大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)更利于健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)更利于健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 熱量消耗相同，騎行、快步走和游泳哪個(gè)能促進(jìn)人體健康？
- 什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車(chē)四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
- 做哪些動(dòng)作可以減肥？
- 如何運(yùn)動(dòng)減肥？
熱量消耗相同，騎行、快步走和游泳哪個(gè)能促進(jìn)人體健康？
只要適合自己、沒(méi)有給自己帶來(lái)不適感的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有利于身體健康。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的目的本來(lái)就是提升抵抗力、使身體更健康、體型更標(biāo)準(zhǔn)、緊致。
⒈體重基數(shù)大的朋友：跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)少做一些。本來(lái)上身大、做跳躍類(lèi)或者大強(qiáng)度時(shí)膝蓋負(fù)重太大容易受損。
建議：游泳、慢走、適度的快走。
⒉有心腦血管疾病的朋友：同樣不適合強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，低、中等強(qiáng)度就可以，這樣的強(qiáng)度也是最適合減脂的。
同時(shí)比平常人更要注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸，給身體緩沖的時(shí)間。
鍛煉完后不要立馬停下來(lái)，逐步的使心跳慢下來(lái)恢復(fù)正常心率。
鍛煉中和鍛煉后不要大口喝水，小口小口的抿幾口，這些細(xì)節(jié)不要不在意，細(xì)節(jié)很重要。
⒊不要勉強(qiáng)自己，適度、適量、堅(jiān)持、循序漸進(jìn)！
藏傳天華為您解答熱量消耗相同，騎行、快步走和游泳哪個(gè)能促進(jìn)人體健康？
根據(jù)自身的身體情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)人體的健康，與熱量消耗的關(guān)系并不大。
對(duì)于騎行來(lái)說(shuō)，需要注意的是平衡自身的身體素質(zhì)是關(guān)鍵，一天的話，一般騎100公里是沒(méi)有問(wèn)題的，如果你想放松一天的話，去程騎50公里左右吧，往返差不多剛好是一天的時(shí)間。
騎行的好處是可以享受速度 與***的感覺(jué)，是其他運(yùn)動(dòng)所帶不來(lái)的。
快走已經(jīng)是城市中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)了，晚間的廣場(chǎng)上經(jīng)常能看到快走團(tuán)，可以發(fā)現(xiàn)快走已經(jīng)成為國(guó)民的流行運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于身體素質(zhì)不是很好的，或者時(shí)間很少的人建議選擇快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
快走會(huì)更加令人心情愉快融入到集體當(dāng)中，對(duì)于現(xiàn)今社會(huì)中個(gè)人生活的人萊索也是擴(kuò)建社交的好運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)沒(méi)有什么可比性，因?yàn)槭遣煌问降倪\(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)中的受益是多方面權(quán)衡的結(jié)果，比如自身身體的客觀條件，自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜好程度，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。
自身情況方面，一部分是看自己現(xiàn)階段的身體素質(zhì)，一部分則是看傷病風(fēng)險(xiǎn)和有效預(yù)防等等，比如自身傷病，自身客觀條件是否適合某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果適合的話強(qiáng)度控制在什么方位內(nèi)。
對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜好程度，這個(gè)決定了你是否可以有效的堅(jiān)持，比如即便是游泳可能是列舉中好處最多的，但如果自身不是很喜歡游泳的話，則不容易堅(jiān)持，任何形式的運(yùn)動(dòng)都有一定的新鮮度，以及門(mén)檻，往往最讓你不排斥的哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更容易收獲健康，畢竟運(yùn)動(dòng)和健康之間的關(guān)系不是一兩次，而是一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和行為的養(yǎng)成。
運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這幾乎決定了你運(yùn)動(dòng)受益的本質(zhì)，哪怕健步走也有增加強(qiáng)度的辦法，任何形式的運(yùn)動(dòng)，拋去它本身的門(mén)檻問(wèn)題（比如極限運(yùn)動(dòng)并存著高風(fēng)險(xiǎn)，滑雪運(yùn)動(dòng)和高爾夫需要投入資金成本）決定運(yùn)動(dòng)質(zhì)量高低、難度的就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)的變化。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個(gè)例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運(yùn)動(dòng)，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營(yíng)養(yǎng) 午飯吃的好一點(diǎn) 晚飯千萬(wàn)不要多吃 也不要吃不消化的食物，因?yàn)橐坏┎幌?就會(huì)堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來(lái)說(shuō) 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬(wàn)不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說(shuō)三遍！早睡早起很重要哦！
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ719e02e3a3e99137 relatedlink">感謝邀請(qǐng)）
瘦身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有快慢，就看你的努力程度！很多人總是較多羨慕明星名模的[_a***_]，但卻較少關(guān)注她們花費(fèi)的金錢(qián)和付出的汗水……其實(shí)，是人都會(huì)胖，你想多高效減肥，就要多努力控吃控動(dòng)！
- 生活就是一場(chǎng)考試，減肥更是一次期末考試……正常來(lái)說(shuō)，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢(shì)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)榕至松眢w不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車(chē)、站著說(shuō)話，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過(guò)挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢(shì)維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語(yǔ)，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來(lái)！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^(guò)于放松而增長(zhǎng)贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車(chē)四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
謝謝邀請(qǐng)?？梢詮挠行?、有趣性和安全性?xún)煞矫娣治觥Ｓ行允侵饕侵稿憻挼?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd4249cbcc25719e relatedlink">效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。
四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車(chē)。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車(chē)、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來(lái)說(shuō)空中自行車(chē)、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來(lái)，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車(chē)。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車(chē)都屬于局部運(yùn)動(dòng)，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長(zhǎng)久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識(shí)有著“廣州跳繩大王”之稱(chēng)的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁(yè)。
就以他自己為例，從近四十歲開(kāi)始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來(lái)的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)樘K出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來(lái)就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
回答完問(wèn)題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)做的。
呼啦圈，主要是針對(duì)腹部的鍛煉，避開(kāi)生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開(kāi)始做起，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間；
空中蹬自行車(chē)，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開(kāi)我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)期做。
做哪些動(dòng)作可以減肥？
一天想瘦5斤，做什么動(dòng)作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的話，需要熱量缺口將盡20000千卡/天，這是不可想象的。一個(gè)中等身材的女性慢跑1小時(shí)，也就消耗300-400千卡熱量。
當(dāng)然，如果是一天掉5斤體重，那還比較好做到，脫水就可以了。當(dāng)然，這也要看基礎(chǔ)體重，而且這樣非常危險(xiǎn)。
蒸***，足夠長(zhǎng)的時(shí)間里脫掉2-3斤水一般問(wèn)題不大。再吃利尿劑，進(jìn)一步脫水。做大量運(yùn)動(dòng)，一天不吃飯。這些方法加起來(lái)，可能一天能掉5斤體重。
但是注意，這樣很危險(xiǎn)，我不建議任何人這么做。這樣很危險(xiǎn)，不可以這么做。因?yàn)楸緛?lái)一天瘦5斤的目標(biāo)就有問(wèn)題，理想的健康減肥，減重速度一周建議是0.5-1公斤，1天瘦5斤，這實(shí)在太快了。
至于做哪些動(dòng)作可以減肥，減肥不是練武術(shù)，這個(gè)動(dòng)作行，那個(gè)動(dòng)作就不行。任何運(yùn)動(dòng)，都能減肥，任何運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，你做廣播體操，做的足夠多，也能減肥，跟什么動(dòng)作本身沒(méi)關(guān)系。
做哪些動(dòng)作可以減肥？光靠做一些動(dòng)作是不能減肥的，科學(xué)的減肥，是堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
即使是卷腹、仰臥起坐、深蹲、箭步蹲之類(lèi)的動(dòng)作，也不能減肥，只是有助于減肥。就運(yùn)動(dòng)而言，應(yīng)堅(jiān)持快走、慢跑、健身操、跳繩之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，并保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把贅肉減下去?？茖W(xué)的減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，短時(shí)期內(nèi)減去超量的體重，會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)受損，也會(huì)使皮膚松弛，給身心帶來(lái)很大的傷害。
“管住嘴，邁開(kāi)腿。”減肥，應(yīng)以科學(xué)的方式、方法減肥；畢竟減肥是為了健康，為了更好的生活，不管怎樣的努力，都是值得的。
自己的親身經(jīng)歷告訴你，最有效的瘦肚子的方法就是下蹲，這個(gè)真的很管用。大二的時(shí)候身體發(fā)福，然后大二暑***每天晚上下蹲，從最開(kāi)始的蹲不下去15個(gè)，到開(kāi)學(xué)后一次性下蹲50個(gè)。肚子很快就下去了。但是，這個(gè)真的非常需要堅(jiān)持，如果做個(gè)一周半月的，放棄了，效果基本沒(méi)有，還要把自己累個(gè)半死。友情提醒一下，做下蹲，前三天是最痛苦的，基本到了走路都疼的地步了，堅(jiān)持過(guò)去一個(gè)星期，會(huì)好一些。堅(jiān)持一個(gè)月，基本除了喘口氣，腿和全身的肌肉就不會(huì)疼了。
有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合！
因?yàn)?，我們知道有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，但不能長(zhǎng)時(shí)間提高新陳代謝率，而力量訓(xùn)練雖然不能夠長(zhǎng)時(shí)間的消耗熱量，但可以提高肌肉含量，提高整體的代謝率。簡(jiǎn)單的理解就是，有氧運(yùn)動(dòng)把一堆土松散了之后扒扒撿撿的留下需要的部分，力量訓(xùn)練就是該平整的平整，該夯實(shí)的夯實(shí)，更好的塑形。
研究證明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在40%~60%的區(qū)間內(nèi)的時(shí)候（有點(diǎn)喘，但還能完整的說(shuō)一句話），脂肪作為運(yùn)動(dòng)能量來(lái)源利用效率是最高的。一般來(lái)講，40分鐘就夠了，多了會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，引起肌肉分解的白氨酸耗盡，導(dǎo)致消耗肌肉。如果心率超過(guò)75%時(shí)，身體會(huì)直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源，也就是我們所講的進(jìn)入了無(wú)氧區(qū)了。
具體該怎么做呢？建議先短暫的熱身，然后做力量訓(xùn)練，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。避免做完有氧運(yùn)動(dòng)后，再做力量訓(xùn)練而力不從心，影響效果。先做力量再做有氧還有一個(gè)好處是，力量訓(xùn)練后肝糖燃燒的差不多了，進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)可以直接燃燒脂肪。
下圖，不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)糖和脂肪供能比例↓
另外，不同性別，體重的人在選擇不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，所消耗的熱量也是不同的，以下數(shù)據(jù)是來(lái)源于《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南（2016），列出來(lái)30分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱量消耗情況，以作參考：
每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車(chē)等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外,對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。報(bào)告指出,所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%;而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算,跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。
如何運(yùn)動(dòng)減肥？
謝謝邀請(qǐng)。“減肥”是愛(ài)美人士永恒的課題，一輩子追求的“狀態(tài)”。健康減肥，一定離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)，“管住嘴，邁開(kāi)腿”是減肥的中心原則；除了科學(xué)控制飲食之外，“運(yùn)動(dòng)”一事需要所有人注意；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理運(yùn)動(dòng)，減肥大業(yè)方可成功。健康瘦身，希望您學(xué)會(huì)“理性運(yùn)動(dòng)”。
最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)—跑步：
相對(duì)而言，“跑步”是生活中比較簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)；簡(jiǎn)單的擺臂，平穩(wěn)的呼吸，適當(dāng)?shù)臒嵘?，循序漸進(jìn)即可。
對(duì)于減肥而言，更建議大家選擇“慢跑”，適度慢跑，不傷膝蓋；慢跑一個(gè)小時(shí)就可以消耗357.5左右的熱量。
您只需要一身寬松的衣服、一片安全的場(chǎng)地、一段空閑的時(shí)間，最好再配上一點(diǎn)[_a1***_]，跑起來(lái)，慢慢瘦。
瑜伽：
一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥具有“實(shí)質(zhì)性作用”。做“一呼一吸都有動(dòng)作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序漸進(jìn)；推薦選擇“節(jié)奏感更強(qiáng)的瑜伽”，燃燒更多的卡路里，利于減肥的完美達(dá)成。
單車(chē)本是一種“不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)動(dòng)感的音樂(lè)加上循環(huán)的騎行時(shí)，具有較好的減脂效果；當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)建議您在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
具體而言，單車(chē)騎行45分鐘，就可以消耗600卡路里的熱量；堅(jiān)持下來(lái)，您必然會(huì)瘦。
運(yùn)動(dòng)減肥是一種我比較認(rèn)可的減肥方式，具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥的方式也不少。
有氧跑步
有氧跑步（中低強(qiáng)度長(zhǎng)距離）是比較基礎(chǔ)的一種運(yùn)動(dòng)減肥模式，雖然枯燥，但是簡(jiǎn)單，很多人減肥都會(huì)將有氧跑步作為減肥的首選項(xiàng)目。
在中低強(qiáng)度下進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步，是一個(gè)以有氧氧化系統(tǒng)作為主供能系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，在有氧跑步過(guò)程中，身體會(huì)在跑步時(shí)以消耗糖原和脂肪的有氧氧化來(lái)作為主要能量來(lái)源，也正因?yàn)榇?，長(zhǎng)距離跑步被大家稱(chēng)為“有氧運(yùn)動(dòng)”。
使用糖原和脂肪進(jìn)行能量代謝的同時(shí)，身體還會(huì)分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行能量代謝，所以如果可以堅(jiān)持長(zhǎng)期有氧跑步，不但可以減肥，身體的肌肉量也會(huì)減少。
簡(jiǎn)單動(dòng)作
推薦簡(jiǎn)單的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
很多減肥者一開(kāi)始斗志滿(mǎn)滿(mǎn)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后便開(kāi)始放棄，除了減肥不容易外，運(yùn)動(dòng)方式太復(fù)雜也是讓減肥者望而卻步的一個(gè)原因。
因此減肥也需要一個(gè)較好的鍛煉方式，這種方式要既簡(jiǎn)單又有效，不需要減肥者去刻意的學(xué)習(xí)，比如如何鍛煉好肌肉，如何做好動(dòng)作等，需要的是一看就會(huì)的那種，減肥者只要跟著做就可以。有句話說(shuō)的很對(duì)，減肥應(yīng)該是一項(xiàng)體力活，而不應(yīng)該是一項(xiàng)技術(shù)活，所以動(dòng)作一定要簡(jiǎn)單易上手，容易練習(xí)且行之有效。
無(wú)月文化，品讀經(jīng)典，品味文化
到此，以上就是小編對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)更利于健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)更利于健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
