大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還上升的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后體重還上升的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了？
- 為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了？
- 為什么每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直上升？
- 為什么運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)上升？
- 鍛煉了兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了？
因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)要超過30分鐘后，運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗到體內(nèi)的脂肪。
大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的目的是減脂，減肥。然而運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致體重增加的原因之一就是運(yùn)動(dòng)沒有按照減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，達(dá)不到減脂的目的。
運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘，30分鐘后體內(nèi)的脂肪開始參與到運(yùn)動(dòng)中來。但是值得注意的是，此時(shí)脂肪雖然消耗掉，新的肌肉又長出來。
按照同樣體積來算，相同量的脂肪肯定沒有肌肉重，所以運(yùn)動(dòng)后體重增加是增肌的反應(yīng)。
為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了？
因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfed52be96e20b8c0 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)要超過30分鐘后，運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗到體內(nèi)的脂肪。
大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的目的是減脂，減肥。然而運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致體重增加的原因之一就是運(yùn)動(dòng)沒有按照減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，達(dá)不到減脂的目的。
運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘，30分鐘后體內(nèi)的脂肪開始參與到運(yùn)動(dòng)中來。但是值得注意的是，此時(shí)脂肪雖然消耗掉，新的肌肉又長出來。
按照同樣體積來算，相同量的脂肪肯定沒有肌肉重，所以運(yùn)動(dòng)后體重增加是增肌的反應(yīng)。
為什么每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直上升？
飲食不當(dāng)：健身過程中，飲食也是非常關(guān)鍵的。如果飲食攝入的能量過多，甚至超過消耗的能量，則會(huì)導(dǎo)致體重增加。
因此，需要注意合理的飲食搭配，避免過于油膩、高糖和高鹽的食物，多吃蔬菜水果并控制總熱量攝入。
為什么運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)上升？
回答如下：
運(yùn)動(dòng)后體重增加可能是因?yàn)榧∪饬吭黾?、沒有控制飲食等原因引起。
1.肌肉量增加：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪量減少，肌肉量增加，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重增加的情況。
2.沒有控制飲食：如果喜歡吃一些高脂肪、高熱量食物，攝入的熱量高于運(yùn)動(dòng)消耗熱量，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重增加的情況。
鍛煉了兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
體重增加不一定是壞事。
我們把人的體重分為2個(gè)部分，瘦體重和脂肪。也就是說瘦體重包括肌肉、骨骼、血管等組織。通過鍛煉，如果你的肌肉量、骨密度等良性指標(biāo)增加了，那么體重也一樣會(huì)上漲一些。
我們需要分辨的是增加的是瘦體重，還是過多的脂肪。
一般來說，腰圍如果不增加甚至說減少的話，通常增加的是瘦體重[靈光一閃]
據(jù)了解，在剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因?yàn)榧∪獾拿芏认啾戎镜拿芏仁且笠稽c(diǎn)的，一般需要經(jīng)過一個(gè)星期之后減肥效果才會(huì)慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅(jiān)持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達(dá)到減肥的目的的。
但是你已經(jīng)鍛煉2個(gè)月了，發(fā)現(xiàn)體重增加了沒有下降，那就要考慮你的鍛煉方式和飲食了。
首先，你應(yīng)該了解你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分鐘，汗都沒有出透，就不跑了。這樣肯定是不行的。要想跑步減肥必須保證半個(gè)小時(shí)以上時(shí)間，只有這樣，你的汗才能出透，你身上的多余的熱量才會(huì)消耗掉，才能達(dá)到減肥效果。
其次，就是看你的飲食了。如果你鍛煉過后覺得自己已經(jīng)鍛煉了，多吃點(diǎn)沒關(guān)系。飯量不減反增，那你的體重肯定是要增加的。健身界有一句“三分練七分吃”的話就充分說明了飲食的重要性。想要減肥就必須科學(xué)地控制好食量和食物。
最后，想減肥最好每天保持1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉相結(jié)合，這樣減肥效果會(huì)更好，形體看起來會(huì)更挺拔，更健壯。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還上升的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還上升的5點(diǎn)解答對大家有用。
