大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥很慢嘛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥很慢嘛的解答，讓我們一起看看吧。
不吃晚飯，每天跳繩30分鐘加拉伸，多久能瘦十斤？
多久能瘦十斤？這與你的年齡、目前的體成份（瘦體重占比和脂肪占比）、基礎(chǔ)代謝率以及過往鍛煉歷史等很多因素有關(guān)。跳繩30分鐘也可能是不同的強(qiáng)度，但總體說能堅(jiān)持每天跳30-40分鐘，2-3個(gè)月會(huì)有很明顯的效果。不建議晚上不吃飯，可以吃七分飽。祝你減重成功。
你好！首先請(qǐng)愛護(hù)自己的胃
其次：根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，你都不吃飯，還有力氣跳繩。
一般早餐按時(shí)吃，補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)攝入量。
中午正常吃，但是只能吃一種肉，量可以多一點(diǎn)，剛開始估計(jì)量會(huì)多一點(diǎn)，等堅(jiān)持個(gè)四天以后，中午量也會(huì)減少的。
這種情況下，堅(jiān)持半個(gè)月，管住嘴的話就能瘦10斤了。
祝你好運(yùn)吧！
我的觀點(diǎn)是這樣的
如果要是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f，你多久能瘦十斤跟這些問題有關(guān)系
2除了運(yùn)動(dòng)之外的日常消耗
330分鐘跳繩是什么強(qiáng)度跳的
4還有你自身的體重 體重越低減的越慢
第一飲食你只是晚餐不吃 你早餐和午餐都吃的熱量很高 很油膩這樣會(huì)瘦的比較慢如果你都是吃的健康一點(diǎn)油脂比較少 主食也不多的情況下那就減的很快了
第二你除了這個(gè)鍛煉以外 平時(shí)上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了你能消耗的多少
第四如果你本來就100斤還要再減10斤相比來說160到150來說要難很多
如果不吃晚飯，對(duì)身體不好，早飯和午飯吃的非常多，又吃零食的話，這樣也不會(huì)減輕體重的。想要減輕體重就應(yīng)該一日三餐有規(guī)律，晚餐也可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1296025a10068902 relatedlink">一些水果或者是蔬菜來代替主食。飲食上控制的同時(shí)，再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3a5559ea4c85258 relatedlink">體育活動(dòng)，例如跳繩，做瑜伽減肥的效果都是非常好的。控制飲食，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，糾正不良的生活習(xí)慣，這樣的減肥方法是健康且合理的方法，不僅可以減脂瘦身還可以增強(qiáng)心肺功能，只要堅(jiān)持，肯定能夠起到瘦身的效果，
不吃晚飯，每天跳繩30分鐘加拉伸，多久能夠瘦十斤？
您好，很高興回答您這個(gè)問題。
1.首先一個(gè)人多久能瘦10斤？和自身的身體條件有關(guān)，比如說130斤的男性和200斤男性***用同樣運(yùn)動(dòng)方法和飲食，瘦下十斤的時(shí)間肯定是體重基數(shù)大的要瘦的快。
其次，我們要知道減肥的原理是什么，減肥就是將身體造成熱量缺口，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是攝入的熱量要小于自身的消耗熱量，人就會(huì)瘦下去。
2.那么怎么才能造成熱量缺口那，簡(jiǎn)單來說就是少吃多運(yùn)動(dòng)，不吃晚飯加跳繩30分鐘，人肯定會(huì)瘦的很快，不吃晚飯本身就是減少熱量的攝入，而跳繩也是非常高效的減脂運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的消耗身體熱量，提高人體代謝率，如果只是想單純的瘦掉十斤，相信一定會(huì)很快。
3.可是在這里要提醒大家，減肥不要盲目追求體重?cái)?shù)字的變化，而是要提升自身的肌肉含量，節(jié)食減肥更是不建議的，我們的身體是一個(gè)非常精確機(jī)器，一旦攝入的熱量減少，身體的代謝率會(huì)降低，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入保護(hù)模式，一旦你放棄節(jié)食攝入過多的熱量，身體會(huì)自動(dòng)將多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，為身體儲(chǔ)備[_a***_]，以防止下一次挨餓，最終會(huì)導(dǎo)致體重反彈，這也是為什么節(jié)食減肥往往以失敗告終的原因。
4.如何合理進(jìn)行減肥
首先就是要保持合理的運(yùn)動(dòng)，有氧+無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)組合。
其次就是健康合理的飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，少油少鹽，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代謝的提高。
每天攝入300卡以內(nèi)多久能瘦10斤？
***設(shè)您可以做到每天只攝入300千卡的熱量，那您的體重下降的速度會(huì)非常的快！
但是，如果要減脂10斤，就不是一件簡(jiǎn)單的事了。
分解1公斤脂肪，需要7700千卡的熱量，減去10斤脂肪就需要有38500千卡的熱量缺口。
按照我們中國(guó)女生平均每天消耗1800千卡的熱量來計(jì)算，只攝入300千卡的熱量，每天就有1500千卡左右的熱量缺口。
那么減去10斤脂肪大概需要26天左右的時(shí)間。
但是想法很美好，現(xiàn)實(shí)很殘忍！
300千卡也就是一個(gè)大蘋果的熱量，或者是3.5個(gè)中等大小水煮雞蛋的熱量。
當(dāng)然您也可以啃很多菜葉子。
10天就可以瘦10斤。每天攝入300卡以內(nèi)，屬于減少攝入量，能快速達(dá)到減肥的效果。但是這個(gè)和節(jié)食減肥并沒有區(qū)別，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來，既不能起到減肥的效果，又會(huì)傷害身體健康。
人體每天要保持至少男生1500大卡，女生1200大卡，才能維持身體的正常代謝。
如果低于最低急促代謝，身體會(huì)透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說借別人家的糧食來過日子，你有糧食了是不是要還回去。
同樣的道理，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)先把透支的物質(zhì)還回去，另外，當(dāng)你長(zhǎng)期每天攝入300卡以內(nèi)，身體會(huì)降低代謝來維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候體重再也不會(huì)下降了，也就是節(jié)食減肥到最后減不下來的原因。
1，三餐規(guī)律，每天保持最低基礎(chǔ)代謝。
規(guī)律的飲食有助于營(yíng)養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。而每天保持最低基礎(chǔ)代謝讓你保持身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去維持身體的最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)需求。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。也就是減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
運(yùn)動(dòng)可有效減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間該如何控制？
減肥的本質(zhì)就是身體消耗的熱量要大于攝入，我個(gè)人認(rèn)為要無(wú)氧和有氧相結(jié)合，無(wú)氧的作用是增加肌肉量來提高身體的基礎(chǔ)代謝，再配合有氧來消耗脂肪，最主要還是要調(diào)節(jié)飲食，低碳水高蛋白低鹽低脂肪，運(yùn)動(dòng)量再大天天吃高熱量食物也是不會(huì)有好的效果的，無(wú)氧和有氧建議各半小時(shí)左右，再配合些hit效果會(huì)更好。
1，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動(dòng)。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來。
2，不運(yùn)只動(dòng)，你堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間都沒有用，時(shí)間越長(zhǎng)傷的身體越大，老祖宗都告訴我們了，為什么叫運(yùn)動(dòng)，不見動(dòng)運(yùn)。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時(shí)以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動(dòng)。
7，每周沒有運(yùn)動(dòng)也要有出汗的活動(dòng)。
8，這樣都減肥不下來，你來找我，我來監(jiān)督你，一周給你減5斤。
到此，以上就是小編對(duì)于不節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥很慢嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥很慢嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
