大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明星減肥15天方法有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹明星減肥15天方法有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
明星吃的減肥藥有用嗎？
我覺(jué)得吧，減肥還是要從主食攝入阻斷開(kāi)始，不是說(shuō)晚上不吃主食就能瘦幾十斤，而是逐漸培養(yǎng)飲食習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，身心都會(huì)迅速適應(yīng)“我正在減肥”這一事實(shí)，至此，減肥最難的倆字“堅(jiān)持”就成功一小半了。除非是已經(jīng)比較瘦的人（BMI19以下），一般來(lái)說(shuō)晚餐主食阻斷好一個(gè)月2-4斤是沒(méi)有太大問(wèn)題的，這是不配合運(yùn)動(dòng)的前提下，我并不認(rèn)為為了減肥能餓三天的人有多厲害，相比之下我更欽佩常年堅(jiān)持身材管理的人，這才是自律的象征。注意是先阻斷晚餐的主食哦，不是阻斷一整天主食，同時(shí)沒(méi)有叫晚上不吃飯，白肉、蔬菜等都可以正常吃，盡量清淡就行～個(gè)別已經(jīng)很習(xí)慣晚餐主食的，可以慢慢減少。對(duì)了，我不是很贊同晚餐吃一個(gè)水果這種減肥方法，首先水果熱量相比蔬菜并不低，而且吃一個(gè)下去飽腹感不強(qiáng)，很快又餓了，同樣熱量的，不如吃清炒蔬菜，再加個(gè)雞蛋白或者其他肉類，飽腹感強(qiáng)，同時(shí)盡量減少肌肉流失，瘦下來(lái)線條會(huì)更好看。
點(diǎn)贊的小仙女一人瘦20斤好不好鴨！
減肥產(chǎn)品是有一定的***作用的，但減肥更可靠的辦法還是運(yùn)動(dòng)。健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉、良好的作息才是最可靠的，依賴減肥產(chǎn)品可不是一個(gè)比較好的辦法哦
21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動(dòng)減脂法”靠譜嗎？
體脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，體脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是職業(yè)的要求以及個(gè)人的極度追求維持到正常健康的體脂水平就好了。脂肪可以儲(chǔ)存能量，還有御寒和緩沖臟器撞擊的功能，如果脂肪過(guò)度缺失還會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的話還可能造成月經(jīng)失調(diào)。
測(cè)試體脂率的方式分為以下幾種：
一，參照體脂率的體形圖對(duì)比，誤差在2%—4%
二，體脂稱、手握儀器，誤差在2%—3%
三，皮脂夾，誤差1%-2%。怎么使用一般都有說(shuō)明指南。
四，凈水體重測(cè)試和CT掃描，誤差很小，但是一般只有在醫(yī)院實(shí)驗(yàn)室才會(huì)有。
最近電影《紅海行動(dòng)》大熱，飾演徐江大隊(duì)長(zhǎng)的杜江被曝出拍攝前吃鹽和水減肥，而后有女星仿效。有點(diǎn)擔(dān)心廣大吃瓜丫頭會(huì)胡亂效仿，特此簡(jiǎn)單寫下說(shuō)明。
吃鹽不能讓你減肥
很簡(jiǎn)單，鹽不含熱量，也不含有什么讓身體加速減脂的成分。俄羅斯有個(gè)語(yǔ)焉不詳?shù)男∫?guī)模試驗(yàn)說(shuō)鹽分讓身體”燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生水分”，不過(guò)，俄羅斯的實(shí)驗(yàn)常常以腦洞大出名。糖，脂肪和蛋白質(zhì)體內(nèi)代謝時(shí)的確會(huì)產(chǎn)生水分，但量并不多。美國(guó)也有跟蹤實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)肥胖的人鹽分?jǐn)z取都比較多，但這并不是說(shuō)多吃鹽就會(huì)胖，就好比路上出***總會(huì)有救護(hù)車出現(xiàn)，這不代表救護(hù)車導(dǎo)致***。
吃鹽過(guò)多可能有損健康
世衛(wèi)組織建議每天鹽分?jǐn)z取少于5g（等同一茶勺，相當(dāng)2g鈉，需要注意味精也含有鈉，許多調(diào)味料和食品中都含有鈉）。長(zhǎng)期超過(guò)5g食鹽有可能造成高血壓，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)（注1）。美國(guó)衛(wèi)生部則建議每天不要吃超過(guò)1.5-2.3g的鈉（食鹽重量40%為鈉，剩下是氯）。
什么是賽前脫水？
人體體重大約55-65%是水分，身體各組織所含水分不一樣。血液和腎臟的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脫水可以短時(shí)間內(nèi)降低體重，比如[_a***_]，格斗這類分重量級(jí)的選手，也可以降低皮下細(xì)胞積液，讓身體看起來(lái)更瘦，線條更漂亮，比如健美選手，準(zhǔn)備拍照的模特，和相親/面試前的你。
傳統(tǒng)脫水法比較硬核，通過(guò)升高體溫，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脫水。但這種方法經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員電解質(zhì)失調(diào)中暑而死，近幾年已經(jīng)很少***用。
另一種方法是通過(guò)抑制Aldosterone醛固酮來(lái)加速排水。一些健美選手會(huì)在比賽前3到4個(gè)月開(kāi)始減脂，同時(shí)在比賽前一周開(kāi)始高鹽高水（一天從7g加到15g鹽，5到12升水，然后比賽前一天停掉鹽，水增加到13升）。一開(kāi)始的高鹽高水會(huì)抑制醛固酮分泌，因?yàn)?/a>最后一周幾乎不能吃任何碳水化合物（加速脫水），高鹽高水會(huì)讓肌肉細(xì)胞內(nèi)水分飽滿，而細(xì)胞外水分相對(duì)缺乏，以達(dá)到那種“非常干”，可以清晰看到血管的外表。這時(shí)的外表才能拿到高分。
賽前脫水有幾種辦法，有些如上高鹽高水逐步遞增，有些低鹽高水逐步遞減，各有利弊。
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