大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰痛不能運動怎么減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹腰痛不能運動怎么減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
女士腰部脊椎不好，怎樣減脂鍛煉？
如果一定要減肥，那么推薦一些溫和的運動，比如游泳、養(yǎng)生拳
養(yǎng)生拳練習哪種？自學嗎？
不推薦自學
最好找個師傅
拳法看似簡單，實則博大精深
‘練歪了根本起不到鍛煉的效果
如果你身體肥胖，想減肥，又腰部脊椎不好，但是對我來說，我可以叫你減下肥胖，也能治好腰椎，第一件事，就是不能運動鍛煉，要穴位反射按摩，每天***腳底，只能洗腳，不能泡腳，再***中院下院，和腰椎的反射醫(yī)在胸椎部位，再***肚子的反射區(qū)在肚子最下身的三角區(qū)，只要每天堅持堅持***，才能減肥治腰椎疼痛，如果你搞不完正或者不懂只有到我地方來，我保證給你完全消除。
腰部脊椎不好的人，鍛煉可得小心一點嘍！練不好，再傷了去，還不如不練呢！
腰部脊椎不好的人，還得必須減脂鍛煉。不然，肚子上過多的脂肪，給腰部脊柱的壓力更大，不是身材好看不好看的問題，是腰部脊椎健康的問題了。
游泳??是首選！
游泳運動，對人體的沖擊力和反沖擊力都很小，對骨關(guān)節(jié)不會造成太大的壓力。而且游泳對腰背部肌肉的鍛煉，也是非常到位的，且，減肥效果很好??你考慮一下要不要學？
健步走
走，是對腰部脊椎，相對安全且簡單的運動。抬頭挺胸，收緊腹部，雙臂小擺動，前不漏肘，后不漏手。腳跟腳掌的滾動落地，以自己最快的速度，走。減肥效果也不錯嘞！
因為，你腰不好，屬于健身的特殊人群，建議在資深教練的指導(dǎo)下，進行康復(fù)訓(xùn)練。不要冒然模仿他人，損傷到自己。至于資深教練，也就是，在業(yè)內(nèi)有十年以上工作經(jīng)驗的教練吧！
祝你腰好，腿好，身材好！健康又美麗！
在運動學里，對運動員的保護首先最重要的就是對于頸椎的保護，因為頸椎是人體的中軸。沒有一個好的脊椎對運動員的傷害是無法挽救的，如果你的脊椎不好，還需要運動減脂鍛煉。那我能給出的最保守的建議就是去水中行走，因為在水中行走是對身體骨骼負擔最小的一種運動。因為水的浮力可以分擔腰椎和關(guān)節(jié)的壓力，而水中的阻力較大，有利于肌肉運動，從而提高心率讓脂肪代謝出去。不過要注意的是一定要循序漸進的進行水中行走鍛煉，不要急于求成造成運動損傷。而且最好是找那些水溫相對高一點的游泳池，因為馬上進入冬季了，如果身體長期處于低溫環(huán)境下不利于血液循環(huán)，這樣會導(dǎo)致局部缺血，而腰椎不好再受涼會導(dǎo)致病情加重。平時也要對腰椎部位進行復(fù)健訓(xùn)練和針灸，熱敷等理療手法。通過理療復(fù)健訓(xùn)練和適當?shù)倪\動訓(xùn)練，腰椎的情況一定會有所改善。
腰椎不好是有椎間盤突出還是因為體態(tài)引起的腰部不適？或者有脊柱側(cè)彎？有沒有拍過片子確定原因？你的情況建議你去好的健身康復(fù)工作室，找專業(yè)的康復(fù)教練給你評估帶你訓(xùn)練，要先解決腰部問題再開始進行訓(xùn)練，要在正確的體態(tài)和訓(xùn)練模式下進行訓(xùn)練，千萬不可自己隨便練，不然只會越來越嚴重
腰不好的人，怎么安全地鍛煉強健自己的腰？
腰部鍛煉的方法也不少，無非是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面就介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。
前屈后伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分地前屈和后伸各5~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
轉(zhuǎn)胯運動
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，先按順時針方向做轉(zhuǎn)胯運動，再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10~20次。在做的過程中一定要注意保持上身的直立狀態(tài)，腰隨胯動，但身體不要過分地前仰后合。
腰軀轉(zhuǎn)動式
兩腿開立，略寬于肩，雙臂側(cè)平展開，吸氣；呼氣，上身緩緩地向左后方扭轉(zhuǎn)；右手搭左肩，左手攬住腰右側(cè)，再柔和地將軀干向后推送到最大限度，保持10～20秒，自然地呼吸；還原后，換邊再做。連續(xù)做10次。
后仰攀足
自然站立，全身放松，兩臂上舉，身體后仰，盡量達到后伸的最大程度，保持10秒；然后身體前屈，兩腿繃直，兩臂下移，讓手盡可能觸及雙腳，保持10毫秒后[_a***_]自然站立的姿勢。連續(xù)做10~15次。老年人或高血壓患者做此項運動時，彎腰時動作要慢些，以免發(fā)生意外。
拱橋式
到此，以上就是小編對于腰痛不能運動怎么減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰痛不能運動怎么減肥好的2點解答對大家有用。
