大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)德國(guó)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)德國(guó)的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提是什么？
普拉提是利用的一種運(yùn)動(dòng)，最早是被作為一種運(yùn)動(dòng)療法創(chuàng)造出來(lái)的。
它的重點(diǎn)在于鍛煉深層肌肉、加強(qiáng)人對(duì)核心肌群的控制，改善人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)和支配，改善體態(tài)。
減肥最重要的一點(diǎn)是消耗的熱量＞攝入的熱量。任何能消耗熱量的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，當(dāng)然也包括普拉提，其優(yōu)勢(shì)更多的是在塑形。減肥效果還要看你練習(xí)的強(qiáng)度、是否能堅(jiān)持。
下表是在進(jìn)行初級(jí)水平的普拉提訓(xùn)練后，平均熱量消耗情況：
接下來(lái)我先介紹幾個(gè)普拉提的經(jīng)典動(dòng)作，讓你有個(gè)更直觀的了解。再說(shuō)一說(shuō)普拉提到底是什么，以及它的優(yōu)勢(shì)、禁忌。
普拉提包括500多個(gè)動(dòng)作，是約瑟夫普拉提夫婦結(jié)合了瑜伽、舞蹈、拳擊、太極等多種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造的，能針對(duì)人體不同肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，有著治療性的作用。
隨著一些明星的科普，普拉提減肥法被越來(lái)越多的人知道。但是普拉提到底是什么呢？
普拉提是一種有精神內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)，它注重情境、冥想，注重體育鍛煉與生命哲學(xué)的完美結(jié)合，在汲取了東方的瑜伽、太極與西方傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)精髓的基礎(chǔ)上，通過(guò)姿勢(shì)練習(xí)將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到加強(qiáng)人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態(tài)、均衡雕塑形體、緩解壓力的多重目的。
普拉提被許多人認(rèn)為是最有效的減脂方式之一，這是因?yàn)?/a>普拉提動(dòng)作替換頻率高，調(diào)動(dòng)整個(gè)核心肌群，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多的熱量。因?yàn)槠绽釋?duì)核心肌群的鍛煉，之后再做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，也會(huì)感到比較輕松！
普拉提動(dòng)作豐富，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。而且其動(dòng)作速度緩慢，可延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂肪、塑形的目的。
普拉提的功效不止在于減肥，還能夠提高呼吸效果，增強(qiáng)心肺功能；增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松及骨折的風(fēng)險(xiǎn)；有效改善身體肌肉用力不均衡以及由于長(zhǎng)期坐姿不端正引起的駝背、小腹突出等形體問(wèn)題；通過(guò)一些身體操作能夠強(qiáng)化腺體，使其內(nèi)分泌作用趨于平衡，還可使一些激素分泌增加，如生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)激素等。
普拉提的功效多，練習(xí)形式多樣，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適應(yīng)，甚至孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。
普拉提是一個(gè)同時(shí)關(guān)注身心的健身體系， 將身體作為一個(gè)整體來(lái)考慮，身體的每個(gè)部分都是相互關(guān)聯(lián)的，練習(xí)的同時(shí)兼顧自己的意識(shí)與身體。
普拉提是著重鍛煉位于身體核心部位的肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是位于身體中軸上的“脊柱”和“骨盆”上的肌肉。包括“盆底肌群”、“髂腰肌”、“豎脊肌”等。
如果“核心肌群”變得松垮，便無(wú)法保持良好的身體形態(tài)。做動(dòng)作也會(huì)因?yàn)樯眢w的某部分所承受的壓力變形。更有甚者會(huì)發(fā)生內(nèi)臟的輕微移位。最常見(jiàn)的例如：其他地方都很瘦，就是小肚子特別突出。
上面所說(shuō)的肌肉雖然很重要，但是基本沒(méi)怎么聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是因?yàn)檫@些核心肌肉位于身體深處，不易被察覺(jué)與感受。他們大多慢肌纖維含量較高，更多的作用是維持身體穩(wěn)定。
普拉提可以更好地鍛煉到這些不易察覺(jué)的肌肉群，同時(shí)關(guān)注意識(shí)與身體的連接，練習(xí)普拉提需要精神高度集中在自己的身體上。普拉提同時(shí)具有調(diào)整體態(tài)，塑性及改善身體不適等功能。
眾所周知，如今人們?cè)絹?lái)越注重健康了，所以不少人愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡跑步，有人喜歡瑜伽，通過(guò)各種方式不斷的鍛煉自己。運(yùn)動(dòng)方式分為很多種，而且有許多名稱，那么普拉提是什么呢?
你知道普拉提的名字是怎樣來(lái)的嗎？聰明的你可能已經(jīng)想到了，就是以該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)明者——德國(guó)人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來(lái)命名的哦。普拉提說(shuō)，快樂(lè)的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那么，你知道普拉提究竟是怎樣一種運(yùn)動(dòng)嗎？
普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極等融會(huì)貫通后，配合以特殊的儀器及運(yùn)動(dòng)技巧。
可以說(shuō)，普拉提是專為在辦公室[_a***_]的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，而這種運(yùn)動(dòng)又主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位進(jìn)行的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達(dá)到減肥塑形的良好效果呢。
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了解普拉提的歷史起源能幫助我們理解訓(xùn)練原理。
普拉提是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”，后來(lái)學(xué)生為了紀(jì)念他更名為普拉提。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)德國(guó)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)德國(guó)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
