大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房和自己在家減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房和自己在家減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人不去健身房，自己在家減肥能減的下來嗎？
當然可以。很多人即使去了健身房也沒見真的減肥減下來。而也有很多人即使沒有運動，通過控制飲食也減肥成功了。
所以對于減肥來說，并不是要不要去健身房的問題，而是有沒有為減肥真的付出過，有沒有“至死不渝”的信念的原因。
在這里并不是一味地鼓勵大家盲目減肥。
能去健身房當然是一種好的減肥途徑，至少保證了你可以比在家更輕松地獲得便利的運動器械以及減肥指導。可能這也是讓你覺得去健身房減肥才會成功的原因吧。
其實減肥的本質很簡單，就是攝入小于消耗，也就是大家天天喊的口號：管住嘴，邁開腿。那在哪減肥都一樣，無非就是場地的問題。
管住嘴：建議少吃多餐，少吃淀粉，多吃高蛋白的食物。嚴格控制攝入量。
邁開腿：有氧運動與力量訓練的結合。有氧運動可以是tabata，波比跳，跑步，跳操……這些都可以在家完成；在家從事力量訓練可能器械不夠，但可以盡量進行一些徒手，或者利用trx、彈力圈彈力繩進行的訓練。
1.可以早晨到空氣清新，環(huán)境好一點的公園或者其他地方進行晨跑，記住是慢跑，長此以往，對腿部的減肥比較有效。記得，每天跑完給自己腿部的肌肉做下簡單按摩，以免長成難看的肌肉。
2.在家躺著可以根據(jù)自己身體素質做適量的仰臥起坐，每天堅持，不斷累加，對瘦肚子有一定效果。
3.平時出行可以騎自行車，而且現(xiàn)在共享單車也比較方便，身體的大部分肌肉都可以參加，運動，有利于身體脂肪的消耗。這樣既環(huán)保還可以減肥何樂而不為呢？
4.閑暇的時候可以選擇跳繩，呼啦圈之類的運動。轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。 也可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
沒有任何人告訴你不去健身房就難以減肥成功，這只是你健身房一種廣告而已！我就是靠自己努力減肥成功的。自己在家減肥成功的概率和你在健身房是一樣的，就看你自己努力的程度。
想要減肥，首先你要了解自己的身體狀況。你到底是因為什么發(fā)胖的？是自己懶惰造成的，還是因為工作性質運動少造成的，還是因為身體因為病變造成的？如果是病變那你只能去醫(yī)院，普通的減肥效果是不明顯的。
了解了自己的身體情況的話就是制定減肥計劃！為什么健身房減肥成功的案例多呢，一是氛圍濃，二是能給你制定***，三是專業(yè)，最重要的是你花錢了，你不堅持就對不起自己的錢。所以說不論在哪里，減肥成功的概率只和你的堅持是否有關。在家只要管住嘴，按照燃脂動作進行運動就行了！
減肥不是一蹴而就的，需要長久的堅持！我告訴自己：欲成功，必狠心！
健身房去了半年，結果還是沒有堅持下來，
我的經(jīng)驗來看，你無論在健身房，還是在家都不重要，
最重要的是你的毅力，毅力，毅力，
重要的事情說三遍：如果毅力不夠，那還是先提升了在開始減肥吧，不然很打擊自信心的。如果你毅力足夠，可以長期堅持，又想在家練的話，強力推薦你：囚徒健身法，絕對有效，而且方便省事，基本不需要什么器材，靠你自己身體就可以打造完美身材了。不妨去試試，順便說一下如果是女孩子，可以不用練到最高級，不然，，，，，自己看圖吧，
但歸根結底，在強調一下，不要半途而廢，那么你在不想動的時候，完成既定的十分之一都是好的，也不要一點都不做，不然誰都幫不了你。
首先這個要看你自己的訓練基礎，如果你沒有訓練基礎我給的建議是去健身房請個私教
如果你就是想在家里練，也可以，你可以下載健身app跟著練，買一些基礎的健身器械，同時嚴格控制自己的飲食，你對自己越嚴格，你減肥的[_a***_]越快
或者你還可以找一起減肥的隊友，這會大大增加你減肥的成功率
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
減肥方式不同減肥的效果不一樣:
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調性，不同的健身項目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因為把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結實了。
跑步只要堅持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓練，在運動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅持！堅持一段時間再說吧！
以我自己的經(jīng)驗的話
建議先選擇跑步??，達到一定效果后你動力更強，再選擇去健身房擼鐵，但同時不能拋棄跑步??，因為你在健身房跑步鍛煉??，沒得點毅力真的很難堅持下去，而且也比較枯燥，要么有個小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個小目標，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會停止，身材越差的越不會開始。[靈光一閃]我是那個不會停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個不會停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅守這份枯燥的運動，或許是孤獨的跑者，你若堅持，留下無數(shù)汗水，你終究會成功。加油吧朋友
付出皆有回報，只是時間問題，你可以堅持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個金標賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當選擇其他運動。就我而言一個月跑量在120+公里，然而算少的了，對自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅持運動，為自己目標而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。
很高興回答你的問題。
我來談談我的一些看法，平常不經(jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的***都先拋開。先練起來再說。
你可以先選擇跑步，為什么呢？兩個字～簡單，因為減肥是需要堅持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個約著一起辦了健身卡，沒堅持多久，一個個的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。
你就先塌下心來，每天堅持跑步，養(yǎng)成一個愛運動的習慣，這樣你的身體素質也就提高了（因為考慮到你平常都不運動）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調整飲食習慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習慣。
我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
給你個建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動好些 優(yōu)點是親近自然的有氧運動。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計算每天或者說每次的戶外運動時間。。。
祝你好運↖(^ω^)↗
到此，以上就是小編對于健身房和自己在家減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房和自己在家減肥的2點解答對大家有用。
