大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)hiit訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)HIIT訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
hiit和快走哪個(gè)好？
HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和快走都是有效的減脂運(yùn)動(dòng)方式，但效果因個(gè)人體質(zhì)、目標(biāo)和喜好而異。
快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪，改善心肺功能。而HIIT是一種高強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練，通過(guò)快速交替高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度恢復(fù)，可以提高代謝率、促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)也提升心肺耐力和肌肉力量。
如果你想在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度地燃燒脂肪、提升身體素質(zhì)，HIIT更適合你；如果你喜歡持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)、并逐步提高快走能力，快走是更好的選擇。最佳運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需求和條件作出選擇。
hiit較好
HIIT比傳統(tǒng)的有氧鍛煉（如長(zhǎng)跑）更加有效，因?yàn)?/a>它包含高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多的卡路里，提高新陳代謝，并持續(xù)燃燒脂肪。跑步也是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但相比之下，HIIT在減脂方面更有優(yōu)勢(shì)。
HIIT啥意思？
HIIT就是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，所以要滿足兩個(gè)條件，一個(gè)是高強(qiáng)度，一個(gè)是間歇性，那么這種運(yùn)動(dòng)就可以稱為HIIT。
但這里必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，這種訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)階段，是必須做到“高強(qiáng)度”的，快走30秒，散步30秒可不算HIIT。
High-intensity Interval Training (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,簡(jiǎn)稱HIIT,這種特殊的訓(xùn)練方法問(wèn)世以來(lái)風(fēng)靡歐美大陸,短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式.HIIT是指高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，用來(lái)練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯。
減脂減體重的正確訓(xùn)練方法？
減脂減重的正確訓(xùn)練方法包括：以復(fù)合動(dòng)作為主，如深蹲、臥推、硬拉，一次性訓(xùn)練多個(gè)肌肉群，提高燃脂效率。
***用漸進(jìn)式超負(fù)荷原則，逐步增加重量或次數(shù)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和代謝提升。
加入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和休息交替進(jìn)行，最大化燃脂后效。
結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增加熱量消耗和改善心血管健康。
想減肥的話，HIIT一天做幾回比較好？（一回20分鐘）？
按照官方的說(shuō)法，HIIT是短時(shí)間有間隙大劑量運(yùn)動(dòng)，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過(guò)我建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準(zhǔn)備，比如快步走，或者更簡(jiǎn)單的，反復(fù)做廣播體操。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學(xué)習(xí)。減肥需要的是持之以恒，劑量過(guò)大，導(dǎo)致心理障礙，反而不容易堅(jiān)持，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運(yùn)動(dòng)傷害。
HIIT運(yùn)動(dòng)該怎么做？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺(jué)很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說(shuō)，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，[_a***_]肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
我也一直做HIIT，目前是8個(gè)動(dòng)作，各做30秒，動(dòng)作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動(dòng)作一般一個(gè)月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會(huì)很好，不會(huì)過(guò)早進(jìn)入平臺(tái)期。
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