大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于素食減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹素食減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃素可減肥嗎？
天天吃素是可以減肥的，但是不建議這樣的，因?yàn)?/a>有些維生素在植物當(dāng)中含量是比較少的，必須吃一些動(dòng)物類的食物哪里，否則容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。你可以每天吃一個(gè)雞蛋。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，少食多餐
如何正確認(rèn)識(shí)素食減肥？
素食減肥所吃蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以供給人體所需，而且這些纖維蔬菜比較容易消化，脂肪含量很低，所以經(jīng)常吃素是可以減肥的，但是人體也是需要一定的肉類食物所產(chǎn)生的能量的，所以也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悾駝t的話可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，減肥除了飲食方面的控制之外，還要注意多參加運(yùn)動(dòng)才能夠保持。
最好的減肥方法是什么？吃素就可以嗎？
最好的減肥方法就是有氧運(yùn)動(dòng)加飲食控制，我的親身經(jīng)歷：每天跑步6公里40分鐘左右，減肥期間盡可能的飲食清淡，杜絕碳酸飲料，3個(gè)多月減重20來(lái)斤。
減肥吃素可行嗎？
不可行，這么說(shuō)也是為了以后考慮，試問(wèn)自己為了減肥而吃素能堅(jiān)持多久，考沒(méi)考慮過(guò)恢復(fù)飲食后反彈的問(wèn)題。其實(shí)啊，沒(méi)有所謂的最好的減肥方案，我認(rèn)為最好的減肥方法一定要符合兩個(gè)條件，第一就是適合自己（別人說(shuō)游泳最好，可是附近沒(méi)有泳池咋辦？），第二就是一定要能堅(jiān)持下去的。減肥其實(shí)是一種向更健康生活的一種過(guò)渡，不止是減重更多的是健康的自我管理。素食本沒(méi)什么不好，但如果有貧血、或低血糖的病史，我們還是建議不要輕易***用吃素來(lái)減肥了，可能會(huì)使病情加重。另外，只吃素會(huì)缺乏維生素B12（主要存在于肉類之中），缺少維生素B12會(huì)讓神經(jīng)功能受損。
運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星，有助于減肥的運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn)：
游泳：最理想又安全，不僅能減肥還能緩解頸椎病，肩周炎等癥狀；
慢跑：最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)啥要求，是所有有氧運(yùn)動(dòng)代謝之王；
變速跑：就是一會(huì)快一會(huì)慢，有氧無(wú)氧相結(jié)合；
跳繩：女生都不會(huì)陌生，說(shuō)起效果持續(xù)跳10分鐘可以說(shuō)與慢跑半小時(shí)所消耗的能量差不多；
對(duì)了，要是想加速身體的脂肪代謝率，還可以在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)，吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如紅蘿卜、洋蔥、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，能有效[_a***_]身體的基礎(chǔ)代謝率。
一米六幾一百四十斤只吃素每天跑5km能瘦嗎？
兄弟，減肥也要營(yíng)養(yǎng)合理，吃素不一定就能瘦。這個(gè)都是講熱量的，饅頭大米面條不比雞肉熱量低什么的。
所以沒(méi)必要只吃素，合理營(yíng)養(yǎng)比較好，你可以查著表格計(jì)算吃什么，在總熱量相同范圍內(nèi)搭配就行了，一味吃素不利于身體健康。
只要是攝入量低于消耗量，就會(huì)瘦。
通俗一點(diǎn)講就是，你如果晚上睡覺(jué)會(huì)覺(jué)得餓，那就是明顯攝入不夠，那么體重是一定會(huì)降低的。
跑步相當(dāng)于增加了你的消耗量，吃素則降低了你的攝入量，因此適量的吃素和運(yùn)動(dòng)是一定會(huì)瘦的。
加油哦
首先，這種減肥方法是不正確的。
長(zhǎng)期素食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B12（素食內(nèi)基本不含），造成惡性貧血以及一系列的不良生理反應(yīng)。另外，題主可以去打聽(tīng)一下，只吃素的人真的不，會(huì)，變瘦！反而會(huì)變胖?。?qiáng)烈不建議只吃素。要想減肥，運(yùn)動(dòng)與均衡飲食才是最關(guān)鍵的。
很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！通過(guò)吃素減肥也會(huì)瘦的，但身體會(huì)不健康的！
為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？要想減肥必須科學(xué)的減肥，合理的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥成功！
7大營(yíng)養(yǎng)元素，缺一不可：蛋白質(zhì)，維生素碳水化合物、膳食纖維，礦物質(zhì)、脂肪、水。
一日三餐主食控制點(diǎn)，尤其是晚上這頓飯、主食少吃一點(diǎn)加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步啊，快走、跳繩打球，游泳等，只要你堅(jiān)持你就一定會(huì)瘦的。
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
只吃素每天跑五公里，肯定會(huì)瘦。但是這種方式并不可取。這并不是健康的減肥方式。
第一，每天吃素，會(huì)造成微量元素缺乏。人體必需的微量元素主要來(lái)自于肉類。蛋白質(zhì)攝入不足，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，抵抗能力有較大影響。同時(shí)還容易患結(jié)石，素食中植物纖維成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。
第二，每天跑五公里，也不是健康的運(yùn)動(dòng)方式。雖然跑步能增強(qiáng)身體免疫力，還能緩解工作和生活壓力，但有英國(guó)研究表明，長(zhǎng)期高強(qiáng)度慢跑會(huì)損傷心肺功能，而且每天跑步膝蓋容易受損。
那怎樣才能有效又健康的減肥呢
減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，保持健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兩次三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)明顯變化。
什么是健康飲食。并不是吃素，而是營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高油高鹽高糖等熱量***，每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，每天吃一定量的堅(jiān)果，少攝入淀粉，均衡的營(yíng)養(yǎng)是為你提供身體保障，同時(shí)健康飲食對(duì)于在運(yùn)動(dòng)時(shí)提高基礎(chǔ)代謝也起到作用。早餐建議牛奶雞蛋燕麥或者酸奶面包等。午餐建議牛肉雞肉兔雨蝦等脂肪含量低的肉類，輔以蔬菜和水果，水果也盡量食用含糖量較低的比如獼猴桃等，主食可以用粗糧代替米飯，比如雜糧，土豆，玉米等。晚餐可以適量少吃。
什么是適量運(yùn)動(dòng)。就是與你身體機(jī)能相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，一周運(yùn)動(dòng)3至4次，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右。我給你說(shuō)說(shuō)我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式吧。
首先有氧20分鐘進(jìn)行熱身，有時(shí)候慢跑，有時(shí)候坡度快走，有時(shí)候健身操。
之后是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練看似靜態(tài)，但難度較大，需要消耗比較多的體能來(lái)完成，但鍛煉效果卻很明顯，主要是增肌，在減脂的同時(shí)也起到塑形的作用。如果只是單純跑步這只是有氧，瘦下去之后一旦停止運(yùn)動(dòng)反彈很快。我一般會(huì)每天只訓(xùn)練一個(gè)部位，一個(gè)部位各種不同動(dòng)作4到5個(gè)，每個(gè)三組，背部，胸部，腰腹，臀部和腿部循環(huán)訓(xùn)練。
吃素到底好不好？還是葷素搭配？減肥的真的要吃素嗎？
吃素菜肯定好，不是減肥不減肥的問(wèn)題。人體需要的元素很多都是從素菜當(dāng)中提取來(lái)的，試問(wèn)一下葷菜有哪些元素微量元素？可以說(shuō)一般長(zhǎng)壽的人都是吃素菜比較多，吃五谷雜糧，粗糧比較多。你大家應(yīng)該可以看到少林寺的和尚，基本上就不吃葷菜，全部吃素菜。個(gè)個(gè)身強(qiáng)體壯。
一味的只吃素菜去減肥這種觀點(diǎn)是不可取的！
吃素是攝入不到蛋白質(zhì)的，這樣會(huì)流失肌肉減不了脂肪，所以素吃多了照樣發(fā)胖就是這個(gè)道理，葷菜可以吃瘦肉，魚，海鮮，蝦等含有蛋白質(zhì)的，不吃肥肉，油炸等高熱量的，無(wú)論是葷還是素都要適量，攝入超過(guò)消耗都是會(huì)發(fā)胖的。
真正的減肥就要遵循管住嘴，邁開(kāi)腿的原則，吃飯吃七分飽，配合著運(yùn)動(dòng)！
很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題。
吃素是攝入不到蛋白質(zhì)的，這樣會(huì)流失肌肉減不了脂肪，所以素吃多了照樣發(fā)胖就是這個(gè)道理，葷菜可以吃瘦肉，魚，海鮮，蝦等含有蛋白質(zhì)的，不吃肥肉，油炸等高熱量的，無(wú)論是葷還是素都要適量，攝入超過(guò)消耗都是會(huì)發(fā)胖的。
下面為大家分享一下這個(gè)問(wèn)題，希望我的分享關(guān)于這個(gè)問(wèn)題能夠幫助到大家，同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享。
長(zhǎng)期吃素對(duì)身體并不好，還是應(yīng)該葷素搭配來(lái)吃。人體每天需要的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等都該有。植物蛋白與植物蛋白也該綜合。
其實(shí)減肥這塊，首先無(wú)論吃葷還是吃素要控制飲食。搭配合理運(yùn)動(dòng)，健康減肥就行，沒(méi)必要刻意的饑餓式減肥，那樣人也受罪，還不一定合理，容易反彈。
以上分享關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答都是個(gè)人的意見(jiàn)與建議，希望我分享的這個(gè)問(wèn)題的解答能夠幫助到大家，同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，如果大家有更好的關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，還望分享評(píng)論出來(lái)共同討論這話題。
最后，祝大家在新的一年有一個(gè)美好的開(kāi)始，美好的生活，每天開(kāi)開(kāi)心心的生活，快快樂(lè)樂(lè)成長(zhǎng)，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于素食減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于素食減肥健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
