大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于緩慢健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹緩慢健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑半小時(shí)能減肥嗎？有哪些減肥方法是需要我們學(xué)習(xí)的？
這個(gè)根據(jù)人的體質(zhì)進(jìn)行跑步，跑步的時(shí)間長短也是因人而異，嗯，每天跑半個(gè)小時(shí)的話，可以消耗體內(nèi)的卡路里，起到減肥的作用，但最好的減肥方法是從飲食上調(diào)理，早餐吃飽，中午吃好，晚餐吃少，七點(diǎn)鐘以后不要進(jìn)餐主食，可以吃點(diǎn)水果，這樣減肥效果比較好。
每天半個(gè)小時(shí)的跑步是可以減肥的，不過效果慢些
減肥是個(gè)系統(tǒng)性的事情，吃喝睡動(dòng)都要注意
在遵循健康的原則下，每月減肥5-10斤。
一般的減肥都需要幾個(gè)月完成，也就是需要一個(gè)時(shí)間段的，要有心理準(zhǔn)備，不要急躁，順其自然的按正確的方法減肥，自然而然就瘦了。
每天跑半小時(shí)能不能減肥，要區(qū)分具體的情況。
這就比方說，每天多看課本2小時(shí)能考上北大嗎？這種問題一看就是個(gè)無效的問題，因?yàn)?/a>考北大這件事，不是一個(gè)因素能決定的。
減肥也是一樣，如果每天跑半小時(shí)，但是多吃一個(gè)漢堡，那減肥恐怕是做不到的。如果跑步半小時(shí)，但是覺得累了，平時(shí)散步就不去了，少步行了一個(gè)多小時(shí)，那減肥也不一定能做到。
或者說，跑步半小時(shí)，但是速度太慢，減肥的效果短期內(nèi)可能根本看不出來。
所以，如果說飲食方面完全不變，那么每天多跑步半小時(shí)，而且基本達(dá)到中等強(qiáng)度，那一定是可以減肥的，不過快慢上面，不會很快，但是堅(jiān)持下去也有效果。
每天定量的運(yùn)動(dòng)減肥的效果不是很好，而且跑步半小時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大哦。其實(shí)不用跑得太快，慢跑，最好能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上。
堅(jiān)持跑步，倒是很容易讓身材更加勻稱協(xié)調(diào)。如果你的目的僅僅是減肥，可以介紹幾個(gè)方法給你參考一下。
1、改變飲食結(jié)構(gòu)，不需要節(jié)食
不得不說，減少食物量的攝入確實(shí)可以有很好的減肥效果。我這兩個(gè)月嘗試了，比以前少吃三分之一的主食，到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了十斤了。但是不建議朋友們這樣做，因?yàn)槊刻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72517bf697bf0807 relatedlink">晚上都會餓得很難受。最近我已經(jīng)感覺承受不住又要反彈了。
所以盡量多改變飲食結(jié)構(gòu)吧，比如多吃粗糧和青菜，少吃肉和甜點(diǎn)。或者是少吃多餐。
2、運(yùn)動(dòng)量要不斷加強(qiáng)，而不是定量
運(yùn)動(dòng)成績是可以不斷提高的，所以運(yùn)動(dòng)量也可以不斷增加。這里不建議高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是小強(qiáng)度長時(shí)間，如果時(shí)間允許，最好每天可以持續(xù)鍛煉兩個(gè)小時(shí)以上。
如果你是年輕人，建議可以每天做到自己的極限。比如俯臥撐，可以做到雙手撐不住全身趴到地上為止，仰臥起坐可以做到借助雙手也完全起不來為止。不用擔(dān)心受傷，只要動(dòng)作規(guī)范，就沒有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
希望對你有所幫助
怎么樣科學(xué)長期性減肥？
你是不是想問怎樣減肥后不反彈，長期維持一個(gè)健康的體重呀。
看到你這個(gè)問題的時(shí)候我真的很高興，因?yàn)橛刑嗳嗽趩柸绾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85ecd366271982c8 relatedlink">快速減肥，或者問我做這個(gè)能不能減肥，或者問我吃這個(gè)能不能減肥。
其實(shí)減肥最大的問題是怎么做才能長時(shí)間的保持減肥后的體重。如果想長時(shí)間的維持健康體重的話，其實(shí)就是改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，均衡的飲食，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，讓我們自然擁有健康的體重才更科學(xué)，更長久。
均衡的飲食可以參考[_a***_]居民膳食指南中給出的建議，如下圖：
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以按照如下強(qiáng)度進(jìn)行：
每周最少進(jìn)行3次，每次最少30分鐘。
運(yùn)動(dòng)種類可以挑選你自己感興趣的。
希望能夠幫助到你。
我有一張單子是去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)生開給我的
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份無糖豆?jié){，加一個(gè)雞蛋主食的量我一般控制在一個(gè)素包子
中午的話就是一兩五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的種類不限，再有就是半斤的蔬菜葉子菜
晚上的話，一般是跟中午一樣的
主食我把面食都換成了米飯，然后在日常的白米飯里加入了米飯伴侶，就是各種的粗糧
按照這樣的減肥方法，40幾天減了十斤六兩我準(zhǔn)備減到今年年底，看一下成果是怎樣的
我認(rèn)為減肥不需要長期堅(jiān)持：體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍就可以了。養(yǎng)生：健身可以伴隨一生不一樣的，因?yàn)榉什艤p的不肥了再減會把人減壞的，
越是***取了科學(xué)的減肥方法越不要長期堅(jiān)持，長期堅(jiān)持減肥的人肯定是***用了不科學(xué)的減肥方法：才導(dǎo)致了長期減還是長期肥……那叫
視頻加載中...無效減肥。
科學(xué)減肥無外乎注意飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。我也曾經(jīng)查過，做過筆記，早中晚吃什么東西，然后吃多少。有些東西比較難搞，我就沒有弄了。日常還是一日三餐，多吃菜少吃飯，飯前可以喝點(diǎn)水或者湯，吃飯速度可以慢一點(diǎn)，這些都可以增加飽腹感就吃的少了。或者吃少點(diǎn)，飯后吃點(diǎn)水果也飽了。別吃一些辛辣***亂七八糟的東西，零食可以選擇性的吃一點(diǎn)，家中多備一些水果。每天保持適量運(yùn)動(dòng)量，可以早上跑個(gè)步，晚飯后去溜達(dá)溜達(dá)。吃完飯后不能激烈運(yùn)動(dòng)，也不能躺著，自己多注意一點(diǎn)。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我建議早上吃什么你可以查一下簡單的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不餓用水果代替。我買過代餐奶昔燕麥之類的，不好吃，我就沒有吃過了。你可以按照你的實(shí)際情況考慮一下要不要買一些這種東西偶爾代餐?？傊畧?jiān)持下來應(yīng)該會有效果。
每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
很高興回答你的問題。
步行減肥我試過，那是在我最開始減肥的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候體重基數(shù)大，其他的各種運(yùn)動(dòng)做不了，俯臥撐什么的一下去就起不來了，沒辦法想減肥就只能走了。
不過說實(shí)話，步行減肥效果真的不怎么樣。走的慢了，走的少了，沒什么效果。走的久了，走的路程長了又浪費(fèi)時(shí)間。不認(rèn)為是個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的減肥方式。不過經(jīng)常步行是一個(gè)好的習(xí)慣就是了。
我當(dāng)年減肥的時(shí)候走路是十幾公里，十幾公里來的。有時(shí)候還靠走路來個(gè)馬拉松什么的。當(dāng)然付出總有回報(bào)，，還是很有效果的，經(jīng)常一公斤一公斤的往下掉。
減肥需要監(jiān)督和鼓勵(lì)，關(guān)注點(diǎn)贊評論下，互相監(jiān)督鼓勵(lì)吧！
到此，以上就是小編對于緩慢健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于緩慢健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
