大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不顧健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不顧健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 身高187體重160，連續(xù)兩個月不吃晚飯，中飯用面食代替，可以到145嗎？
- 為什么每次去逛商場想買衣服就想要減肥，出了商場就不管不顧地吃，有辦法嗎？
- 胖到150多斤，還是瘦不下來，咋辦？又不想吃減肥藥？
身高187體重160，連續(xù)兩個月不吃晚飯，中飯用面食代替，可以到145嗎？
千萬不要靠節(jié)食減肥，這樣對身體不好，其實你的這個數(shù)據(jù)表面上看還好，個人建議你把一日三餐平均攝入量減少會比較好，因為減脂其實就是一個攝入和支出比的關(guān)系，每餐都要吃只是相應(yīng)減少一點點，以每餐七分飽為例，雖然總量減少了，但是每餐都在吃，這樣可以避免腸胃出現(xiàn)問題，又能減少攝入量。
另外，面食糖粉較高，且不容易消耗，建議少吃，但是碳水也不能不吃，因為你身上的脂肪需要一定的熱量進行燃燒。所以，我在飲食上盡量做到低碳，而不是零碳。
當然，減脂是個系統(tǒng)工程，光靠飲食是遠遠不夠的 ，運動是必不可少的一環(huán)，如果單單靠節(jié)食即使瘦下來了，反彈的幾率也比較高，而且在形體上不會像運動者那樣輪廓分明。
在運動上建議，一個星期不少于三次，每次先做無氧抗阻力訓練，再做有氧訓練，同時注意提高蛋白質(zhì)的攝入。
提高單位時間的運動效率也很重要，這樣既節(jié)約了時間，又更有效果。
關(guān)于運動、健身、減脂的話題大家可以關(guān)注我，我會推送更多大家需要了解的東西，我也很樂意跟大家分享，然后一起討論，共同學習，共同進步。
健康減肥是基于合理營養(yǎng)和熱能的基礎(chǔ)之上。要做到這個要知道減肥的原理，了解原理之后，你可以看看最后的速效減肥法，以及決定要不要使用它。
攝入的熱量-消耗的熱量=減掉的體重對應(yīng)的熱量
有2個條件：
1 吃的太少反而不利于減肥，身為身體突然減少了營養(yǎng)會進入保護機制，肌肉會更快流失，內(nèi)臟可能會更容易堆積脂肪。攝入必要的熱量是快速減肥的基礎(chǔ)。
2 合理估算攝入和消耗，食物的熱能因為重量烹飪方法等很難估算準確，身體各種運動的估算也是一樣。你拿到的數(shù)值都是估算，但兩個值之間的差為負，能夠保證你在減肥的狀態(tài)中。
下面具體說說減肥的飲食：
身高187cm 體重75kg的男生每天熱量的攝入在2100大卡左右。你要減肥可以每天攝入1800-2100大卡之間。
想要健康減肥光不吃晚飯是不行的。還要營養(yǎng)均衡，例如每天蔬菜，蛋白質(zhì)和碳是化合物的比例。例如戒掉所有形式的糖，包含可樂汽水奶茶餅干等等。同時每天的運動量還需要酌情增加，整體比較復雜。
如果你想快速減肥，不顧健康的話，可以使用哥本哈根減肥法，斷碳水化化合物減肥法，但是可以吃肉和蔬菜，加快新城代謝，加速心臟腎臟的工作壓力和速度，但是能讓你在7天內(nèi)瘦5-30斤。選擇此法要慎重。
你好首先感謝邀請回答，減肥要***用合理科學的方法進行，單靠節(jié)食是不行的，運動+合理的食譜雙管齊下才可以達到想要的[_a***_]。在這點上我是比較有體會的，節(jié)食少吃了三個月瘦了八斤，但后來略微不注意飯量一大點又反彈上來了??所以說一定要加上運動核心練習才行。健康更重要不要盲目的減肥。
多做運動，不要節(jié)食。晚飯還是要吃的，只不過每頓不要吃太飽，可以只吃到七八分飽。無氧運動我做的不多，但是有氧運動每個星期會堅持四五次，一段時間之后你就會發(fā)現(xiàn)身上的肉結(jié)實了不少，肌肉多了人自然就看著瘦，人也很精神。
用這種方法是可以減少到145斤。減肥其實要看卡路里的攝入和消耗，減肥熱量計算是包括一整天的，能不能減肥看當天攝入量是否超過一天所需的熱量。節(jié)食加上運動是最好的減肥方法。
但是這種方法長期下去是不可取，對于健康不利，造成營養(yǎng)不良。如果遵循早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的定律，加上適當?shù)倪\動。避免吃一些高熱量的零食，飲料，杜絕宵夜，多吃水果，蔬菜，睡前不進食。這樣可以控制體重。
為什么每次去逛商場想買衣服就想要減肥，出了商場就不管不顧地吃，有辦法嗎？
減肥是要有毅力的一件事，首先選擇一項自己喜歡的適合自己的運動，比如舞蹈、瑜伽、跑步等，然后投入到運動隊伍中，舞蹈隊伍中，接觸到有毅力，堅持且努力向上的人們，常和大家在一起，在大家?guī)酉?，不斷堅持運動，一段時間后會有收獲的。
其次，遠離油膩的美食，自己做一個健康食譜，每天自己動手做，一定要堅持。
再次稱重，定一個短期減肥小目標，每天稱重一次做記錄，完成了會有小小驚喜，然后再定制下一階段的目標，分段進行減肥。
再其次，交一些身材好積極向上的陽光朋友，多和她們在一起，慢慢就會被感染，注意自己身材了。簡簡單單的方法還有很多，見下圖。
減肥是一件簡單且又需有毅力的事，關(guān)鍵在兩字＂堅持＂祝你早日瘦身成功，加油～
作為一個減肥半成功人士，想說兩句：
第一句：“減肥”這個詞，不要輕易去說，不要覺得這個詞很廉價，它承載了一個人的自制力、毅力、信念與追求完美的決心！如同“我愛你”這個詞一樣，我們不可能隨便去對一個人說我愛你，因為要擔負起責任！同樣，不要輕易去說“減肥”，因為你不一定有這個能力！
第二句：吃，痛快的只是嘴！嘴痛快一時，你的身體為之付出的代價是一世！
搞懂這兩句話，再去考慮是不是去減肥！
胖到150多斤，還是瘦不下來，咋辦？又不想吃減肥藥？
我也是這一兩年胖了十來斤，怎么也瘦不下來。以前大晚上吃泡面也不會長，現(xiàn)在我也試過減肥藥，沒用，抑制食欲的根本沒用，我是到點就吃飯，吃飯就吃完。本身是沒有食欲的，也不覺得食堂飯多好吃，就是不想浪費，不吃一餐胃又難受那種，減肥已經(jīng)放棄了反正。
首先我告訴你，大部分人都主觀的認為自己根本減不下去，或者很難減。
主要有以下個誤區(qū)，第一：總想著XXX減肥操,XXX瘦身/飲食法，聽我的，蛋用沒有！第二：這肚臍貼那肚臍貼，還是蛋用沒有！第三：手術(shù)，手術(shù)的成功率并不是100%，只要是手術(shù)就會有風險！電視上演的那些手術(shù)失敗的案例還少嗎？第四：藥物，是藥三分毒，如果你還把你自己的身體當回事，聽我的，不要吃藥！第五：減肥機構(gòu)，那些機構(gòu)說白了就是想著法的把你的錢裝入他們的口袋！咱們自己減可以嗎？不傷身體！不吃藥！不做手術(shù)！第六：減肥不是不吃飯，這是絕對的誤區(qū)！相反的，不光要吃，而且要保證營養(yǎng)。
人體血液中有3克左右的鉀元素，別小看這小小3克的鉀元素，這是維持咱們生命的元素!如果你缺少兩克，就會出現(xiàn)體虛，乏力，虛汗，甚至昏厥的現(xiàn)象，如果流失兩克以上嚴重者輕則器官衰竭，重則死亡!鉀元素從哪里來？就是咱們賴以為生的糧食里含量最多!我說這一點都不是危言聳聽，你可以去醫(yī)院問問醫(yī)生我說的對不對!
減肥的飲食是有技巧的，而不是不吃，首先戒掉所有的快餐、飲料、方便面、甜點、冰激凌、罐頭、零食、煙、酒。這些東西都有大量的色素和食品添加劑，對你的身體百害無一益。
其次避免下館子，飯館的菜向來都是口感第一不顧健康，放大量的油、鹽來提升口感，你可以注意觀察下，每盤菜吃完都剩半盤子油。
自己在家做飯也要注意絕對避免油炸、油煎、爆炒、燒烤、醬和鹵的烹飪方法，盡量選用蒸、煮、焯、涼拌、微波的方式來烹調(diào)，總之就是做到少油、少鹽。
其次要減少肉類的攝入，尤其是豬肉，盡量吃脂肪含量低的魚類、蝦類、雞肉。多吃綠色蔬菜、水果。
這里首推蘋果，蘋果里含有大量的果膠，對皮膚有好處，也是公認的減肥佳果，每天堅持吃2-3個，記住要飯前半小時吃用以增加飽腹感。吃完蘋果要漱口，因為蘋果里含有果酸，吃過不漱口會腐蝕你的牙齒。其次是香蕉，增加飽腹感，促進腸道蠕動，改善便秘情況，香蕉里含有鉀，也是運動員們的理想水果。香蕉一定要飯后吃，不要空腹吃。
另外要多喝水，每天保證七杯水。推薦綠茶、普洱茶，可以***減肥，能去除你體內(nèi)的油脂，同時還有防癌的作用。
早上起床先喝一杯溫開水，有助于排便，養(yǎng)成每天定時排便的好習慣。
到此，以上就是小編對于不顧健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不顧健康減肥的3點解答對大家有用。
