大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一周運動幾天可以達到減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹一周運動幾天可以達到減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步多久時間可有效減肥？
根據(jù)我174斤減到139斤的個人經(jīng)驗來說，這個要分階段
第一階段：跑步初期
半個月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
希望能夠幫到你，加油
根據(jù)我五年來的跑步經(jīng)驗，只要你堅持跑步一周時間以上，并配合低脂、清淡飲食就會有明顯的減肥效果。
如果你堅持跑步，一年時間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的跑步方式，另外就是要長期堅持，能夠保證這兩點，減肥的效果就會是顯而易見的。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
動感單車練多久能達到減肥效果？
要達到減肥效果的話，至少半小時以上，而且要計劃好每周達成一定的運動量才行。動感單車，英文名為SPINNING。是由美國一位私人教練兼極限運動員johnnyg在二十世紀(jì)八十年代發(fā)明的，它結(jié)合了音樂和視覺效果，是一種充滿活力的室內(nèi)訓(xùn)練課程。
動感單車運動會消耗很多的能量，會出大量的汗。它還有增強腿部力量，美化下肢形體等功能。使用動感單車的話運動量一般要在45分鐘到一個小時，這是每天的量，但注意一周不建議超過三次。在其他閑暇時間還可以選擇一些其他的運動，如慢跑，瑜伽等。減肥期間光是運動還是不夠的，還要注意飲食的搭配。在減肥期間盡量不要吃熱量太高的東西，特別是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。減肥是一件需要長期堅持的事情，所以不能急于求成，也不能為了減肥絕食，這樣不僅反彈快還會危害身體健康，要健康減肥。
一周有氧多久合適？
有氧運動一個星期堅持5到7天。
一天一般可以堅持在一個小時以上比較合適。因為只有在一個小時以上才有達到燃燒脂肪的效果的，并且只有在你出汗之后，是正在燃燒脂肪的。一般有氧運動的前20分鐘是并不可以有效的減肥的，所以你需要堅持至少一個小時。或者是也可以搭配一些無氧的運動，幫助減肥，效果比較明顯?？梢宰鲆w向上、俯臥撐等等。
減肥屬于一個漫長的過程，因此一定要持之以恒，可以慢跑或者是快走都可以起到減肥的效果，也可以騎單車減肥都是比較好的，但是也要配合在飲食上控制，這樣減肥會更好。不要吃得過飽，不要吃的過快要細(xì)嚼慢咽的吃，這樣對減肥才會更好。
每周[_a***_]3-5天的運動是比較合適的。
如果你是初學(xué)者或者身體狀況較差，可以從每周2-3次開始，每次30分鐘左右，逐漸增加到每周5次以上。
如果你的目標(biāo)是減肥或者增強身體素質(zhì)，可以考慮每周進行5次以上的有氧運動，每次30分鐘以上。但是，一周運動時間過長或者強度過高也會對身體造成負(fù)擔(dān)，因此需要根據(jù)自己的身體狀況和運動目標(biāo)制定合理的運動***。
到此，以上就是小編對于一周運動幾天可以達到減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一周運動幾天可以達到減肥的4點解答對大家有用。
