大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于世界公認(rèn)運(yùn)動(dòng)減肥體系是的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹世界公認(rèn)運(yùn)動(dòng)減肥體系是的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽能減肥嗎？
瑜伽是助于減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想減肥主要靠飲食控制以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體內(nèi)的脂肪，減肥的主要依靠靠住嘴，邁開腿，當(dāng)然為了減肥千萬不要隨意吃什么藥物，這樣是有害身體的，平時(shí)要注意飲食清淡，不吃或少吃高糖和高熱量的食物，
瑜伽被稱為“不流汗燃燒脂肪”的減肥方法，是真的嗎？
很高興為你解答！??
練瑜伽是可以“不流汗燃燒脂肪的”，這個(gè)說法是確鑿的，為什么這么說呢？有以下幾點(diǎn):
第一，我們要明白做瑜伽的目標(biāo)并不是為了出汗，所減的肥也不是用汗來作為衡量標(biāo)準(zhǔn)（你以為你在練體育呀！??）。當(dāng)我們練瑜伽時(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們做的運(yùn)動(dòng)大都是拉伸運(yùn)動(dòng)，而這些拉伸運(yùn)動(dòng)是能夠很好的塑造形體的，于此同時(shí)我們也就減肥了?。
第二，我們練瑜伽的目的是用來修身養(yǎng)性。大家知道皮質(zhì)醇嗎？它是一種糖皮質(zhì)激素，能夠升高血糖、提高食欲、增加體重。那么皮質(zhì)醇是在什么情況下會(huì)過量分泌呢？它呀！常常會(huì)在壓力很大、勞累過度、睡眠不足的時(shí)候分泌，從而使皮質(zhì)醇大量增加。但是，瑜伽就完美的對(duì)付了它，瑜伽是一種全身類的有氧運(yùn)動(dòng)，在很大的壓力下可以迅速得到放松。所以，它是對(duì)抗皮質(zhì)醇水平升高的最佳方法之一。
綜上所述，我們是可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)不流汗的減肥方法是真的喲！走走走！??跟我一起去練瑜伽不？
肯定不是。
讓你減肥的是熱量缺口。瑜伽每小時(shí)消耗的卡路里少于跑步、游泳和自行車。
練瑜伽不出汗不可能，我每次練瑜伽下背部都會(huì)出汗。如果跟著教練練習(xí)瑜伽，我全身都會(huì)濕透。
瑜伽有很多流派和練習(xí)方法，練習(xí)的效果在于練習(xí)本人怎么去練，就好像很多瑜伽課，每節(jié)課有不同的主題，針對(duì)效果也不一樣。很多瑜伽體式，通過改變練習(xí)的節(jié)奏，呼吸方法，是靜態(tài)還是動(dòng)態(tài)的練習(xí)，只要是正確的練習(xí)，都會(huì)達(dá)到不一樣的正面效果。
瑜伽被稱為“不流汗燃燒脂肪”的減肥方法，即沒有科學(xué)依據(jù)，也沒有任何出處，只是那些利用人們對(duì)瑜伽的好奇和不了解，編造了一些所謂的訓(xùn)練姿勢(shì)，糊弄人的把戲而已！
減肥的概念，只是為了迎合市場(chǎng)營(yíng)銷強(qiáng)加進(jìn)去的話術(shù)而已！
所以，我們有必要對(duì)瑜伽的一些基本知識(shí)做一個(gè)通俗易懂的解釋，讓瑜伽這門古老的修身術(shù)，真正的為我所用，達(dá)到健身養(yǎng)生的目的！
瑜伽術(shù)，是古印度文化里一種修身養(yǎng)性的訓(xùn)練方法，也叫苦禪、枯禪。
在古印度，瑜伽術(shù)有八大門派，就和我們中國(guó)古代的武術(shù)一樣，有各種流派，五花八門。
瑜伽和佛教一起（具體的時(shí)間有多種版本），傳入我國(guó)，后來傳入東南亞地區(qū)，同樣也分成各種流派。
瑜伽術(shù)和佛教的打坐一樣，也是修身養(yǎng)性的一種方法，講究的是呼吸吐納的訓(xùn)練，在***中訓(xùn)練人的忍耐力，讓人保持“心靜如水”。
我們熟悉的和尚念經(jīng)的樣子，就和瑜伽里的冥想練習(xí)一樣。
瑜伽和佛教的理念想通，也有很多戒律，主要是要求人們保持善念，修身養(yǎng)性，與自然融為一體，達(dá)到天人合一的境界。
瑜伽的中心思想里，根本沒有減肥這個(gè)概念。當(dāng)人們達(dá)到天人合一的境界了，身體健康長(zhǎng)壽，也不可能肥胖。
瑜伽不失為一種鍛煉身體的好方法，也能讓人修身養(yǎng)性。只是有些人，利用它的神秘身份，利用人們的不了解以及跟風(fēng)，賦予這種方法很多神奇的功能而已。
如果人們能堅(jiān)持戒律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)遠(yuǎn)離[_a***_]，遠(yuǎn)離肥胖癥的困擾，也就不會(huì)去盲目跟風(fēng)，做所謂的減肥鍛煉了。
要想練好瑜伽術(shù)，不是幾個(gè)月，幾年就能達(dá)到效果的事情。千萬不要相信那些幾個(gè)月就能減肥的鬼話，這些都是商業(yè)炒作的話術(shù)而已！
我們看看那些得道高僧，哪個(gè)不是經(jīng)過幾十年的休練，才有健康長(zhǎng)壽的體魄，才有心靜如水的境界，才能鶴發(fā)童顏！
希望我的建議，能幫助你認(rèn)識(shí)瑜伽的本來面目，能更深入的了解瑜伽的相關(guān)知識(shí)，切勿盲目跟風(fēng)，如有不同意見，可以私信我或者留言，我們一起學(xué)習(xí)討論瑜伽的相關(guān)知識(shí)！
我認(rèn)為這不是真的。從我多年習(xí)練瑜伽的過程中，所遇見的同行，那些胖一點(diǎn)的女人，不管是年輕女性，還是中年婦女。
不知道是因?yàn)?/a>她們，習(xí)練的時(shí)間短，還是回家吃飯，沒有管住嘴的原因，肥沒有減下來。只是有規(guī)律地，練兩三個(gè)月后，看起來肉緊了，好像是瘦了一點(diǎn)，但體重變化不大。
所以，我建議：如果一個(gè)人想快速減肥，最好不要通過，習(xí)練瑜伽的方式，確實(shí)是見效慢。
***如，一個(gè)人想通過瑜伽，實(shí)現(xiàn)減肥的話，每周間隔三次，在進(jìn)行一般瑜伽習(xí)練過程當(dāng)中，加入間隔兩次的高溫瑜伽，持續(xù)兩三個(gè)月，同時(shí)管住嘴，應(yīng)該有效果。
否則，只能看到，如何慢慢地，把一個(gè)“硬”胖子，練成“軟”胖子的過程。
所以，建議先選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，快速減肥，肥減下來以后，再來習(xí)練瑜伽。
這樣可以，把一下子、因減肥而松弛下來的肌肉，練得緊致、塑形，還可以改善不良體態(tài)，圓肩駝背，高低肩、O形腿、X形腿等，使你擁有一個(gè)健康、挺拔、有氣質(zhì)的完美身形[玫瑰][玫瑰]
hiit到底是什么，風(fēng)靡全球，對(duì)于減脂真的有效嗎？
HIIT的全稱是High-intensity Interval Training，中文名就是我們常聽常說的“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”。
學(xué)術(shù)界更偏向于“與持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)相比，HIIT有更高的減脂效率?！?/p>
持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)（我們以勻速慢跑為例），主要的熱量消耗發(fā)生在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束，熱量消耗也就結(jié)束了。
但是，HIIT減脂最突出的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后脂肪會(huì)繼續(xù)燃燒。
要想通過慢跑取了較好的減脂效果，必須增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如40-60分鐘。
但是對(duì)大多數(shù)人來說，工作了一整天，回家又有大把的事情要做，很難抽出這么長(zhǎng)的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。
但是HIIT只需要15-30min就可以達(dá)到慢跑40-60分鐘的運(yùn)動(dòng)效果。
早起半個(gè)小時(shí)，15分鐘輕松搞定一套HIIT。
慢跑一個(gè)最大的弊端就是在減脂的同時(shí)會(huì)分解大量的肌肉。
HIIT不適合健身
hiit運(yùn)動(dòng)稱為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)心率極高，以ATP,CP,糖酵解無氧代謝為主，脂肪燃燒被抑制。所以hiit運(yùn)動(dòng)并不減肥。由于hiit運(yùn)動(dòng)心率極高，無氧代謝為主，極易導(dǎo)致人體疲勞，和運(yùn)動(dòng)后血糖偏低出現(xiàn)饑餓，所以這種運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致暴飲暴食和心臟損傷。越運(yùn)動(dòng)越肥。建議沒學(xué)過運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，不懂運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的，不要教人運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻痰囊彩清e(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)有處方，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方，健身運(yùn)動(dòng)有健身運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)處方的目的就是以最少的運(yùn)動(dòng)代價(jià)達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加速人體衰老參考《自由基與衰老》。極低心率美體增肌訓(xùn)練就可以使身材變好，***就可以美腰。
謝謝邀請(qǐng)。
HIIT就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，是一種非常有效的減脂運(yùn)動(dòng)，不過這種運(yùn)動(dòng)需要有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)才行。
HIIT的好處
1、加速代謝
HIIT將高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合，可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，這可以加速你的代謝效率，在做完一整套HIIT鍛煉后，你的代謝率可以在48小時(shí)內(nèi)獲得提升，所以，即使你離開了健身房，不在鍛煉，你身體內(nèi)依然在燃燒脂肪。
2、不需要器械
HIIT相對(duì)來說比較方便，它不需要啞鈴，不需要跑步機(jī)，不需要任何健身器械，只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一小塊地方，即可以完成鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于世界公認(rèn)運(yùn)動(dòng)減肥體系是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于世界公認(rèn)運(yùn)動(dòng)減肥體系是的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
