大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥30斤的目標(biāo)管理方法的解答，讓我們一起看看吧。
堅持多少天不吃飯能瘦30斤？
根據(jù)我的經(jīng)驗。
一個月就行。
因為我當(dāng)時是每天早上吃一個包子，然后只喝水，一個月瘦了20多公斤。
頭幾天確實比較慢，零點幾零點幾的掉。
然后從大概五六天之后開始，一天掉一公斤。
我都餓了那么多天，體重還往上漲，真的崩潰。
后面我的體重就維持在這了，沒反彈。
減肥30斤可以一個了不起的大工程。
減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么減去30斤就需要消耗15*7700=115500千卡的熱量。
***設(shè)題主是女生。
中國女生的平均基礎(chǔ)代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大，基礎(chǔ)代謝率越高）。
那么減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯。
而實際上，隨著禁食（或者節(jié)食）的進行，基礎(chǔ)代謝率越來越低、越來越低，實際的天數(shù)要大于96天了。
當(dāng)然，一個人是不可能將近100天不吃飯的，那就不是減肥了，而是要命了。
世界衛(wèi)生組織建議的減肥速度是每周1-2斤，每個月4-8斤。
那么減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。
當(dāng)然也是從理論上分析的，因為人是情感性動物，在實際的減肥過程中，減肥計劃不是按部就班的進行，中間肯定有很多曲折反復(fù)。
不吃飯平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不過你這樣不吃飯瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，恢復(fù)正常飲食以后體重很快反彈回來的。這樣的減肥方法即使能快速的達到減少體重，但是也很容易傷害身體，并不能起到真正減肥的效果。另外還會讓你下次減肥越來越難，也很容易形成易胖體質(zhì)。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。不吃飯讓你營養(yǎng)不均衡，是以透支你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行維持機體的運轉(zhuǎn)。導(dǎo)致代謝降低，皮膚松弛和下垂，乏力，嗜睡，低血糖，貧血，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴重的還會讓你有厭食癥。
通過健康的減肥也是可以瘦30斤的，不過需要在均衡飲食的基礎(chǔ)上才能達到健康減肥的效果。如果你是大基數(shù)體重，那么相應(yīng)的每天減少0.3斤左右完全有可能的，如果你是小基數(shù)體重，那么通過堅持和減少體內(nèi)脂肪也是可以達到塑形和減體重的效果的。
1，每天減少500千卡的熱量攝入量。
每天減少500千卡，那么一個月就可以減少15000千卡的熱量消耗。通過減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么一個月通過控制熱量消耗就可以減少約4斤的純脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天補充多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么你每天[_a***_]70克蛋白質(zhì)即可。
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
別泄氣！ 減肥是我們的終身大事！我就是在反反復(fù)復(fù)的減肥。只要我吃我就胖。只要一頓晚飯不吃，我就能瘦一斤?。?/p>
我***期回來的時候105斤?，F(xiàn)在96斤。每天每頓飯支持一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽煙了。但是我現(xiàn)在還熬夜要是能早睡早起估計是效果會更好。
瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個小時。 真的有效果。、?。。?/p>
瘦腿：向前向后向左向右踢腿。
瘦腰+瘦腿運動每天一小時！
一定要堅持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別泄氣加油?。?！
我現(xiàn)在大四，每個學(xué)期都在學(xué)校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放***回家就在家減肥！每次回學(xué)校都會讓朋友們羨慕不已。堅持一個月，身體自然會適應(yīng)你的節(jié)奏。會自己調(diào)整。并且保持！
相信我。一起變美麗吧
答：請看??
與友分享世界上最科學(xué)的減肥法—— 時段性斷食療法。
1、一天三頓和水果照常，但要在八小時內(nèi)完成? 其余時間只喝水、品茶。
2、一天減半兩，二十天減一斤，兩百天減十斤。
3、這時，你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，特別夜間，感覺腸胃非常舒服，體檢結(jié)果：一切指標(biāo)均達到優(yōu)秀！
30歲了想學(xué)習(xí)，想提高自身，應(yīng)該怎么做呢？
中午好，周末愉快!感謝悟空的邀請回答這個問題!??????
看了您的問題，讓我想到一句古語“人活到老，學(xué)到老……"30歲還很年輕呀，真的想學(xué)什么都可以提高自己呢……比如說您擅長的什么或者是想要學(xué)的什么？是文化、是技術(shù)、還是修養(yǎng)……？我想您本人心里邊應(yīng)該有桿秤……其實說句實話，今天的社會高速發(fā)展，我們每個人都在學(xué)習(xí)，都在進步……但是真的有些事情也不不是誰都能辦得到的……我們必須有個良好的心態(tài)!
就您這個問題，您必須要有目標(biāo)或者有決心去做，真的年齡不是問題!以上僅代表我個人看法，望對您有所幫助。祝各位生活愉快!心想事成!????????????
學(xué)習(xí)是一輩子的事，不論你年紀(jì)多少。30歲正是人生的黃金年齡，你可根據(jù)自身最想提高的部分去著重學(xué)習(xí)，無論是工作中的，個人修養(yǎng)方面的，還是家庭生活上的，都可以去學(xué)習(xí)。
30歲了，想學(xué)習(xí)想提高自身的素質(zhì)，我覺得這么做還是很好的。畢竟30歲也不算是一個年紀(jì)大的歲數(shù)。應(yīng)該多學(xué)學(xué)知識，應(yīng)該多學(xué)習(xí)，這才是一個人走向成功的必然之路，也是一個基礎(chǔ)。所以我說在這個年紀(jì)，如果你是高學(xué)歷的人，那么就可以嘗試考研究生。如果你是財會方面的人，可以考一下國際會計師和國內(nèi)會計師。再或者是你的學(xué)歷很低，想充實一下自己的學(xué)歷，念念函授和成人高考這個歲數(shù)是很好的年齡，因此說完全可以學(xué)習(xí)。
無論在哪個國家，哪個國度在學(xué)習(xí)上都是大門敞開的。所以我說作為30歲的年輕人應(yīng)該多學(xué)習(xí)。應(yīng)該多用知識來武裝自己的頭腦，才能在同事中脫穎而出，這對自己是一件好事，現(xiàn)在是想學(xué)習(xí)無疑就是給自己弄一個加油站，讓自己的能力再登一個臺階，讓自己的素質(zhì)再上一個臺階。所以我說學(xué)習(xí)的路有很多，自己要結(jié)合適合自己的，然后再去學(xué)再去考，這樣會更好一些。
30歲了想學(xué)習(xí)，來提高自身的價值，人是干到老，學(xué)到老，在這一輩子有學(xué)不完的技能，要按自己的愛好，來學(xué)習(xí)讓自己進步，360行行行出狀元，要根據(jù)自己的優(yōu)越性，可自己的技能來發(fā)揮，人們常說樣樣通，樣樣不精，要想學(xué)出點樣子給別人看，就得認準(zhǔn)一行讓自己做一個出類拔萃的人才，才會得到人們的欣賞和愛戴，努力吧，朋友謝謝您的***。
謝謝邀請。其實學(xué)習(xí)和年齡沒關(guān)系的。只要自己喜歡一個事。就下定決心去做。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么好。不懂的可以網(wǎng)上查。
不管是技能還是美食或其他的只要你肯干。怎么都學(xué)的會。我以前不知道什么是網(wǎng)站、網(wǎng)址。不知道什么是社交。通過自己網(wǎng)上查。慢慢的就學(xué)會了。所以你努力學(xué)習(xí)吧[呲牙]
怎樣用半年時間減肥？
建議少做劇烈運動，同時節(jié)食！肯定有很多人建議你少吃多運動，這當(dāng)然是可持續(xù)發(fā)展的減肥方法，但是多運動會增加你的食欲，胃口大開，反而不利于短期減肥。所以按照你的要求我建議你盡量少運動，然后找個周末沒有事的時候，在家節(jié)食，因為只有不吃才會瘦，不要幻想著吃什么能減肥
具體方法：
周末不吃正餐，只吃蘋果，隨便吃多少都行，不用擔(dān)心，餓了可以吃些杏仁調(diào)劑一下，實在不行就睡美容覺。周五晚上開始到周日的晚上睡覺前你就能感覺到肚子整個癟下去了，原因很簡單，因為你兩天沒吃飯嘛。
你可能會認為這很傷身體，減肥本來就是對你之前放縱的懲罰，出來混遲早要還的，你權(quán)當(dāng)是清腸了，其實我們人體里的宿便的危害很驚人，定期清理一下腸胃，讓消化系統(tǒng)休息一下反而是有利健康的，不用擔(dān)心，餓兩天沒什么的，只要你沒有什么低血糖等疾病的話。
之所以選擇蘋果而不是香蕉等其他的水果是因為，蘋果所含的營養(yǎng)和植物纖維豐富，但是熱量極低，因此會讓你有飽腹感，有能維持基本的營養(yǎng)攝入。選擇杏仁，是因為它有美容的功效，同時也會讓你有飽腹感，更重要的原因是我喜歡吃，呵呵~~但是這個方法只是減肥的權(quán)宜之計，我自己試過，效果很明顯。要是長期減肥當(dāng)然不能這樣，會營養(yǎng)不良的，所以我只建議你每個周末進行一次。
注意事項：偶爾為之，不能長此以往，否則后果自負哦！這個方法的宗旨就是讓你盡量少吃，用不了幾次你的胃就會小很多，吃得也會比以前少了，漸漸的也就越來越瘦了。
這個我還是有經(jīng)驗的，我是易胖體質(zhì)，每逢佳節(jié)胖十斤都可以，胖到不低頭都雙下巴的我在三個月內(nèi)是減了二十多斤也沒有反彈，我就說說我的辦法吧。
首先是要控制飲食，吃飯七八分飽，晚上玩少吃熱量高的，我一般早上吃一個雞蛋?包子和豆?jié){，中午正常吃，晚上吃蘋果黃瓜西紅柿。零食也吃，但是盡量少吃，什么奶茶薯片能不吃就不要吃。每個星期有一天我會獎勵自己吃頓大餐，一來滿足食欲二來更給我動力嘛。
其次，控制飲食的基礎(chǔ)上我會堅持每天下午跳操一個小時左右，剛開始在家自己跳鄭多燕減肥操，確實很出汗。后來辦了健身卡就去健身房跑步機快走或者上團操課。切記，運動后千萬不要再吃東西，真餓了就喝水或者吃蘋果黃瓜低熱量的。
就這樣控制飲食?運動，很健康的方式掉肉，一個月掉六斤左右，而且不反彈，不傷身。堅持三個??后我成功減到了一百以下，臉都小了。但是不要以為這樣就行了，要想保持還得繼續(xù)努力的，后面的飲食可能偶爾放縱了些，可是我依然保持一個星期去健身房三到四次頻率左右，所以并沒有長肉哦。
減肥的路上沒有捷徑的，最健康的就是飲食加運動，就算瘦下來了也要保持運動習(xí)慣，對身體是很有好處的。堅持下去，更好的你就在前方。
這個主要看你要減到多少斤，以及你現(xiàn)在多重。我是從130減到100今的用了大半年保持了大概2年然后現(xiàn)在就可以放肆的吃了，不過還是堅持每天上稱，如果體重增長3斤以上我就會控制可以飲食盡量減少進食，一般也就堅持少吃一頓一天兩天體重也就回去了。
首先是控制食量我是一天三頓飯都沒有少只是減少了量，如果還是太餓就買一些小餅干獨立包裝一小袋一小袋的，實在餓了就吃一些。早上一般就是一個蘋果或者一個香蕉，蘋果和香蕉買你能買到的最小的不要買大的要不太浪費了。中午吃飯就是吃火鍋的用的芝麻醬的那種碗一碗米飯菜就是這個米飯的兩倍就可以，晚上的話可以吃飯但是盡量不要喝稀飯稀飯?zhí)L肉了，晚上可以吃半碗一碗菜，或者是一碗面條都可以，第一個月比較難半下午會吃一些零食就是餅干和水果，后面的話就好了，一定要一天早上和晚上都稱體重，每下去一斤都會給自己信心的。
還想了解的可以關(guān)注我私信了解，我不買任何東西。
少吃多動，我減肥從去年十月一到現(xiàn)在減肥近30斤，也吃東西，偶爾吃些油膩大餐，盡量少吃，運動的話，前期下班后就去游泳，后來把上下班做班車改為騎單車（車程大約13公里），晚上做一些[_a1***_]跳、小碎步跑的動作，最主要的就是得堅持。
半年時間用來減肥，說長不長，說短不短。
我想說真是對意志力的一場大考驗?！肮茏∽?，邁開腿”說說只有6個字，一星期就可能被打破。剛剛用一個月減肥失敗的我，看到這個問題就好像給了我再次的動力。我決定：少碳水、堅持每天一小時運動（跑步 跳繩 腹肌）晚上盡量以蔬菜為主，中飯以蛋白質(zhì)和谷物為主，早餐牛奶咖啡綠茶加面包為主。
晚上不能吃太多，所以晚上尤為重要。不節(jié)食，但少食。如果實在忍不住，一周吃一次喜歡的零食（但最后還是要戒掉零食的。這只能一個月內(nèi)適當(dāng)放縱，防止過度爆發(fā)。）
我的減肥失敗主要是喜歡吃餅干，用半年合理飲食，戒掉零食。加油，我可以，你也可以。
你30歲后的奮斗目標(biāo)是什么？
人到30歲就是人的總體半身生命了，這就是人的穩(wěn)定階期，30歲后就有家，成家，理智家，從自事業(yè)，自已事業(yè)，為人立本，本去對待事物，而走向社會，去面對，面實，不管自己條件，能力大小，正派，正直做人，有一個好心態(tài)，好良心的人，有一個家，去生活，過幸福??
30歲后，想有自己的團隊去做一件自己喜歡的事情，當(dāng)然前提是可以有利可圖！
都說30而立，很多時候，過了30歲后，總是會有所顧忌，有了家庭的介入，孩子的成長，很多事情的遷攀，總是會力不從心，想做點事，畏首畏尾！
30歲后的人，想的比較多的就是穩(wěn)定發(fā)展，因為到處用錢，但是又想再去努力，因為用錢地方太多，總是覺得沒有自己的事業(yè)，似乎都養(yǎng)不起這個家庭！于是每天開始思考如何致富，但是過幾天，又被打回原形！
30歲后，才發(fā)現(xiàn)原來曾經(jīng)的夢想都是空談，眼前的柴米油鹽醬醋茶才是王道。你要去養(yǎng)家糊口，你語音更加努力的奮斗，掙錢！這就是現(xiàn)實！
30歲后，一切都好像變了，自己的朋友圈，自己的思想，因為自己經(jīng)過了社會的一段磨煉，想的多了，做的越來越少！需要的是一種20多歲的***！
到此，以上就是小編對于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的4點解答對大家有用。
