大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥伴娘的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥伴娘的解答，讓我們一起看看吧。

1. 下個(gè)月要去朋友婚禮當(dāng)伴娘，如何減小腹贅肉？
2. 要當(dāng)伴娘，大腿肉多，小腿肌肉很明顯，穿裙子不好看，有什么辦法可以減肌肉？
3. 常見的潛規(guī)則有哪些？
4. 活得“通透”的人，都知道哪些不成文的“禁忌”？
5. 內(nèi)臟脂肪超高嚴(yán)重，如何短期內(nèi)減掉內(nèi)臟脂肪并提高基礎(chǔ)代謝率？

下個(gè)月要去朋友婚禮當(dāng)伴娘，如何減小腹贅肉？

想要減小腹贅肉，在現(xiàn)在看來，還是比較困難的，因?yàn)?/a>大多數(shù)人上班時(shí)，會坐著一動不動，當(dāng)然會造成脂肪的堆積啦。而想要解決這個(gè)難題，美美的當(dāng)伴娘，我給你分享一套減肥操，趕緊練起來，一個(gè)月就會有效果。

動作一：把自己想象成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。

動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。

　　動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側(cè)手肘去夠?qū)?cè)膝蓋。

怎么樣，學(xué)會了嗎？更多精彩減肥瘦臉視頻、教學(xué)資料，歡迎關(guān)注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），讓瘦臉減肥更加輕松。

適當(dāng)減少高油脂，高熱量食物，科學(xué)飲食，增加適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbbefe27bd9670a0 relatedlink">鍛煉，如站立，雙腳打開，與臀部同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部，右腳向前踏出，舉手??左膝蓋至臀部的高度。然后，右腳向上跳躍。落地時(shí)兩腳并攏。

這個(gè)問題本人比較有發(fā)言權(quán)，減肥前210減肥后180。歷時(shí)三個(gè)月期間走了不少的彎路。也經(jīng)歷過反彈 首先要避開幾個(gè)誤區(qū) 第一.千萬千萬不要節(jié)食，一旦你恢復(fù)正常飲食你的體重會反彈的特別特別厲害。建議你用粗糧代替米飯，米飯的熱量實(shí)在太高了。面食也建議你少吃。我也嘗試過節(jié)食減肥，不吃午飯或者以水果代替正餐。結(jié)果是每一天都餓得頭昏眼花沒有力氣去做別的事情。 第二.不要單純的做有氧運(yùn)動。要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動是會讓你迅速掉體重，但是反彈的也十分快。 第三。減肥不可能只減一個(gè)部位，一定要科學(xué)的安排訓(xùn)練 以下是我給你的運(yùn)動建議。 有氧和無氧要相結(jié)合。先跑步10分鐘左右熱身，在進(jìn)行30分鐘的無氧運(yùn)動，最后以20分鐘的慢跑結(jié)束一天的訓(xùn)練。 你可以請一個(gè)私人教練帶你練習(xí)幾節(jié)課，因?yàn)楹芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0491b32750c4aa9b relatedlink">健身動作是有技巧的，動作不正確很容易造成運(yùn)動傷害。 我個(gè)人是禮拜一練肩膀 禮拜二練胸 禮拜三練習(xí)背 禮拜四練習(xí)腿 禮拜五練習(xí)肱二頭肌和肱三頭肌 禮拜六進(jìn)行純有氧運(yùn)動或者一些恢復(fù)性訓(xùn)練 禮拜日休息一天 一開始每天練完相應(yīng)的部位大概只用十五分鐘因?yàn)轶w力有限，所以我還在每一天都練習(xí)腹肌。腹肌是耐勞肌肉可以每一天都***一下子。 當(dāng)你練習(xí)到一個(gè)月的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)你的體重不會往下降了甚至?xí)磸?。這個(gè)時(shí)候不要慌，增加器械的重量以及運(yùn)動的強(qiáng)度，大概一個(gè)禮拜左右你的體重會掉的更快。 減肥之路漫漫長，一定要堅(jiān)持訓(xùn)練 祝你擁有一個(gè)全新的自己

要當(dāng)伴娘，大腿肉多，小腿肌肉很明顯，穿[_a***_]不好看，有什么辦法可以減肌肉？

瑜伽，可以讓你的腿型更好看。

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小密語錄：不一樣的休***方式，瑜伽帶你充滿活力

話說把美麗掌握在自己手上的人才是聰明人，每天為自己精心選擇12個(gè)體式，在你逛街累的時(shí)候練練，頭昏腦漲的時(shí)候練練，想減肥的時(shí)候練練，練著練著你就習(xí)慣了，練著練著就更美了，所以說美麗還是要交到自己手上。

Look1：腿腳酸痛，瑜伽來幫你緩解

逛街逛街，就是一家店的進(jìn)，別家店的出，貨比三家找最優(yōu)。就在不停的走走走，一天下來，基本處于廢狗狀態(tài)了。拉伸腿部瑜伽4式了解下，讓你快速緩解肌肉酸痛。

兩人配合完成這個(gè)姿勢。下方人的動作是仰躺狀態(tài)的坐角式。背部完全貼地，雙腿向兩邊盡量叉開，雙手則分別握住同側(cè)的腳后跟。另一人雙手手臂伸直倒立，頭部抬起和地面平行。雙腿向兩邊叉開平行于地面。

常見的潛規(guī)則有哪些？

1、家里老人生病住院，不要說出去！

2、男人沒有實(shí)力，就不要追老師，醫(yī)生，銀行上班的女孩！

3、去醫(yī)院，遇到熟人往外出，要當(dāng)做沒看見！

4、別人家的孩子，別人教，他做得再不好，你也不要越界！

5、家里的燈光，不要用粉色！

6、天黑之后，不要在十字路口徘徊，更不要在十字路口等人！

7、一早上別去店里換東西，真的會被罵！

8、早上不借錢，下午不去看望病人！

1.事可以做絕，話不能說絕。

2.有的人捧你是為了迷惑你，進(jìn)而干掉你。

3.要有底線，別軟柿子似的總退讓。

4.帶上耳朵，閉上嘴，多聽少說。

5.不要違背自己心意去一味地討好他人。

6.社交的本質(zhì)就是：價(jià)值交換。

7.處事不要太認(rèn)真，眼里要容得下沙子。

8.你越弱，你身邊壞人就越多。

9.當(dāng)別人把你當(dāng)回事的時(shí)候，你自己千萬別拿自己當(dāng)回事。

10.別人那你不當(dāng)回事的時(shí)候，你自己要把自己當(dāng)回事。

01看望病人要在上午進(jìn)行，下午和晚上不要做。沒有考證過，原因不詳，反正大家一直都這樣做。

02上墳要在中午12：00之前完成。中午之后就不要去了，據(jù)老人們講，上午敬仙，下午獻(xiàn)鬼。

03看待一個(gè)人，三歲看大，七歲看老。老年人經(jīng)常這么講，因此教育培養(yǎng)子女，要從小做起。

04嫁出去的女人，一般不在娘家過年。許多地方都有這種講究，其中的原因沒弄清。

05寧拆十座廟，不拆一樁親。碰到人家兩口子吵架鬧離婚，勸和不勸散。

06上親戚家做客，晚上留宿，不要住人家的主臥室。主臥室一般是主人來住，很有講究。

07己所不欲，勿施于人。在現(xiàn)實(shí)生活中，不要強(qiáng)人所難，不要隨意給人添堵。

08贈人玫瑰，手留余香。在生活中，要多些善言，多做善舉。你怎么對待別人，別人就會怎么對待你自己。

09窮不走親。人在低谷期要能夠淡定從容，把心思用在改善自己的處境上。這時(shí)候走親，別人總會認(rèn)為你是來借錢。

社會之大無奇不有。潛規(guī)則是社會發(fā)展中產(chǎn)生的毒瘤，危害之大之廣造成的社會影響令人不齒。簡單說一下常見的潛規(guī)則：在職務(wù)升遷、工作調(diào)配中沒有和有些領(lǐng)導(dǎo)禮尚往來，結(jié)果注定不會讓你滿意；導(dǎo)演挑選演員或主角，沒有奉獻(xiàn)精神的人恐難隨心意；病人需要手術(shù)時(shí)沒有紅包孝敬，小心主刀搞不好把醫(yī)療器械忘在你身體里。

1.上午，不借錢，不退貨

2.“病”禮，不送梨和柿

3.“婚”禮，不送扇和傘

4.“壽”禮，不送煙和鐘

5.給老人送禮，不送菊花

6.家里的私事不要到處亂說

7.謹(jǐn)慎的領(lǐng)導(dǎo)，不送茶（查）

8.關(guān)系再好，不和親戚一起做生意

9.去別人家做客，一定不要空手

10.借錢，還錢時(shí)加點(diǎn)利息

活得“通透”的人，都知道哪些不成文的“禁忌”？

【1】不追老板的女秘書。

【2】女性開車時(shí)，不要指手畫腳。

【3】夫妻倆夜宿朋友家，不能同床。如果同床，不能同房，還要給一塊錢。

【4】睡覺時(shí)聽到有人喊你名字，不要隨口答應(yīng)，而是看看有沒有人。

【5】女人再丑叫美女，男人再丑叫帥哥。

【6】不要從背后拍孕婦的肩膀。

【7】夜深人靜時(shí)，不要朝窗戶望。

【8】借別人手機(jī)用，不要亂翻人家的相冊。

【9】衛(wèi)生巾不能借，只能送。

1、住酒店，不要用房間的安全套，可能被人扎洞。

2、老人60歲，六十大壽最好別做，往后少拍全家福。

3、沒有蟲鳴的深山，不要獨(dú)自前往。

4、一人不進(jìn)廟，兩人不觀井，三人不抱樹。

5、離婚的女人不要幫人做嫁妝，哪怕是親生女兒也不行，那樣會影響被嫁的人。

6、房事要有節(jié)制，不要像嫩頭青，特別是女人。

7、有蛇進(jìn)家，可以“請”出去，千萬不要打。

1：不偷開別人的車，過戶到自己名下的好好開。

2：兩口子在別人家不能睡在一起。

3：能打電話不發(fā)信息，能收現(xiàn)金不收轉(zhuǎn)賬。

4：不在火車站買煙。

5：不買超市里的散秤米面。

6：不在憤怒的情況下做任何決定。

7：不管叫誰帶飯帶東西，一定記得給錢。

8：不買便宜的茶葉。

1、家有孕婦，不可在墻上打釘，不可搬動衣柜、桌子、櫥柜等大件的家具！

2、生病時(shí)別人送的藥，不能病好了就把未用完的藥還回去給別人！

3、別人剛坐過的凳子，要等3分鐘后再坐！

4、不可用筷子、勺子敲碗碗碟碟，不可把筷子插在米飯上，這是敬亡者的儀式！

5、送客時(shí)，人未走遠(yuǎn)不關(guān)門！

6、陌生人遞過來的煙酒應(yīng)以“我不會抽煙喝酒的”為由來拒絕！

7、紅事不請不去，白事不請也去！

8、已婚者，不可當(dāng)伴娘！

9、非夫妻/情侶/親屬關(guān)系的異性聊天說話，室外要選擇在大家都看得見的地方，室內(nèi)要打開門！

1.入戶門不能直沖陽臺，風(fēng)水學(xué)上叫“白虎穿堂過，人亡家也破”。會影響家庭的財(cái)運(yùn)、氣運(yùn)。

2.相親時(shí)如果女方家境不好，還有個(gè)弟弟，就別去了。

3.永遠(yuǎn)不要問深夜回家的女領(lǐng)居做什么工作。

4.醫(yī)生值班不能喝旺仔牛奶，不能吃火龍果，芒果。

5.在證券公司上班，工作日從來***綠色。

6.下雨去別人家， 不要把雨傘拿進(jìn)屋內(nèi)，放在門口就可以。

7.面試官會以貌取人。

8.地產(chǎn)行業(yè)，銷售加班沒工資，遲到扣500。

內(nèi)臟脂肪超高嚴(yán)重，如何短期內(nèi)減掉內(nèi)臟脂肪并提高基礎(chǔ)代謝率？

我是過來人。體脂稱稱的內(nèi)脂最高時(shí)11，今年三個(gè)月減肥總算成功，現(xiàn)在保持在6，體重也減了20斤左右。

說到跑步和不吃晚飯，真是一把鼻涕一把淚啊，這些都是邪道！都是理論上的能減肥！事實(shí)上，不提傷不傷身，就算這樣能減肥，也總不能堅(jiān)持不吃晚飯一輩子，跑步一輩子吧？所以，對于咱這種沒啥自制力的胖子來說，找到適合自己的，低烈度的，不累的，能堅(jiān)持的方法，才是減肥！不反彈！一直瘦下去的方法！

說說我的方法：第一是吃！不管熱量！沒多大意義，吃不開心了能堅(jiān)持多久？尤其是早餐，我一般當(dāng)做一天中最開心的時(shí)候，啥都放開吃！巧克力啦，蛋糕啦，酸奶啦，糖啦，水果啦，都不忌口，吃飽吃好！需要注意的是，水果糖分多，放早上吃最好，中午后就少吃水果。 午餐多吃肉多吃菜，把米飯換成紅薯或土豆即可，也不必做別的節(jié)食。晚餐也得吃，肉不能少，當(dāng)然主食也是土豆紅薯，拒絕米飯~晚餐吃飽了才不會想吃夜宵，也不會在床上餓來流口水睡不著…

吃好了，人才會開心，有動力運(yùn)動。

所以第二點(diǎn)是運(yùn)動。我曾經(jīng)也是迷信跑步減肥，的確，慢跑能讓心率保持在合適的區(qū)間，適合脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。但作為一個(gè)胖紙，肥肉亂顫，心跳加快的跑步絕對不是享受，而且并不會短期見到效果。就算我用超人的意志堅(jiān)持了下來，卻依然和題主遭遇差不多，在某次夜跑的途中，膝蓋中了一箭……跑得過于厲害膝蓋受傷，醫(yī)生說至少一年內(nèi)都不要劇烈運(yùn)動了……嗯，那是我宅得最開心，肥的最開心的一年……

今年是腫么減下來的呢？[_a1***_]唄~按照我上面說的那樣吃，午飯后公園里快走一小時(shí)，微微出汗，晚飯后再走一小時(shí)，走的時(shí)候聽歌，看書，追劇，一點(diǎn)不覺得累，而是很自然就形成一個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了下來，每周稱體重，那曲線簡直比遇到股災(zāi)的k線圖還酸爽~三個(gè)月，褲子小了整整兩個(gè)尺碼xxl到l~

基礎(chǔ)代謝率就沒啥好說的了，參見我對食物熱量的看法。

你好！點(diǎn)擊右上角紅色按鍵關(guān)注，或許過往的內(nèi)容能夠幫到你。

先告訴你一句最重要的話：weight: bold;">什么都不要管，只做一件事，徹底地重建你的飲食、生活及運(yùn)動習(xí)慣。

看完此文并且按照去做，不僅可以在短時(shí)間內(nèi)改變你的內(nèi)臟脂肪，還可以讓你自己從此離開嚴(yán)重肥胖。

接下來告訴你如何做，請仔細(xì)閱讀且全力實(shí)施。如有疑問請留言給我。

以下數(shù)據(jù)你必須掌握，在設(shè)計(jì)整套方案時(shí)隨時(shí)必須用到的。

年齡、身高、體重、體脂、內(nèi)臟脂肪、腰圍、臀圍。

血脂六項(xiàng)的檢查報(bào)告、是否有脂肪肝，估計(jì)已經(jīng)有脂肪肝，處于什么狀態(tài)，提供檢查報(bào)告。

請記住一個(gè)基本的概念：

所有這一切的發(fā)生都是過去的生活方式所導(dǎo)致，現(xiàn)在你所看到的表象只是過去的生活習(xí)慣積累而成。它不是命運(yùn)的安排，是你堅(jiān)持不好的習(xí)慣后，自然出現(xiàn)的安排，換了誰都是這樣。

身體可以用你的愿望重新建造，你把它重新建造成什么樣，是由你愿望的大小所決定的。使用正確的食物、合適的運(yùn)動、積極的配合、耐心的堅(jiān)持，你的結(jié)果會讓所有人震撼。

非常感謝邀請。首先我想說沒有任何一種方法能快速讓內(nèi)臟脂肪減掉還有提高基礎(chǔ)代謝，就好我們吃飯一樣，沒有人能一口飯就把整個(gè)胃都裝滿，也是要慢慢一口一口攝入，胃才能慢慢感覺到飽。特別你還說你的肥胖是遺傳性肥胖，那要讓內(nèi)臟脂肪短期內(nèi)減掉就更加難，因?yàn)檫z傳性肥胖，原本自身的脂肪顆粒就會相對大，要想讓脂肪顆粒變小，就得需要一個(gè)長期的過程。

情況分析

從你提供的數(shù)字來看，確實(shí)算是超重，而從小就胖管不住嘴，這不是引起肥胖的根源，而是要學(xué)會如何滿足食欲，又要控制肥胖。你陳述中說之前有跑步加不吃晚飯減到203斤，其中運(yùn)動是好事，而不吃晚飯，讓胃空的時(shí)間太久（從中午到第二天早上大概有20個(gè)小時(shí)），很容易使胃受傷（肥胖并不是因?yàn)槲咐飽|西多引起），會導(dǎo)致胃的工作效率降低，而且也會使胃液分泌紊亂。

解決方法

想要滿足食欲，首先從吃開始，吃可以改成少吃多餐，每次進(jìn)餐時(shí)選擇能增加飽腹感而且有嚼勁的食物，如全面面包，或者雜糧飯，在小餐中可以選擇高營養(yǎng)的牛奶等，盡量不要選擇甜品類。若你能運(yùn)動就更好，但不能做強(qiáng)度運(yùn)動，可以選擇慢走，或者躺著做運(yùn)動也行，或者選擇做家務(wù)等，都可以消耗熱量，增加肌肉力量。這種運(yùn)動和飲食的結(jié)合，是可以使脂肪減少，代謝提高的方法，但這需要一個(gè)過程，甚至讓它變成一種習(xí)慣，才能維持你的體重。

內(nèi)臟脂肪超高嚴(yán)重，這個(gè)是很多人都有的情況，一般內(nèi)臟脂肪高，身體的體脂也高，不會只有內(nèi)臟脂肪高。

你的問題如果短期內(nèi)減掉內(nèi)臟脂肪，并提高基礎(chǔ)代謝。你得知道短期的方法很容易反彈對吧，比如節(jié)食等，一但吃飯，體重就回去了。比如用不吃晚飯減肥，那就得保證一輩子不吃晚飯了。這樣體重才不會回去。這個(gè)就有難度了。

你的現(xiàn)在的體重也不是一天變成這樣的，一定是長期積累的，并不是短期的。所以你先擺正心態(tài)，知道是長期的去做，這是最關(guān)鍵的。

那看到你說之前那體重減下來是因?yàn)椴怀酝盹埡团懿?。以你的體重并不建議跑步，現(xiàn)在的體重跑步對你膝蓋的壓力會比較大，如果等你腳好了，建議要做更多的走路，找的自己的減脂心率，或者是跑步機(jī)上坡走路。這樣對關(guān)節(jié)來說風(fēng)險(xiǎn)會小很多。跑步最好等體脂減少到28%以下再開始。

想降低體脂或是體重，那最有效的方法肯定就是控制飲食而不是運(yùn)動，要控制飲食的話從總量開始控制，每餐吃的清淡一些，多吃些少油的蛋白質(zhì)類食物，比如肉、蛋、奶。降低高糖，高油的食物比例。另外帶餡的食物也少吃，因?yàn)橄?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf59ccbbefe27bd96 relatedlink">餃子包子餡都是放了油才好吃。飲食清淡下來，長期體重就下來了。也要避免各種飲料的多余攝入。三餐保持清淡一些的效果和不吃晚飯一樣的，而且還不餓，體重都能往下降。內(nèi)臟脂肪、體脂也能往下降。不過體脂降低每月是2%-4%之間，內(nèi)臟脂肪一個(gè)月1到2個(gè)點(diǎn)。這是最快的速度了。

如果你想了解更多的內(nèi)容歡迎關(guān)注我的頭條號。敬請期待我更新的問答。謝謝大家。

到此，以上就是小編對于健康減肥伴娘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥伴娘的5點(diǎn)解答對大家有用。