大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身后吃什么補(bǔ)品最快減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身后吃什么補(bǔ)品最快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運(yùn)動(dòng)完因?yàn)?/a>消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺(jué)自己能吃掉整頭牛的感覺(jué)！我身邊運(yùn)動(dòng)的朋友每天晚上運(yùn)動(dòng)完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒(méi)有胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗量實(shí)在太大了！
運(yùn)動(dòng)完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點(diǎn)的東西，這樣身體才會(huì)把消耗掉的補(bǔ)充回來(lái)，萬(wàn)不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過(guò)癮了，可是消耗的沒(méi)有補(bǔ)回來(lái)，久而久之就會(huì)越發(fā)疲憊，跟不上運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體肯定不好！
既然決定開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，各個(gè)方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過(guò)把癮，晚上運(yùn)動(dòng)完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會(huì)更瘦，很多明星也瘋了似的，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會(huì)發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長(zhǎng)腿！加油！
一.晚上健身完吃什么最好
其實(shí)關(guān)于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標(biāo)和健身者的喜好來(lái)制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標(biāo)不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
二.健身減脂的人晚上健身完吃什么最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點(diǎn)、果干、堅(jiān)果等。
提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少補(bǔ)充食物。如果不餓的話(huà)還是盡早睡覺(jué)吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來(lái))。***如要補(bǔ)充食物，請(qǐng)以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時(shí)攝入油脂！
三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
為了促進(jìn)健身后肌肉的超量恢復(fù)，你需要補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)。
很高興能夠回答題主問(wèn)題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點(diǎn)：①合理、科學(xué)的鍛煉 ②營(yíng)養(yǎng) ③休息
合理的營(yíng)養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問(wèn)題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛(ài)好者不得不面臨的問(wèn)題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來(lái)減輕體重。
針對(duì)題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強(qiáng)、碳水化合物豐富的食物：[_a***_]、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
建議吃些堿性食物或者蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類(lèi)的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，在晚上運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復(fù)肌肉合成。
謝謝邀請(qǐng)，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來(lái)減脂，建議都可以補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
拿自己舉例，在前一段時(shí)間為了更好的線(xiàn)條，我也刷了一段時(shí)間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個(gè)雞腿吃?xún)蓚€(gè)去蛋黃的雞蛋，然后再來(lái)根香蕉，我的體脂還是會(huì)往下走，同時(shí)力量也會(huì)往上走。
蛋白質(zhì)對(duì)于我們身體很是重要的，減脂的時(shí)候尤其是體重超標(biāo)厲害的人群，開(kāi)始那個(gè)階段蛋白質(zhì)流失也都會(huì)比較厲害的，所以應(yīng)該去主動(dòng)補(bǔ)充，來(lái)盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個(gè)誤區(qū)，減脂時(shí)不應(yīng)該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚(yú)肉等），其實(shí)這個(gè)想法是有點(diǎn)偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強(qiáng)，升糖的速度也會(huì)更慢，同時(shí)還能讓你運(yùn)動(dòng)更有勁所以減脂的人是應(yīng)該補(bǔ)充些蛋白質(zhì)的。
對(duì)于增肌塑形的人來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)每日的攝入量就應(yīng)該會(huì)更多一些，所以就不必再?gòu)?qiáng)調(diào)了，補(bǔ)充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會(huì)有些變化。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫(xiě)如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃什么補(bǔ)品最快減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃什么補(bǔ)品最快減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
