大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥100天訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥100天訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
120斤減到100斤要多久呢？
3個月吧，這樣對身體沒有傷害，如果再短時間內(nèi)減肥太多話對身體不好，的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQed1fde054627d810 relatedlink">不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
120斤減到100斤，這個要看個人體質(zhì)和身高狀態(tài)，還有代謝水平，每個人都不一樣，不過如果基數(shù)比較大可能會快些，不過120斤要不是特別矮的話，沒必要要求自己太苛刻，因?yàn)?/a>健康就可以了，可以減少點(diǎn)飯量多走走運(yùn)動下，一般一周減一到兩斤就可以，
只需要兩個月，其實(shí)極端一點(diǎn)一個月就可以做到，120瘦到一百斤真的很簡單，快到寒***了，給自己找一份寒***工，累一點(diǎn)的不要怕，但是服務(wù)員這種千萬不要選因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48ce9f196093d407 relatedlink">食堂飯菜是真的很油膩而且你很容易忍不住多吃，就選那種站著的工作，我之前在水果店做暑***工，一天九個小時除了吃飯時間都是站著的，夏天又沒有胃口吃東西總是喝粥這種清淡的還需要幫老板偶爾搬搬貨，運(yùn)動量是絕對夠的，另外老生常談的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多說，首選粗糧蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
精細(xì)的碳水碰都不要碰反正過了這一個月就行了，油炸食品餅干蛋糕甚至是饅頭你都不要肖想了。
任何含糖的有添加劑的東西都不吃，水果干也不要吃，我當(dāng)初這樣從120瘦到了100斤，但是我到一百斤的時候沒有好好珍惜，狂吃零食不運(yùn)動現(xiàn)在140斤，又開始減肥了，現(xiàn)在減肥沒有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不運(yùn)動晚飯也會吃夜宵也會吃現(xiàn)在一個月瘦了12斤，其實(shí)減肥真的很簡單，就是保持很不容易。
120斤減到100斤要多久，這得看個人體質(zhì)和毅力。我生寶寶前，從120斤減到96斤，只用了一個月的時間，而且堅(jiān)持運(yùn)動不反彈。說說我是怎么減的：剛開始那三天，每天早上早起喝一大杯淡鹽水，然后扭扭腰 疊疊被子啥的就開始上廁所了。上完廁所開始轉(zhuǎn)呼啦圈，早餐午餐正常吃，不過要多吃蔬菜，一天保證一個蘋果。晚上不吃飯，跳鄭多燕減肥操。還有要多喝水。
生寶寶后，120斤怎么也減不掉，其實(shí)是因?yàn)槲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-r-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4627d8103d7bc120 relatedlink">哺乳期不敢不吃飽，而且運(yùn)動量也達(dá)不到，所以現(xiàn)在115左右一直浮動，但是我對減肥還是有信心的！
hiit可以減脂嗎？每天做半個小時可以嗎？
HIIT是一種高[_a***_]間歇性訓(xùn)練，在平時的健身中是一種常用的鍛煉方法，減脂效果還是比較好的。這種鍛煉對心肺耐力要求比較高，在鍛煉時會出現(xiàn)心率較高的時候，所以一定要把握好強(qiáng)度，如果強(qiáng)度太大容易造成低血糖癥狀。通常要減脂建議運(yùn)動一個小時，因?yàn)榍鞍胄r的運(yùn)動是由糖功能，接下來才是脂肪供能。所以剛開始鍛煉的時候如果心肺耐力不好，可以在半個小時hiit訓(xùn)練后再進(jìn)行半個小時的中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，效果更好，等心肺耐力體能有提什以后可以適當(dāng)增加hiit的訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，之后再半個小時中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，減脂效果會更好，另外每周安排一到2次的力量訓(xùn)練一個小時＋半個小時的有氧訓(xùn)練，可以起到提高代謝緊致皮膚作用。要減脂，還一定要配合科學(xué)的飲食，在保證代謝正常的情況下，盡量減少熱量的攝入。把運(yùn)動和飲食配合起來，是最有效可行的方法
到此，以上就是小編對于減肥100天訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥100天訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對大家有用。
