大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法4天瘦一斤的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法4天瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，怎么辦?太折騰人了？
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，可能是不同狀態(tài)下稱量得出的結(jié)果，是因?yàn)?/a>吃飯、喝水、排泄前后之間的差別，沒有關(guān)系。要看體重是否變化，應(yīng)該在相同條件下。比如每天早晨起來(lái)，完成排便后稱量體重，這種變化才有參考價(jià)值。
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？
減重多少跟個(gè)人的新陳代謝機(jī)能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚?huì)減體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過(guò)不建議只喝水，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ce4d98975ac4297 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機(jī)能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
感謝邀請(qǐng)，不吃飯的話，你無(wú)法補(bǔ)充必須的氨基酸和維生素，那么人體會(huì)通過(guò)分解自身的組織來(lái)得到必須的氨基酸，也就是說(shuō)會(huì)通過(guò)消耗其他的器官來(lái)維持腦和心臟的必須補(bǔ)充，當(dāng)然四天也不一定會(huì)有事，只會(huì)導(dǎo)致腎功下降而已，看個(gè)人情況來(lái)決定，所以通過(guò)不吃飯來(lái)減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會(huì)增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時(shí)要下定決心去運(yùn)動(dòng)，一天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅(jiān)持一個(gè)月肯定能瘦下來(lái)。祝你健康！
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會(huì)出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過(guò)1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運(yùn)動(dòng)也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時(shí)，會(huì)帶來(lái)3到4倍的水分增加。糖原丟失時(shí)，會(huì)帶來(lái)3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運(yùn)動(dòng)消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時(shí)候身體也會(huì)大量消耗糖原。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食前提下，幾天就會(huì)把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會(huì)帶來(lái)體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥弊大于利
長(zhǎng)期的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來(lái)健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會(huì)讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說(shuō)一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝的下降。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)短期的行為，而不可能成為長(zhǎng)期保持身材的手段。在運(yùn)動(dòng)停止之后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，必然帶來(lái)體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
且不說(shuō)瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運(yùn)動(dòng)嗎，減肥貴在堅(jiān)持，絕對(duì)不是急功近利的事，短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤，很快就會(huì)胖回來(lái)，我的經(jīng)驗(yàn)是健康飲食加運(yùn)動(dòng)，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來(lái)容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
我試過(guò)可以瘦三斤，但是過(guò)后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅(jiān)持下來(lái)的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽的呼吸運(yùn)動(dòng)和拉伸每天做半小時(shí)以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以喝[_a***_]水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實(shí)減肥是個(gè)長(zhǎng)期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對(duì)身體好。
辟谷5天，減重4.1公斤，正常嗎？
跟你講一個(gè)真實(shí)的“案例”我朋友老公，檢查高血脂，在家晚上不吃飯，平時(shí)也是盡量吃素，減肥，降血脂，半個(gè)月吧，減了10斤左右，然后某一天晚上，朋友請(qǐng)客，吃了一頓自助，第二天上稱，漲了8斤，一頓自助就吃回來(lái)8斤[耶][耶][耶][耶]
一個(gè)禮拜瘦四斤正常嗎？
你好，像您這樣的情況，運(yùn)動(dòng)和調(diào)理飲食減肥是減肥最科學(xué)的辦法，一星期瘦了四斤，這四斤不只是純脂肪，還有水分和肌肉，不過(guò)這在減脂的過(guò)程中是正常的，一星期掉脂肪的安全范圍在2斤左右，您本來(lái)應(yīng)該是體重較大的人群，身體含有的水分也比較多，當(dāng)你開始健身后和調(diào)理飲食，身體的脂肪和水分都會(huì)下降，所以您不用擔(dān)心，可以繼續(xù)***用這樣的辦法，來(lái)減去脂肪，飲食的話，我建議您不要減的太狠，循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，而且您如果體重是比較大的話，建議您可以選擇小跑或者爬坡，不建議強(qiáng)度大的跑步，對(duì)膝蓋也會(huì)有所損傷，
祝您生活愉快
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法4天瘦一斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法4天瘦一斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
