有那么難，當(dāng)然如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)那肯定就不行了，所以一定是重在堅(jiān)持呦！
希望我的回答能幫助到大家，歡迎各位小伙伴積極評(píng)論留言，多多關(guān)注，謝謝大家！
謝謝邀請(qǐng)！產(chǎn)后46天，身體還沒(méi)有全部恢復(fù)呢。這時(shí)候減肥一定要慎重，對(duì)于產(chǎn)后肥胖，很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)。你需要找出發(fā)胖的原因，從你的描述看，生寶寶后肚子沒(méi)有恢復(fù)，仍像懷孕4個(gè)月的媽婦，建議你買條收腹帶，然后再針對(duì)性的調(diào)整自己的飲食。
一般的產(chǎn)婦在分娩后會(huì)出現(xiàn)氣血虛的情況，如果你這個(gè)發(fā)胖也由于氣血虛導(dǎo)致的，那在飲食方面注意多攝入一些補(bǔ)氣血的食物。所有的減肥都應(yīng)該從調(diào)整飲食做起。另外不知你是否給寶寶喂母乳?如果是母乳喂養(yǎng)寶寶的話，那在斷奶后身體也會(huì)恢復(fù)一些的。所以現(xiàn)在不用太著急。
產(chǎn)后氣血虧虛的情況很常見(jiàn)，從調(diào)整飲食來(lái)減肥最合理。我們?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2968d0bc7318418a relatedlink">客戶開(kāi)出的單子你也可以拿來(lái)參照一下，早餐攝入比較關(guān)鍵，所以早餐吃煮雞蛋最佳，喝豆?jié){和牛奶，再適量的吃些紅棗桂圓補(bǔ)補(bǔ)身體。午餐也要吃的營(yíng)養(yǎng)一些，吃羊肉餡餃子最佳，牛肉對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)比較好。另外魚(yú)、蝦、豆腐和和其他豆制品也多吃。下午記得加餐，晚餐吃適當(dāng)?shù)臏p量，吃水煮蔬菜為宜，水果建議用溫水燙一下再吃。
現(xiàn)在的寶寶個(gè)頭都比較大，分娩后肚皮會(huì)松馳很長(zhǎng)一段時(shí)間。所以才建議買個(gè)束腰，帶束腰有利于肚子恢復(fù)。另外我這里有一些適合恢復(fù)孕肚的練習(xí)操，你可以照著鍛煉。
第一組動(dòng)作是：
1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時(shí)候堅(jiān)持住，每次堅(jiān)持的時(shí)間盡量長(zhǎng)一些。2.雙腳做跑步的動(dòng)作，腳跟用力向下蹬，這時(shí)要配合提氣收臀動(dòng)作，每次不少于20次。這兩個(gè)動(dòng)作都可以收縮[_a***_]緊致皮膚，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。
第二組動(dòng)作：
1.俯臥動(dòng)作，雙手同時(shí)使勁拿捏拿臀部?jī)蓚?cè)的肥肉，這是一個(gè)能增強(qiáng)皮下組織代謝的練習(xí)，它有著很強(qiáng)的化解脂肪的效果。
第三組動(dòng)作：
1.雙手捏腰部的位置，從前向后捏，圍著腰帶那一圈捏。這是人體的帶脈，經(jīng)常捏帶脈有助于打通經(jīng)絡(luò)，打通這條經(jīng)絡(luò)可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，有利于減肥。
首先，產(chǎn)后46天，***還沒(méi)有收縮恢復(fù)到原樣，肚子像懷孕4個(gè)月很正常的。不知道題主是不是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的話，有利于宮縮，恢復(fù)起來(lái)快一些。
生產(chǎn)后女人身體很虧的，身體需要一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間，更需要補(bǔ)養(yǎng)，所以不太建議過(guò)早減肥，特別是節(jié)食減肥，傷害會(huì)更大。
但可以在飲食上做一些調(diào)整，如果不用催奶的話，可以選擇一些清淡的素食，另外主食盡量避免精米白面，可以選擇糙米、全麥面或者一些雜糧，每餐可以八分飽，但一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
另外做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。比如散步、快走。還可以煮一些紅豆薏米水來(lái)喝，幫助身體排除多余的水分。產(chǎn)后身體會(huì)啟動(dòng)排濁的機(jī)制，加上合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢體重自然會(huì)瘦下來(lái)的，不必心急。
切記切記不要節(jié)食減肥，更不要急功近利。
我產(chǎn)后通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，用了大概4個(gè)多月收了12公斤左右，可以給你做個(gè)參考。不過(guò)我是全母乳喂養(yǎng)，自己看寶寶，想必對(duì)減肥也起到了一定的幫助。最后，希望你也能減肥成功！
46歲，身高164，49公斤該怎么減肥？
46歲，身高164CM，體重49公斤，根據(jù)計(jì)算，BMI為18.22。屬于正常范圍內(nèi)。恭喜你，你目前的體重很標(biāo)準(zhǔn)，你需要保持下去，不需要刻意減肥。
俗話說(shuō)，有錢(qián)難買老來(lái)瘦，但也不是越瘦越好。過(guò)于控制會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
我覺(jué)得您現(xiàn)在需要的不是減肥，而是正常鍛煉身體。從BMI來(lái)看，您正好在正常范圍偏輕的界限上，正常鍛煉身體，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能有更好的體質(zhì)。
年紀(jì)比較大的減肥比較艱難，建議你先從舒緩健康的體式開(kāi)始練習(xí)。
因?yàn)樯眢w的原因，可以不能像年輕人一樣嘗試更多的極限挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。
做法詳解:雙膝并攏跪在地上，雙手十指交叉扣緊，放在身體正前方，手肘貼地打開(kāi)與肩膀同寬，將頭放在手與手肘之間，手心包頭，膝蓋慢慢蹬直，提起臀部，將雙腿蹬直，腳尖點(diǎn)地，調(diào)整呼吸，雙腿并攏向上伸展，使身體成一條直線與地面垂直。保持一分鐘，熟練后，保持三到五分鐘。
單手蝗蟲(chóng)式
做法詳解:身體俯臥在地面，雙臂向后延展，雙手緊貼腹部下方，抬頭，下巴貼地，雙腿并攏，向上抬起。下巴和腹部貼地，保持?jǐn)?shù)十秒，彎曲雙臂，慢慢撐起身體，保持平穩(wěn)后收起一只胳膊。保持十秒。
這個(gè)體式有助于消化，能消除腸胃脹氣?？梢允辜怪玫胶芎玫难诱梗梢韵康奶弁?，對(duì)腰間盤(pán)突出的治療有很大的幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于三個(gè)月減肥46斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三個(gè)月減肥46斤方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
