大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到健身的心路過程的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥到健身的心路過程的解答，讓我們一起看看吧。
通過健身從瘦子逆襲到肌肉男是怎么樣一種體驗？
瘦子健身變成肌肉男是十分困難的，本身你就沒有多少脂肪，光健身很難有顯著效果，所以你要先增肥再減脂，當(dāng)初我就是這么練的一暑***漲了三十斤。
想要肌肉好看美觀，我覺得身高180，體重85kg差不多。先增肥到95kg，著期間你可以吃高熱量的食物（糖尿病，高血壓患者不適合嘗試）像谷物早餐，通心粉，巧克力醬，奶酪，全麥面包，肥肉，蛋黃，奶油，堅果，脂肪等等。增肥時最好詢問醫(yī)生，不能一直吃這些東西，會引發(fā)各種疾病。
然后開始健身，也不需要每天去健身房，剛開始也不需要太完美的塑形，首先，我們要仰臥起坐，因為增肥過程中，肚子肯定是長的最快的，然后是慢跑，引體向上和深蹲，這四個最基本的訓(xùn)練方法，場地不受限制，每天二十分鐘慢跑，一百個引體向上，一百個深蹲，五十個仰臥起坐。后期隨著體能的恢復(fù)，可以漸漸增大運動量。
此過程大概需要一年時間，八個月增肥，四個月健身，雖然身材不全是很完美，但是也比大部分普通人強很多了。
我在15年到18年的變化從90斤到130斤，上高中學(xué)習(xí)沒興趣就和小伙伴逃課去健身，然后來有了興趣去學(xué)習(xí)了一段時間，平時注重營養(yǎng)搭配和利用各種補劑，后來就有了今天這樣
首先我來回答這個問題 可知道從瘦子鍛煉到一起成肌肉男，它是一個長時間的過程，因為短時間內(nèi)，你可能讓自己增加體重，甚至說讓自己增肥，但是要成為一個肌肉男，他不是說咱們短時間內(nèi)可以達(dá)到的。當(dāng)然這個體驗肯定是讓你自己由內(nèi)而外感受得到，從個人自身氣質(zhì)各方面都可以感受到的。從他的發(fā)型還有衣服著裝都可以看得出，像換了一個人似的從內(nèi)而外的改變。
改變自己 咱們現(xiàn)在就行動起來吧。
什么逆襲不逆襲的，這是一個慢慢努力的過程，你走的每一步都是自己付出的成果。
健身跟別的不同，身體的反應(yīng)要遠(yuǎn)比工作中的努力來的真誠得多。
我就是116斤175cm的體育生后來長到80公斤的，照片太丑就不放了。
做教練這幾年接觸很多教練都是從瘦啦吧唧到壯如牛的，就是走到路上就會有人看你，而且知道你很壯。能把你跟路人區(qū)分開來。
大多能做到這樣轉(zhuǎn)變有兩種：
.還有一種是：工作穩(wěn)定，生活穩(wěn)定的有毅力的愛好者。
所以，有穩(wěn)定生活保證是基礎(chǔ)（健身比較花錢，主要在吃上），愛好作為工作，相比其他工作還是很舒服的！
體驗來說：很有成就感，就像自己從土球變成了鐵塊兒，跟其他人不同。有回頭率的哦。
話說適度健身有助于提高異性的關(guān)注度！
兩三年前我174的身高，體重160斤屬于大胖子將軍肚，原因是運動少吃的又多，本身人又不帥感覺會孤獨一生，所以某一天我決定減脂（以前也減過幾次沒[_a***_]）
通過刻苦學(xué)習(xí)研究控制飲食和健身訓(xùn)練，歷經(jīng)了6個月時間終于減到了130多斤，練出了6塊腹肌
減肥前沒有照片，因為丑所以從不***，減下來后就愛***了??????
減下來后因為喜歡上了健身就想著練出健身大神那樣的身材，所以后面又開始增肌訓(xùn)練，但是增肌訓(xùn)練幾個月后變化不大，就萌生了去學(xué)健身教練的想法，然后自己攢了一年的工資在2016年6月20號就出發(fā)去了北京學(xué)教練了（工資低沒辦法，一年才攢夠）
投資了全部身家那學(xué)習(xí)壓力杠杠的，別人玩游戲我還在學(xué)習(xí)，別人出去浪我還在訓(xùn)練，經(jīng)過3個多月系統(tǒng)學(xué)習(xí)，在2018年年初增肌增肥到了180斤
后面正式踏入教練行業(yè)，不得不刷脂了，不然就是一個胖子教練帶另一個胖子訓(xùn)練了，自己都胖沒有說服力，所以又開始了3個月的刷脂訓(xùn)練，經(jīng)過3個月的減脂訓(xùn)練我的身材變成了下面那樣:
減脂后肯定氣質(zhì)會更好了，穿衣顯瘦脫衣有人，人比以前更自信了，也找到了女朋友
堅持健身減脂增肌，多久會有變化？
增肌，男生一般好好練也就兩個月有明顯變化（一周練三次）
請個私教，配合一些營養(yǎng)品效果更佳。如果不吃營養(yǎng)品，就大量的吃蛋白質(zhì)，肉啊蛋啊之類的，不補充蛋白質(zhì)一般效果不好。
每天堅持跑步或游泳的話，每次在半個小時之上，可以慢慢增加。增持一個月，期間保持飲食均衡，碳水化合物（饅頭、米飯）以及蛋白質(zhì)（雞胸肉、牛肉、雞蛋等）攝入均衡。一月之后，對比一下，你就會發(fā)現(xiàn)你體重的變化。但是很多人感覺自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細(xì)胞，肌肉是肌細(xì)胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
身體慢慢調(diào)理開后，進(jìn)行無氧運動，肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認(rèn)為只有有氧運動才有利于減肥，做無氧運動（肌肉訓(xùn)練）并不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓(xùn)練運動已經(jīng)被證明和有氧運動一樣（甚至更強）可以促進(jìn)健康和減少脂肪，增加瘦體重。
最后再介紹一種現(xiàn)在很流行的健身方式：間歇訓(xùn)練（HITT）難度較大。
HIIT，也就是高強度間歇性訓(xùn)練，其特點是在30~60秒不間斷的高強度運動后，只做20秒左右的休息，如此循環(huán)至少6次。HIIT只是一種訓(xùn)練方式，無論你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯等等，都可以用HIIT的方式來進(jìn)行，雖然比之前用時少，但是HIIT健身減肥的效果卻非常棒哦
祝你成功?。?！
你健身的初衷，是因為什么？健身之后，回頭再看，有何感想？
三年前，剛開始接觸健身，一套杠鈴臥推下來晚上床都上不去，85公斤的我，一開始抱著減肥的心態(tài)，堅持到現(xiàn)在，75公斤，也有虎背熊腰，杠鈴臥推85公斤，杠鈴深蹲160公斤，其實我們健身的初衷不是為了能練到選美的標(biāo)準(zhǔn)，只是為了一個更好的明天，改變一個健康積極的生活方式。
八歲開始經(jīng)常鍛練身體，因從小體質(zhì)差，初步有了鍛練的興趣。三十五歲才正式開始健身，一直堅持了下來。感想是理論聯(lián)系了實際，健身就是增強體質(zhì)，體質(zhì)好，干什么事都立求精益求精，先有無我，后有助人利己，當(dāng)下是人各有識，不能強勉，順其自然。
本人跨年45.身高181，目前體重85.三年的我，一身肥囔囔，沒有一點肌肉線條，體脂不算太高，健身一年多，剛開始在家自己鍛煉，現(xiàn)在進(jìn)了健身房三個多月了。擼鐵真的有癮，一年多，體重減了不到5公斤。但是明顯的緯度小了，這就是肌肉的作用。所以健身不要說晚，也不要說沒時間沒錢這類的話，只要你有心，路走的對，結(jié)果肯定是好的！加油，所有愛好健身的朋友們！
剛開始健身為了減肥。身高不高，體重卻不低。為了有一方面可以變的更好一些。開始天天去健身房。剛開始是跑步，沒有力量訓(xùn)練，不敢去碰那些器材，一身肥肉根本不敢碰。后來慢慢開始接觸一些器材，加上有氧，減肥效果好的不得了，到現(xiàn)在大多數(shù)器材都用的很順手了！這就很舒服?。」?，減肥效果不錯，健身減肥塑形，不到半年?，F(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣。一周基本是五六次左右。感覺真的很棒。瘦下來了，有肌肉了，整個人的心態(tài)都變好了！上幾張圖！
可以曬曬你減肥前后的對比照片嗎？
哎喲，我特敢哦！當(dāng)初190+，現(xiàn)在155
最開始沒健身的時候，體重是190多，頂著個大肚腩。自己是從小就胖的，再加上愛吃炸雞薯片，從小學(xué)二年級開始一直胖，胖到了大三！
更難過的是我這人原本就高，185是身高，配上190+的體重，那簡直是人形自走墻！
因為個大，所以胖的更加顯眼，特別是胸前的二兩肉更明顯，不知道有沒有胖胖的朋友和我一樣的！之前有試著減過，雖然肚子是小了一點，但是胸倒是沒變化，反而因為肚子的縮小而更明顯了？! 這讓我更加啊的絕望??！
（附上最開始的肥照）
那時候還特意找個角度拍的，不想把肚子拍太大，沒想到還是....
之后去健身，一開始是奔著線條去的，但是練著練著跑偏了.... 越發(fā)成了那種脂包肌的樣子，直到有一天，大佬和我說：你不減脂真的毫無痕跡。
那一刻我心仿佛被人捅了一刀....
然后那個暑期我就開始了減脂，但不極端，所以倆月也就掉了10斤肉吧，那會其實看不出什么
回學(xué)校后，由于要考研，所以停止了一切無關(guān)活動，包括健身。那時候每天中午吃得多，晚上就是靠著燕麥片+蛋白粉在圖書館度過了一個又一個晚上，那時候瘦下來是真的一點察覺都沒有，因為整個人心思都鋪在考研上，甚至經(jīng)常中午會吃兩人份的午餐，一直以為考完自己大概會突破到200斤吧，沒想到，倒是反過來了！
到此，以上就是小編對于減肥到健身的心路過程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到健身的心路過程的4點解答對大家有用。
