大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥168的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥168的解答，讓我們一起看看吧。
168減肥法是什么意思？
“16+8輕斷食”是比較受減肥者歡迎的，因?yàn)?/a>這個(gè)方法易堅(jiān)持，并且減肥效果明顯。如果你***用此方法減肥還是沒(méi)有瘦下來(lái)。??輕斷食減肥法，相信很多減肥者都有***用過(guò)，之前燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家介紹過(guò)很多關(guān)于輕斷食的減肥方法。我們常見(jiàn)的輕斷食方法有：隔日輕斷食、5+2輕斷食，16+8輕斷食。
168多少斤才算瘦？怎么減肥好？
身高168，110是正好，100以下就算瘦了，想要減肥的話節(jié)食肯定是不可取的。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享給你。1:低脂高蛋白。
2:基本無(wú)油無(wú)鹽。
3:堅(jiān)持不懈。
4:配合適量運(yùn)動(dòng)。
只要你做到以上四點(diǎn)就OK了
減肥主要靠毅力，在堅(jiān)持的基礎(chǔ)上管住嘴，邁開(kāi)腿，肯定能瘦下來(lái)。
1. 注意飲食，注重低油低脂，如果你愛(ài)吃零食，那么一定要戒掉，不然不可能瘦，多吃蔬菜，比如黃瓜，西蘭花等，多喝水，多吃菜，少吃主食。
2. 不要吃熱量高，甜度大的水果，比如西瓜，香蕉，葡萄等，多吃蘋(píng)果，另外圣女果很好，富含維生素，并且甜度不高，口感也很好，本人很愛(ài)吃。
3. 多運(yùn)動(dòng)，如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，比如第一次慢跑兩公里，跑幾天后，三公里，以此類(lèi)推逐漸加，除了跑步減肥，你也可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等，這些只要你堅(jiān)持都可以減肥，切記千萬(wàn)不要吃減肥藥，借助一些減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，那些對(duì)身體肯定有副作用，千萬(wàn)不要相信。
4. 制定減肥計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行，這也是最重要的一點(diǎn)，畢竟人都是有惰性的，如果不能堅(jiān)持下去，減肥是不可能成功的。
5. 另外附一個(gè)激勵(lì)小竅門(mén)，如果你現(xiàn)在穿xl的衣服，你可以買(mǎi)一件m的衣服，把它放在你每天可以看到的地方，激勵(lì)你減肥成功就可以穿上它了，變的美美噠[可愛(ài)]
我就168，體重120斤，因?yàn)槲夷?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9204f8e2fc28b58 relatedlink">小腿細(xì)，這么重別人依舊說(shuō)我太瘦了。個(gè)人覺(jué)得這樣剛剛好，以前都是一百零幾斤，沒(méi)超過(guò)110斤的時(shí)候，太瘦了，很難看，我感覺(jué)微胖的女生好看，太瘦了就是一副骨架，有啥好看的，120斤剛剛好，我好不容易長(zhǎng)的肉，一定會(huì)好好保持[害羞]
168cm150斤的我，該如何減肥呢？
減肥啊。腰腹肚子大腿胖很正常，女性這些部位最容易累積脂肪。先慢慢控制飲食，每天少吃一點(diǎn)，然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。這需要時(shí)間。一句話，你花幾年吃胖起來(lái)的，別指望一個(gè)月瘦下來(lái)。一般三個(gè)月可見(jiàn)效果。加油。
少吃，盡量少吃，開(kāi)始可能餓的發(fā)慌，[_a***_]慢慢下來(lái)會(huì)覺(jué)得很舒服，找中醫(yī)辨證施治開(kāi)點(diǎn)緩泄類(lèi)中藥改善便秘，比如番瀉葉，按醫(yī)囑服用。多運(yùn)動(dòng)，每天至少快走一萬(wàn)步，穿降重服，這樣會(huì)很好的出汗減重，每天泡熱水澡，在家即使看電視也盡量來(lái)回走著或站著，不要坐著躺著。真的累躺在床上抹瘦身精油或膏，外裹保鮮膜，加纖體機(jī)按摩，真的可以迅速瘦下來(lái)，貴在堅(jiān)持，我一個(gè)月瘦下來(lái)十幾斤，仍在繼續(xù)，一起加油，打卡瘦身。
謝謝邀請(qǐng)。
在飲食方面，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋含維生素和蛋白質(zhì)、粗纖維較高的食品控制脂肪和糖分的攝入量。同時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、長(zhǎng)途跋涉、跑步、打球、打拳、游泳、騎自行車(chē)、爬山等，注意循序漸進(jìn)，逐漸加大力度，堅(jiān)持一段時(shí)間（至少3-6個(gè)月），就可以達(dá)到預(yù)期效果。
第一步改善便秘情況，在平時(shí)的飲食要注意清淡，多吃蔬菜與水果（蔬菜要以涼拌、煮菜為宜），少吃肉類(lèi)，少吃主食，不吃粗糧。堅(jiān)持一個(gè)月，能夠改善便秘情況。
第二步：進(jìn)入減肥階段，早餐比較隨意，吃什么都行！午餐要減少肉類(lèi)與主食，多吃蔬菜。晚餐要不吃主食與肉類(lèi)，如果餓了，可以吃一個(gè)煮雞蛋。
第三步要堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果條件可以，可以加入力量訓(xùn)練，提高新陳代謝速度。
希望對(duì)你有用！
168厘米，140斤，想減肥，介紹點(diǎn)好的辦法？
我是162,沒(méi)減肥前體重139，去年10月開(kāi)始減肥，也是純靠吃，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月減了10多斤。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，一般沒(méi)吃米飯，想吃的時(shí)候可以吃蕎麥面，吃粗糧，晚上吃蛋白質(zhì)食物5分飽，雖然減得比較慢，但是很健康的瘦下來(lái)。重點(diǎn)又不會(huì)餓肚子，建議可以試試。
首先，自律是關(guān)鍵。在飲食上要規(guī)律，不可暴飲暴食，在訓(xùn)練上多跑步，多做平板支撐。晚飯盡量不吃，或者吃一個(gè)水果。晚上不要熬夜，早睡，多喝水，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲的
你好，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得我現(xiàn)在特別有感慨，曾經(jīng)我170體重137，也是個(gè)胖妹子，我用過(guò)很多減肥的方法，比喻曾經(jīng)很火的碧生源減肥茶，但是對(duì)我沒(méi)有任何反應(yīng)，喝了一個(gè)療程，我懷疑是不是我身體太棒了，然后節(jié)食減肥，一天只吃一個(gè)香蕉，堅(jiān)持了一個(gè)星期，當(dāng)時(shí)確實(shí)有點(diǎn)效果，感覺(jué)瘦了點(diǎn)，但是人總是處于一個(gè)輕飄飄的狀態(tài)，感覺(jué)一陣大風(fēng)過(guò)來(lái)立***倒的，最后實(shí)在受不了，放棄了，試過(guò)最科學(xué)的減肥，就是跑步，上下班靠走，回來(lái)簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，去操場(chǎng)跑十幾圈，堅(jiān)持下來(lái)差不多一個(gè)月瘦了六七斤左右，但是我真正瘦下來(lái)終點(diǎn)站不是靠跑出來(lái)的，而是靠結(jié)完婚生孩子，自己就立馬瘦下來(lái)的，沒(méi)有特意去減肥的，因?yàn)橛羞^(guò)孩子的人，應(yīng)該都知道，帶孩子就是最好的減肥辦法，3年至今沒(méi)反彈，110斤，所以我覺(jué)得，帶孩子是減肥最好的辦法，效果快，不反彈，已婚人士可以試試[捂臉]，如果未婚的，可以試試跑步，但是一定要堅(jiān)持下來(lái)，不能中途放棄，你想要保持身材多久，就要努力奔跑多久，不同的人群，可以試試不同的方法??希望可以幫到各位朋友們，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥168的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥168的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
