大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身后知道的事兒的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身后知道的事兒的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃一些食品，對減肥有幫助嗎？
謝邀。大家記得關注并且給我點贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會出現牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長期服用的話，就會出現不良狀況，首先是錢財耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個月30天的花費，再加上健身房費用，私教費用，服裝費用，來回車馬費用，哦，還有每天的專用零食費用，比得上養(yǎng)部車的費用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價錢，飲食中的費用只比日常飲食費用高一點，所費不多。然后，食肉者要花費更多的時間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會更加苗條，而力量恢復也有保證，剛剛好。我只要安排一個 減脂有氧運動，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補充豆?jié){，然后吃點餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個人的努力程度了。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時，1個漢堡下肚就熱量超標了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
挑選含有優(yōu)質蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質蛋白的來源之一，但同時要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請！健身后補充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運動后的一小時“黃金時段”內補充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因為，做完健身運動，全身會渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質，等等，為了身體健康，必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補充，以恢復肝糖、血糖值，同時提升免疫力，幫助肌肉恢復，補充蛋白質，這樣對減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！了解更多的科普醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的[_a***_]號→【慶好中醫(yī)】，我會誠信為您服務！
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個問題我覺得只正對某些食物，不只是健身后，其實健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關于這個話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實很簡單的四個字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關，那么就衍生出另一個話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個是身體基礎代謝消耗，一個是運動等其他消耗。身體基礎代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關，但是持續(xù)一段時間的鍛煉可以提升身體的基礎代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評論區(qū)補充，謝謝，關注我一個愛說實話的健身教練！
對于健身來說，減脂究竟有多重要？
我們身體中的內臟脂肪和皮下脂肪是有差別的，內臟脂肪主要覆蓋在內臟的周圍，在我們人體脂肪的覆蓋中，內臟脂肪也起到了一定的作用，適量的內臟脂肪對我們人體的健康還是有一定好處的，它可以支撐和保護我們的內臟器官，但是內臟脂肪過多的話，內臟脂肪壓迫到內臟，從而影響到內臟的正常功能，而且會影響身體的分泌，對我們的心血管，肺部肌肉都有影響，很多疾病爆發(fā)的概率也會增加。
內臟脂肪是什么引起的
我們在減肥的時候，比較注重減掉身體的“皮下脂肪”，從而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪容易看出來，但是內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。
我們身體脂肪它隱藏得深，可以說無處不在，有的體型偏瘦的人也會出現脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視，我們在減肥的過程中們只注重減重，很多時候就會忽視脂肪對我們身體內臟的影響
早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。
我們平常坐的時間遠多于站著或走動的時間，多以長期間不運動問題，身體下半身血液循環(huán)不流暢。梨型身材幾乎都是在凳子上坐著的，長期下來之后，臀部氣血循環(huán)不暢，脂肪就會堆積在腰間、臀部、大腿等多個部位，因此梨型身材就出現了。
如果長期形成習慣，不注意進行浮腫護理，下肢靜脈就會日益突出，到那個時候下身循環(huán)就是嚴重受阻，脂肪增厚，梨型身材就出來了。
解決內臟脂肪的辦法：
到此，以上就是小編對于減肥健身后知道的事兒的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身后知道的事兒的2點解答對大家有用。
