大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于孕期可以運動減肥嘛嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹孕期可以運動減肥嘛嗎的解答，讓我們一起看看吧。
孕期多走路，真的有利于生產嗎？運動量少，會導致生產困難嗎？
你好，孕期多走路不是指的整個孕期哦！
孕前期不需要多走路，就是懷孕一到三個月的時候。這時候胎位不穩(wěn)，多運動或過多走路，容易導致流產。
孕后期需要多走路，多活動的，也就是從孕38周開始，就可以多走路了，有利于胎兒下行，有利于生產。
感謝邀請，先說說我的生產經歷。預產期是2號，因為孕期血糖控制不好28號提前住院待產，29號塞藥軟化宮頸，輕微宮縮，白天難受晚上安穩(wěn)睡覺，.30再塞一片軟化宮頸藥 ，還是老樣子沒動靜，.1號開始輸縮宮素，到下午兩點開始兩分鐘一次的宮縮開始了，一直疼到7點，藥一停宮縮又沒了，晚上更是半點宮縮都感覺不到了，三天藥才勉強開兩指。
.2號醫(yī)生說得人工破水了，用了三天藥了不能在等了，上午七點多輸縮宮素，9.30分人工破水，沒幾分鐘就開三指了，10點多開四指醫(yī)生就讓進產房了，太痛了，本人較胖醫(yī)生建議不打無痛不好找地方，打無痛費勁，讓貼磁片說效果也好，果斷貼上，感覺多少有點用，疼痛感稍減，破水之后開指就是快，沒一會兒開全了，醫(yī)生讓分開雙腿，用拉屎的勁兒，開始生，早上沒吃什么東西，
不太會用力，怎么著都不行，醫(yī)生穩(wěn)定指揮，呼吸，***那里用力，后來喝了兩口紅牛，一個長勁兒孩子頭出來了，醫(yī)生讓緩呼吸慢慢娩出孩子防止太快撕裂嚴重，哇哇幾聲哭泣，我兒子出生了，7.3兩，我還來不及喜悅，就聽醫(yī)生說胎盤粘連，需要手淘胎盤，整整七次，那個酸爽，掏完胎盤就手壓肚子，四個人輪流壓，怕大出血，結果還好兩針縮宮素控制住了，我以為到這就結束了，醫(yī)生說輕微撕裂，得縫幾針，我已經疼到生無可戀了，
隨她們收拾吧，只能緩緩喘氣了，20多分鐘收拾好了，術后觀察兩個小時終于可以進病房了，接下來就是三天的宮縮疼，二胎真是比一胎宮縮疼的要厲害，我天天用暖寶捂著小肚子，滕紅了也不敢拿下來，暖著覺得還舒服點，今天寶寶第七天了，我也一天比一天好，寶寶也一天天有變化，越來越精神，兒女雙全從此封肚，再不用也不想受這個罪了
生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了?。。」?，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最后給大家說說孕期做運動注意事項
務必做好熱身運動
在孕期穩(wěn)定的情況下運動是有好處的，我懷孕4個月開始每天散步2次，到孕晚期可以一次走一個多小時沒問題，40周超過預產期了，醫(yī)生建議爬樓，每天散步+爬樓，41周早上見紅，檢查開了半指，乖乖在醫(yī)院呆著吃吃喝喝，凌晨1點左右開了3指進產房，4點多女兒就出生了，下了手術臺準備自己走回待產室，醫(yī)生嚇得趕緊攔著讓坐輪椅回去????
在懷孕之后，家人可能都會督促孕婦讓孕婦多走路，不要總是坐著，多走路在生產時可以生的快一些。嗯，雖說這種說法沒有錯，其實醫(yī)生也會讓孕婦平時多走走路，但是要適當。
孕婦經常走動可以增加孕婦的活動力，不會導致因為[_a***_]過剩導致胎兒吸收好，讓寶寶出現過胖而造成難產的情況，而且在孕期多走動可以鍛煉孕婦的體力，有助于提升分娩時的宮縮力，如果孕婦經常到室外活動一下可以曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，對身體和身心都是有很多好處的。
跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？
減脂，靠心率和時間
強度小了，跑一小時步也沒啥效果
心率大致在儲備心率的65%即可
最大心率：220－年齡
儲備心率：最大心率－靜息心率
謝謝邀請，僅供參考
先厘清各種運動app上表述的燃脂運動、有氧耐力運動、無氧耐力運動這些詞匯所表達的意思，再來看我們的運動表現的時候就比較清楚當前的狀態(tài)，自己也不會對這些指標過于迷茫。
首先需要知道，不同的運動強度，能量供應體參與供能的比例是不一樣的。在進行低強度耐力運動時體內的脂肪酸為主要的供能對象，而進行中等強度運動時肌糖原供能比例開始上升，強度繼續(xù)加大時肌糖原作為主要的供能對象。
下面這張圖說明了問題：
而所謂的燃脂運動就是指低強度耐力運動，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實際上這樣的概念對大眾是有一定的誤導，我們來說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來誤導。
當運動強度***用低于75%的最大心率時我們都認為屬于低強度耐力訓練，根據上面的知識，低強度耐力訓練時脂肪酸是主要的供能體，但實際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關，若以分鐘數來計算的話燃燒的脂肪非常少。
舉個例子：同樣是40分鐘的低強度耐力訓練、中等強度耐力訓練、高強度耐力訓練。低強度耐力訓練脂肪供能比例為60%，中等強度耐力訓練為45%，高強度耐力訓練為25%。但是低強度耐力訓練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強度耐力訓練500大卡，高強度耐力訓練可以達到800大卡。這么算下來，低強度耐力訓練脂肪供能僅180大卡，中等強度耐力訓練脂肪供能225大卡，即便是高強度耐力訓練也達到了200大卡。（以上數值僅供示例）
燃脂運動概念的包裝帶來的問題，就是讓大家忽略了時長的努力，如果能夠在燃脂運動維持60分鐘左右，帶來的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強度的耐力訓練，對后燃效應有更加明顯的促進作用。
如果你的時間只有半小時，那么建議你進行劇烈的高強度間歇訓練，這樣效率比較高。
在進行較長時間的訓練的時候，各區(qū)間的界定，實際上是對供能系統(tǒng)的區(qū)分。你的運動強度越低，運動時候對脂肪供能的需求比例越高，相反，你的運動強度越高，心率越高，身體對非脂肪供能物質的依靠就越高。
如果題主時間比較充裕，運動時間可以更長一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運動，這時候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運動后的饑餓感也不會太劇烈，避免你暴飲暴食。
但如果題主只有30分鐘以內的時間，那建議選擇高強度間歇訓練，這類訓練的強度很大，在訓練的時候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內的糖分。
但糖分也是熱量，而且運動之后，身體還會持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運動低。
孕婦瑜伽包括哪些內容？
什么是孕婦瑜伽？
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
很多準媽媽認為，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不能過多運動。實際上，孕期適當的鍛煉不僅有助于增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助于她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，很適合讓準媽媽用來鍛煉。
孕期哪個階段適合練瑜伽？
在妊娠的第一階段，準媽媽做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對于沒有流產史、身體健康的準媽媽，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的鍛煉。
在整個妊娠過程中，準媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調。練習時如有不適感，可以改用更適合自己的練習姿勢。
孕婦瑜伽動作簡介
一、山式動作
雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量將雙臂、雙手互扣，拉開身體，保持1、2分鐘。
二、束角式動作
孕婦在練習瑜伽時，主要強化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產做準備。在練習時，孕婦要重點增強對于呼吸的練習，呼吸深長舒緩有利于孕婦保持精神充沛。孕婦在做瑜伽時要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中胎兒?！? 孕婦瑜伽包括這幾個方面： 1.靜心練習瑜伽。
2.強化練習呼吸。
3.保持心情愉悅。
4.加強腰腹部肌肉練習。
5.養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣。 孕婦做瑜伽好處：1.增強體力，提高自身身體素質2.調整身心，促進產后身體恢復3. 緩解壓力，改善孕期不適癥狀4.做好準備，幫助日后順利生產。
只靠運動可以減肥嗎？減瘦了就可以不運動了嗎？
減肥減的是脂肪，減掉脂肪有兩個最重要因素
第一個就是運動，運動是增加你的消耗，只有在運動時，你的心率可以達到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會燃燒，進行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個就是控制飲食，如果你一天靠運動消耗了500大卡的，熱量，但是在補充熱量的時候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當你不在運動了，首先說這種情況很少見，一個人保持了長期的運動習慣，很難將它放棄，理論上來說，當一個人不再運動了，但是飲食水平沒有下降，人的體重肯定會反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會漲的
你好，我是營養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運動可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實際操作中，運動減肥還是挺困難的。因為運動一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運動和食欲的關系很復雜，這里不詳細展開說了，想了解可以關注我，以后會分享怎么運動才不***食欲的技巧），所以運動減肥的效果，往往取決于你對食欲的控制能力。
運動減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因為運動不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運動減肥成功后就可以不運動了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運動減肥都別想一勞永逸，停止運動如果沒有額外控制飲食，很快就會胖起來（也有例外，這里也不展開了，感興趣的可以評論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運動習慣，比關注燃脂效果更有意義。
有氧運動停止后體重會反彈很好理解，無氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因為肌肉會逐漸猥瑣，直到恢復到適配你體重的水平（對，就是這么尷尬，肌肉在沒有額外***的條件下，永遠會主動適配你的體重）。
文末總結：回過頭來看，減肥的核心要義，其實永遠不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運動。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習慣，并保持一輩子。因此，我認為成功減肥，是一個自己跟自己討價還價的過程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機智]
只考運動當然可以減肥，運動是減肥王道！但是，如果減肥成功了就停止運動，體重就會慢慢反彈，前功盡棄！
不過要注意以下四點：
一、每周運動3-4次，每次時長40-60分鐘，有氧運動減脂效果好，微出汗最好，無需大汗淋漓不一定減肥好，還累人難堅持，主力推薦瑜伽，效果好，運動時相對輕松舒服，容易堅持！
二、合理飲食，控制每天攝入熱量和小于消耗熱量方可減肥！控制脂肪攝入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低熱量新鮮蔬菜水果，多吃植物性蛋白質類，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小時為宜，不能太長或太短！
四、要持之以恒，養(yǎng)成一周至少3-4次運動的好習慣！
做到以上四點，***以時日，身材會越來越美，身體會越來越健康！
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會瘦，首先說運動減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動減肥，運動減肥達到目的是不可以停止的，因為人體離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎代謝
基礎代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動的慢我們的代謝就會降低。
3、我們的運動代謝
我們的日常走路跑步，力量訓練都是我們運動代謝。
通過運動減肥我們的運動會把我們脂肪轉化為肌肉群，隨之運動代謝提高，那么我們基礎代謝，我們的熱代謝都會跟著提高，但是我們運動不可以停止，如果停止我們的運動代謝隨之降低，基礎代謝，熱代謝都會降低，我們的體重隨之會增長！
所以來說我們運動減肥那就要長期堅持下去，如果沒有長期堅持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎代謝跟熱代謝，加上我們日?；镜淖呗返冗\動代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
到此，以上就是小編對于孕期可以運動減肥嘛嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于孕期可以運動減肥嘛嗎的4點解答對大家有用。
