大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥做幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期無(wú)氧和有氧各做多長(zhǎng)時(shí)間？
- 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
- 如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無(wú)氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
- 無(wú)氧訓(xùn)練，一般多久時(shí)間？
減脂期無(wú)氧和有氧各做多長(zhǎng)時(shí)間？
2、然后無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過(guò)60分鐘。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)中，更快的進(jìn)入消耗脂肪的過(guò)程。此外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時(shí)候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對(duì)你有幫助。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過(guò)度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過(guò)高的食物。
如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無(wú)氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動(dòng)不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動(dòng)的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無(wú)氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問(wèn)題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說(shuō)明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒(méi)說(shuō)明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒(méi)強(qiáng)度就沒(méi)法說(shuō)，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，不存在運(yùn)動(dòng)哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，那么減肥也會(huì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。通過(guò)節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動(dòng)、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請(qǐng) 首先說(shuō)說(shuō)減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動(dòng)量適中，但能不能瘦下來(lái)確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致越來(lái)越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃 再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，相信會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且會(huì)保持，不容易反彈。
無(wú)氧訓(xùn)練，一般多久時(shí)間？
根據(jù)自身的訓(xùn)練水平和肌肉圍度，一般新手40分鐘時(shí)間（熱身訓(xùn)練不算，正式開(kāi)始訓(xùn)練開(kāi)始計(jì)時(shí)），肌糖原基本消耗殆盡，這時(shí)候身體疲憊感較大，肌肉泵感降低，注意力不集中，這時(shí)候如果繼續(xù)訓(xùn)練對(duì)肌肉增長(zhǎng)處于不利條件。
高手因?yàn)?/a>的肌肉儲(chǔ)糖量大，時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于中等的健身者，無(wú)氧1小時(shí)時(shí)間足夠了，時(shí)間只是大概的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，具體還得根據(jù)自身的訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉的泵感來(lái)判斷，如果出現(xiàn)肌肉泵感下降，注意力不集中，身體比較疲憊，肌肉逐漸冷下來(lái)，這時(shí)說(shuō)明肌糖原被消耗殆盡，可以結(jié)束訓(xùn)練。
剔除熱身（熱身15分鐘左右），我一般鍛煉一個(gè)小時(shí)二十分鐘左右，第一天，胸大肌，肩部，腿部，每個(gè)部位三個(gè)[_a***_]，第二天，背部，臂部，腹肌，也是每個(gè)部位三個(gè)動(dòng)作，然后休息兩天，循環(huán)往復(fù)，必要時(shí)調(diào)整幾個(gè)動(dòng)作
謝邀，這個(gè)只要看的訓(xùn)練***如果你一周練5次你可以分的細(xì)致一點(diǎn)。然后看你訓(xùn)練目標(biāo)。不用目標(biāo)之間的訓(xùn)練強(qiáng)度不一樣。
如果其實(shí)這個(gè)時(shí)間完全可以有自己掌握，肌肉的疲勞度，還有需不需要有氧訓(xùn)練和完成之后的拉伸。
如果按一般私教課的排課***。他會(huì)更具你上課頻次給你安排。如果一周2-3次。那么他們應(yīng)該會(huì)安排你無(wú)氧時(shí)間在40分鐘左右5-6個(gè)動(dòng)作 然后讓你做有氧和拉伸。一般私教安排也會(huì)根據(jù)會(huì)員的整體情況進(jìn)行區(qū)分。體能向的就會(huì)有很多心肺功能訓(xùn)練。?2-3個(gè)力量。如果塑形向就會(huì)有完整肌肉訓(xùn)練完整的幾個(gè)背部核心拉伸。
還有一個(gè)功能性訓(xùn)練。當(dāng)然自己練的話也可以遁形私教的模式5-7個(gè)動(dòng)作每個(gè)3-5組 然后可以每個(gè)部位練完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。這樣不算有氧估計(jì)2h內(nèi)。更多健身營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題請(qǐng)關(guān)注，也可以私信討論。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
